szpinak

[...] 15x3 podciaganie sztangi do brody 12/10 x3 Kaptur: sztanga z przodu 4x20 Dieta: 100g platkow owsianych, 50g bialka z odzywki, 2 jablka 5x 50g ryzu brazowego, 200g piersi, szpinak + cebula 10 bialek 5 zoltek + cebula pomiedzy posilkami wpadly 3 male jablka i troche migdalow, pare ogorkow kiszonych i troche selera, glod nadal wilczy heh [...]

[...] 35cm/ 35cm/ 35cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ bz Brzuch na plusie z wiadomych powodów %-) Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa:marchew (wliczona), fasolka szparagowa, szpinak, rzodkiewki Płyny:3,5l wody, 2x herbata zielona, rumianek 1. jabłkowe placki owsiane 2. razowiec z hummusem i makrelą; pomarańcza 3. polędwiczka z ziemniakami, [...]

[...] do odwołania 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, pokrzywa, warzywa:szpinak, młoda kapusta, koperek, pomidor, ogór zielony, nać pieruchy, cebula, inne: cynamon miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/040b6325571e48019a8db283dfb9ba60.png

[...] założeń 1800kcal 130B/55T/200W 1)omlet owsiany z jabłkiem, cynamonem, kakao 2)udziec indyczy, kasza gryczana, sałatka: pekińska, pomidor, papryka, czerwona cebula, cykoria, szpinak 3)jaja na miękko, pieczywo żytnie z sezamem, warzywa j.w 4) warzywa j.w + indyk i migdały + suplementacja: castagnus, chia, wit.c, xyzal POMIARY [...]

Przyszłam dać znać, że żyję - dzień drugi zaliczony, choć nie powiem, w brzuchu świszczy %-) Ale daję radę, oby szybko poszło ;-) Z ciekawostek - latam do kibla jak głupia, czyżby szpinak i sałata moczopędne były? %-)

Pożarłam obiad na kolację :-P Był mega zajepyszny - polędwica z tuńczyka, ryż i szpinak :-D Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-05-25 19:29:05

[...] że teraz co miesiąc, regularnie będzie :-) Musiałam odpuścić nogi, bo brzuch pobolewał. Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: seler i marchew (wliczone), szpinak, rukola, fasolka szparagowa, pomidory Płyny: 3,5l wody, 2x mięta, rumianek, pokrzywa 1. placki owsiane z ananasem 2. razowiec z masłem, piersią indyka i jabłkiem 3. [...]

[...] na to %-) ___________________________________________________ MISKA LC DZIEŃ 6 1- 35g owsa, 15g whey, 60g żółtek, 105g białek 2- 150g wątróbki, 45g orzechów włoskich, szpinak 3- 150g wątróbki, 45g orzechów włoskich, 40g żółtek, 70g białek, szpinak 4- 150g wątróbki, 45g orzechów włoskich, 5g oliwy wartości odżywcze : b- 161gram (2g/1kg mc) [...]

[...] bo organizm nie przestawił się jeszcze na tłuszcze. małe spożycie węgla oznacza że musisz jeść tłusto. poza tym za mało zielonego. brokuły, brukselki, fasolka szparagowa, szpinak, groch, sałata - powinno tego być sporo, przyprawiane tylko solą morską, a jak smażysz to tylko na oleju z oliwek. Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2013-05-25 [...]

25.05 Piątek TRENING Aeroby: Rower 20 km (po południu), bieg 3,5km (wieczorem) DIETA Warzywa: szpinak mrożony, rzodkiewki, pomidory Napoje: woda 1,5l, zielona herbata x 3, herbata czerwona x 1, kawa x 3 Suple: omega 3, magnez + B6, vitaBuerlecithin, probiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c913639cf57407798b7eadb7e2a3d16.png

Szpinak jadam z rzadka, bo w sumie nie powinnam za często z uwagi na nerki. Chociaż, umówmy się, ja ich poza tymi dwoma epizodami z kamykami, nie odczuwam. Seler naciowy to zuo %-) Sałatę lodową kocham pasjami, natkę jem jak krowa - z pęczka :-)) Cały czas coś dziamię :/ Jak dobrze, że się pojawiły ogórki na małosolne. Niech no tylko jeszcze [...]

a szpinak, muszę powiedzieć ze na mnie całkiem dobrze działa mix szpinaku z woda i liśćmi sałaty, do tego dałam dzis rzeżuchę ;-) Polecam,ja dzisiaj miałam:sałata, seler naciowy, pietruszka zielona, czosnek, pieprz cayen pychotka:)

a szpinak, muszę powiedzieć ze na mnie całkiem dobrze działa mix szpinaku z woda i liśćmi sałaty, do tego dałam dzis rzeżuchę ;-)

[...] fronty 10-6 + wykroki 12 superseria x4 przysiady na maszynie 12 x3 Lydki: wspiecia 20 x8 Dieta: 100g owsianych, 50g bialka z odzywki, 2 male jablka 2x 250g piersi, 50g ryzu, szpinak+cebula 400g ziemniakow, 4 cale jajka 3 bialka 2x 250g piersi, 50g ryzu, szpinak+cebula 10 bialek 2 zolta + pol cebuli miedzy posilkami poki co wpadlo dodatkowo - [...]

[...] opadu 15x 15x D. plank 55 s i 10 min wiosłowanie + 20 min rowerek (bieznia dalej nie hula :( ) Miska dzisiaj i wczoraj warzywa: biała i czerwona kapusta,cebula, cykoria, szpinak, bakłażan, szparagowa suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(nie ma w misce), łyżka siemienia zmielonego (wpisana do miski), 1200 mg [...]

Ale ten cukier to wiesz, że do wywalenia (muffin, dżem, miód, warzywa konserwowe)? Kalafior, czosnek, czy szpinak - jedz i nie wliczaj.

[...] ich tam było %-) Trening ogólnie dobry - najciężej szły wznosy ramion w opadzie i ściąganie drążka. Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: marchew (wliczona), szpinak, kalafior, pomidory Płyny: 3l wody, 2x mięta, herbata zielona 1. owsianka z gruszką 2. razowiec z masłem, piersią indyka, ananasem i prażonymi migdałami 3. szynka [...]

[...] się prostotą - oliwa, odrobina soku z cytryny i czosnku. Wymieszać solidnie w dużej misce i szamać posypane opcjonalnie odrobiną parmezanu. Drugi wariant: mogłeś łososia i szpinak "utopić" wcześniej w sosie pomidorowym z czosnkiem. Trzeci: zrobić na bogato w białym sosie śmietankowym z odrobiną gałki muszkatołowej, soku z cytryny i pieprzu. [...]

http://i43.tinypic.com/el1st0.jpg razowy,łosoś,szpinak ps.czegoś mi brakowało w tej potrawie.jak ma ktoś jakieś porady to piszcie na pw

[...] mogę zamieniać z inną rybą. Może wtedy dobrym pomysłem jest zastąpić po prostu posiłek potreningowy jakąś odżywką białkowo-węglowodanową? Mógłbyś też wyjaśnić sprawę szpinaku? Kiedyś jadłem przez kilka tyg dzień w dzień szpinak i nie rozumiem o co może chodzić? Nie ma on zbyt wielu wartości jeśli chodzi o węgle, białko, tłuszcze, dlatego [...]