1 można smażyć, możesz też na maśle klarowanym jak umiesz zrobić 2. Ja polecam szpinak tylko lepiej ten w liściach, wariacji jest mnóstwo. 3 mozesz jeść codziennie
[...] zajadac %-) moj budrzet to jakies 25zł dziennie.W tej cenie mam ok: 600g kurczaka 8,50 woreczek kaszy/ryzu/makaronu ok 1,50 jakies warzywko brokuł,surowka grzeskowiak,szpinak 3zł platki owsiane gorskie hurtowo kupuje w mak..o ok 89gr za opak 0,5kg sniadanie 5 jajek 2,50 no na kolacje twarog 2,30 +truskawki ok 2zl dwie butelki wody [...]
Ja jak Rabb + kiełbasę zastąp mięsem(np.karkówka,szynka wieprzowa) albo jajami Urozmaić też warzywa-nie tylko ogórek i pomidor. Szczególnie warte uwagi są brokuły,szpinak,kalafior,bakłażany Wyrzuciłbym jabłko w tym posiłku o 17.40-a dał jakieś warzywa;-)
[...] B 26 W 50 T 10,5 II serek wiejski, makrela/łosoś, ogórek, jabłko, jajko kcal 374 B 29 W 24,35 T 17,34 III (przed treningowy) pierś z kurczaka, ryż/kasza gryczana, warzywa/szpinak kcal 360 B 37 W 34,9 T 6,29 IV zaraz po treningu banan czyli ok kcal 90 B 1,09 B 20,4 T 0,33 V twaróg, łosoś, ryż kcal 305 B 35,23 W 27,8 T 5,17 Tak mniej więcej [...]
[...] mało wyszło, ale cały dzień w biegu, to czasu nie było na jedzenie, a połykać w pośpiechu i stresie też nie lubię warzywa: szpinak, pomidory, szczypior, natka suple: omega 3 płyny: 3 l mam pytanie: czy kefirek z grzybka tybetańskiego wliczać do bilansu czy potraktować jako suplement? Zmieniony [...]
[...] by utrzymac mase miesniowa.W razie czego zdjecia porownawcze zrobilam ale roznicy za bardzo nie widac....co nie znaczy ze nie czuc:-D Miska: warzywa;pieczarki,szpinak,zielona fasolka,pomidory w puszce,korniszony Suple:wiesiolek,wit.c+cynk,heart and brain oli(o3 sie niestety skonczyl a to od kolezanki kiedys dostalam),kurkuma,kminek [...]
[...] pod ręką wychodzą najlepsze dania? Dzisiaj zrobiłam właśnie taki śmietniczek na patelni i wyszło świetne :) Składniki Każdy dobiera pod swoją dietę. jajka 2szt. (130g) szpinak mrożony 80g pieczarki 100g ser 40g (u mnie ementaler pełnotłusty) masło/oliwa do smażenia ewentualnie przyprawy (nie użyłam, lubię naturalny smak jajek) Przygotowanie [...]
Te,które wymieniłeś,są ok.Im więcej kolorów tym lepiej. Polecam brokuły,szpinak,bakłażany,kalafiory;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-22 15:03:54
DNT dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bf18ec7cc5b4a888bffd8bb8a8648a2.png warzywka: sałata, pomidory, szczypior, natka, szpinak świeży suple: omega 3, ulgix, kolagen (na chrząstki) płyny: ponad 2,5 l wody to mleko widniejące w spisie to kefirek z grzybka :) czy wam wychodzi też takie delikatne, mało kwaśne? Zmieniony przez - agamall w dniu [...]
[...] do konca utrzymam konkursowe zalozenia odnosnie miski, bo mi nawet tak bardzo nie przeszkadzaja wlejam miski z dwoch ostatnich dni warzywa:fasolka zielona,pomodory,cebula,szpinak suple:wit.c+cynk,wiesiolek,heart and brain oil napoje:kawa,woda,kombucha ,tulsi tea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e20e7c16196247178dfeb23aff2568de.png [...]
[...] służy, zresztą ręce mam skłute, bolą mnie, więc niech sobie wszystko odpocznie.. Dziś pojadłam: - jaja, płatki owsiane, truskawki, masło. Naleśniki z owocami :) - dorsz, szpinak, buraczki, czerwona kapusta, ziemniak, oliwki. Dorsz z warzywami i ziemniakiem - mozarella pomidor, razowiec, masło. Kanapeczki %-) Dzień krótki, więc jedzonka [...]
1. a jaka jest dokładnie nazwa tego ale na kanapkę(w plastry) 3. brokuły,szpinak,kalafior,bakłażan nigdy nie jadłem tego i to mi raczej nie zasmakuje, więc odpada
[...] Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -ogórek Posiłek II -pierś z kurczaka -tarta marchewka z japkiem -olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły nie wiem czy będzie mi [...]