szpinak

[...] Arthreo Free, Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, zielona herbata Dodatki: kalafior, fasola Mamut, ogórek małosolny własnej produkcji, pomidor ze szczypiorkiem, mizeria, szpinak chyba na śmietanie Micha: Dzisiaj był dzień rybny. Niedaleko pracy mamy coś w rodzaju baru mlecznego, gdzie od czasu do czasu można znaleźć coś ciekawego do [...]

[...] woda, zielona herbata Dodatki: kalafior, fasola Mamut, 2 ogórki małosolne własnej produkcji, 2 marchewki, 1 papryka czerwona, 1 cebula, ćwiartka czerwonej cebuli, szpinak Małż wraca po 2 tygodniach z delegacji. Zrobił mi jednocześnie i niespodziankę i zdemotywował. Miałam iść dzisiaj normalnie na trening, bo zawsze wraca koło północy [...]

[...] bo nie może patrzeć @@-) Więc ostatecznie filmik jednak nagrałam ustawiając sama aparat Ruda- wysłany na priv :-) znów mam obawy czy będzie ok, ale przynajmniej w razie czego będę korygować :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d8cc3c1ac29485fb725edf7243d2a37.PNG Warzywa: pomidory, kalafior, szpinak Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-08-23 22:19:34

[...] sobie pozwolić na sałatkę: gotowany kurczak bez skóry, gotowana papka warzywna, trochę fig lub jagód. Po południu zajmuję się pracą. Na obiad z reguły jem gotowaną rybę, szpinak na parze, sałatkę, oraz kilka kromek tostowanego wysoko-włóknistego ciemnego chleba. Oprócz ryby i kurczaka okazjonalnie jem cielęcinę. Ale każde mięso jakie spożywam [...]

[...] mi choróbsko odpuści to powalczę z ilością powtórzeń z większym obciążeniem żeby poszło 8x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81e48e88dfb946598c7b1f20b750afee.PNG Warzywa: pomidory, szpinak, sałata lodowa 25.08.2013 DNT, zgodnie z planem zaliczona wędrówka po górach, ok. 5godz szybkiego marszu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fd2cbdf630049f881bb345e488d40dd.JPG [...]

[...] piersi z indyka, pomidor 10:30 - kanapka z ciemnego pieczywa (z dużą ilością całych ziaren), 100 g piersi z indyka, pomidor 12:00 – pół torebki ryżu, 200 g piersi z indyka, szpinak, cukinia, cebula 15:00 - kanapka z ciemnego pieczywa (z dużą ilością całych ziaren), 100 g piersi z indyka, pomidor 17:00 - kanapka z ciemnego pieczywa (z dużą [...]

[...] piersi z indyka, pomidor 10:30 - kanapka z ciemnego pieczywa (z dużą ilością całych ziaren), 100 g piersi z indyka, pomidor 12:00 – pół torebki ryżu, 200 g piersi z indyka, szpinak, cukinia, cebula 15:00 - kanapka z ciemnego pieczywa (z dużą ilością całych ziaren), 100 g piersi z indyka, pomidor 17:00 - kanapka z ciemnego pieczywa (z dużą [...]

24.08.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, papryka żółta, fasolka szparagowa żółta, szpinak Płyny: 3l wody, rumianek, dzika róża 1. omlet z brokułami, cukinią i papryką + ryż z gruszką 2. ciecierzyca z grejpfrutem i brazylijskimi 3. pierś indyka z ziemniakami, serem, fasolką szparagową, papryką i cukinią 4. [...]

[...] wędliny Podroby – szczególnie wątróbka Ryby Żółtka jaj Produkty zbożowe pełnoziarniste Nasiona – dynia, słonecznik, sezam Orzechy – szczególnie pistacjowe Warzywa zielone ( szpinak, kapusta, brukselka, koper, liście pietruszki Buraki Czarna porzeczka Suche warzywa strączkowe Kiełki, zarodki pszenne Morele, śliwki suszone, figi, daktyle. Poproś [...]

[...] dokładać następnym razem 9 - bardzo ciężko idzie 10 i 11 - było pusto na siłowni i udało się z wyciągiem, ciężko, ale udało się, odwodzenie gorzej mi szło Miska Warzywa: szpinak, pomidor, sałata Picie: zielona, woda Wiem, że słonecznika nie powinno być, ale miałam straszną ochotę na sałatkę z prażonym słonecznikiem [...]

Witam, Czy może się ktoś wypowiedziec na temat mojej diety: 1) białko jak - 160 g siemie lniane - 20 g marchewka - 100 g 2)makrela - 150 g szpinak - 225 g 3)polędwica z kurczaka - 100g brokuły - 200 g orzechy włoskie 50 g 4) posiłek przedtreningowy - białko łowickie 25-30 g

jutro nie będzie mógł chodzić...a dziś jest cwany. Nie wiem, pewnie kolejna sobota moja, a jak. Jutro wegiel wyjazd...i moja dieta to: 8jaj, 500g karkowki, 1kg zoladkow...i salata,szpinak takie p******y... :-( glodowa

[...] różnej kombinacji 6. 20 minut biegu na bierzni 40 km roweru w terenie DIETA 1. 75 g płatków owsianych + 2 jaja XL + syrop karmelowy 2. 90 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + szpinak http://files.tinypic.pl/i/00437/g4h08d9rhq69_t.jpg 3. 160 g pieczywa + 150 g piersi z kurczaka + pomidor + sos czosnkowy (własnej roboty) 4. 100 g ryżu + 150 g piersi [...]

[...] dołożyłam 2,5kg, ale technika kulała więc wróciłam do poprzedniego ciężaru. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, fasolka szparagowa żółta, pomidory, szpinak Płyny: 3l wody, mięta, dzika róża 1. pieczona owsianka bananowa 2. leszcz z gryczaną, jajem, brokułami i migdałami 3. wątróbka z ziemniakami, serem, fasolką [...]

[...] tuńczyka bede jadł raz w tygodniu jak bede miał lenia i nie bedzie mi sie chcialo ogarniac świeżej ryby ;) Nabiał zamieniłem na półtłusty, warzywa jem między posiłkami, głównie sałatę, paprykę, raz na jakiś czas wrzucę też szpinak. Do tego multiwitaminka i apteczne ZMA. Dziękuję za pomoc ;) Zmieniony przez - Zaknaifen w dniu 2013-08-27 14:39:55

[...] się i po nich super;-) ________________ Info na szybko z dziś: musiałem popracować nieco bardziej intensywnie a w pracy miałem tylko mięso i zielone warzywka: sałata i szpinak w nie dużej ilości. Jako, że zepsuła się komunikacja miejska musiałem pomaszerować z buta, stwierdziłem, że to nic strasznego bo tylko 3 przystanki, więc dla zdrowia [...]

[...] skóry, wzdęcia, bóle brzucha, uczucie zatkanego nosa. Niekiedy zdarza się wręcz, że pokarmy powszechnie uznawane za prozdrowotne, takie jak kapusta kiszona, pomidory, szpinak, ciemna czekolada, czerwone wino, żurawina i owoce cytrusowe niespodziewanie przyczyniają się do nasilenia niepożądanych objawów. W takiej sytuacji za przyczynę [...]

27.08.2013 DNT Miska czysta :-), od połowy dnia nieliczona Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, marchewka, suszone pomidory, szpinak Płyny: 3l wody, 2x herbata czerwona 1. bananowe placki owsiane 2. pierś indyka z ryżem, jajem, migdałami i brokułami 3. zupa z kaszą jęczmienną, kurczakiem i marchewką 4. grzanki z oliwą, kurczakiem i suszonymi [...]

[...] i stęków nie było końca %-) 4a. i 4b. Technika do poprawki. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa żółta, cukinia, papryka zielona i czerwona, szpinak, czerwona kapusta, pomidory Płyny: 3l wody, herbata zielona, rumianek 1. placki owsiane z jabłkiem, pestkami dyni i cynamonem 2. ciecierzyca z piersią indyka, [...]

Dbam o to, poprzez spożywanie warzyw, conajmniej raz w tygodniu kalafior,brokuły,szpinak. Praktycznie codziennie sałata, pomidor, ogórek, papryka, cebula ( wiadomo, bez przesadyzmu ) Również conajmniej raz w tygodniu jakaś zupa jerzynowa czy coś w tym stylu. Dosyć często również pieczarki, fasolka szparagowa, ogórki kiszone, kapusta kiszona, [...]