szpinak

jak się umie zrobić to jest zayebisty - patelnia - odrobina masełka - ja smaruję patelnię kostką masła jak pędzlem, cienko aby tylko lekko natłuścić - wrzucasz mrozony szpinak - jak się trochę porozmraza na ogniu, to dodajesz śmiało czosnek, oregano i bazylię, oraz to co Ci tam pasuje, najlepiej jakieś ziołowe przyprawy, choć wg mnie te 3 [...]

[...] trening 2. whey sliwki gruszka 3. omlet z bananem marchew 4. rostbef pomidory 5. kalmary awokado 6. owoce morza awokado orzechy brazylijskie + szparagi fasolka szparagowa szpinak rzodkiewki salata ogorki ok.1.5kg + woda 3l pokrzywa mieta melisa + protokol tarczycowy dzien1 trening: --->tydzien3 <7/5/3/7/5/3> 1. wyciskanie skos gora ok [...]

[...] + koszykówka 1,5h -------- DIETA 1. płatki owsiane 36g + Whey 52g + o.włoskie 8g + o. laskowe 10g + ogórek 200g 2. płatki owsiane 36g + jajka (240g całe ; 160g białka) + szpinak 220g 3. ryż paraboliczny 36g + filet z kurczaka 200g + oliwa 17g + szpinak 220g 4. ryż paraboliczny 78g + kiwi 135g + Whey 45g (po treningowy) 5. ryż paraboliczny [...]

[...] ------- DIETA: 1. 1. płatki owsiane 18g truskawki 150 jajka 180g Whey 22g Ogórek 200g 2. ryż parab. 28g jajka 180g jajka białka 60 Dorsz 100 szpinak 220g 3.ryż parab. 28g filet z kurczaka 200g orzechy włoskie 24g szpinak 220g 4. ryż parab. 30g filet 200g olej lniany 15g Omega 3 3g Ogórek 200g 5. ryż [...]

[...] to teraz chyba kratka wyjdzie micha za wczoraj: 1. whey sliwki trening 2. whey nektarynki 3. jajecznica pomidory 4. rostbef marchew 5. watrobka indycza 6. kalmary + szparagi szpinak rzodkiewki kalarepa ogorki + woda ok 3l pokrzywa mieta trening: 100 sit up 80 shoulder press 20kg---> masakra to jest ciezar na PP a z chora noga bez wybicia... 60 [...]

[...] 20g Twaróg półtłusty 180g jajka 100g Whey 10g brokuły 220g 4.po treningowy ryż parab. 36h Whey 45g 5. ryż parab. 28g filet z kurczaka 105g jajka 150g musztarda dijon 3g szpinak 220g 6.ryż parab. 28g filet z kurczaka 105g jajka 150g masło 5g Gold Omega 3 2g szpinak 220g 7. filet z kurczaka 150g jajko 55g oliwa 5g olej z pestek winogron 6g [...]

[...] 18.06: micha: 1. whey trening 2. whey sliwki 3. omlet pomidory 4. rostbef 5. krewetki awokado 6. kalmary orzechy brazylijskie 7. mieso z ud kurczaka marchew + szparagi szpinak ogorki rzodkiewki kalarepa + woda ok.3.5l pokrzywa trening: 1. mc chwyt snatch 5x6-8 tempo 311 20x8/30x8/40x8/50x6/60x6 2. wioslo w lezeniu na lawce <szeroki [...]

[...] mam zakwasy w pośladkach ale się zastanawiam czy to aby na pewno po wczorajszym treningu Miska dzisiejsza: 1. płatki owsiane + whey + mleko tłuste 2. łosoś pieczony + szpinak + masło 3. chleb żytni + szynka* + masło + sałata 4. łosoś pieczony + szpinak, pomidory + masło 5. serek wiejski + wiórki kokosowe + pestki z dyni *normalnie nie [...]

Szpinak i brokuły, czyli zielone warzywa Duża zawartość chlorofilu, witaminy C, potasu i żelaza. Tym wyróżniają się najzdrowsze zielone warzywa, czyli szpinak i brokuły. Szczególnie w liściach szpinaku znajduje się dużo łatwo przyswajalnego żelaza, które odgrywa bardzo ważna rolę w produkcji czerwonych krwinek (2,8 mg w 100 g - dzienne [...]

Mathilda, jeśli chodzi o szpinak: mrożony na patelnię, dodaję sól i trochę double cream, mieszam często, zeby sie nie przyjarał do patelni. Wychodzi pycha. Ja lubię słony szpinak, więc dorzucam tyle soli, ile mi potrzeba :)

Mam pytanie odnośnie szpinaku. Kupuję mrożony i podczas obróbki czym go doprawić, aby był smaczny? Kiedyś zjadłem szpinak, ale był on tak fatalnie przyrządzony (doprawiony), że był to pierwsz i ostatni raz. Za namową kilku osób, że był po prostu źle doprawiony i się zraziłem, chcę sobie przygotować szpinak do obiadu, ale nie wiem jak go [...]

Okay. Ja osobiście najbardziej preferuje brokuły, szpinak i marchew. Dużo zielonych warzyw (brokuła, szpinak) pomagają obniżyć pH w organizmie. BTW Nie zapomnij o tłuszczach kiedy jesz warzywa.

DZIEŃ 8 23.01.2012 63 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c74c589480d44242b337c674afed8b5b.png - kanapki - eliksir - indyk, kluchy i szpinak - wpisałam placki i cały czas się zastanawiam co zjeść %-) Warzywa: szpinak, marchewka Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, woda, mleko %-) tak mi się go chciało ;-] Trening [...]

[...] : jaja, płatki owsiane, chleb, tuńczyk, pomidor, ogórek, banan, jabłko, pomarańcza ) 13.30- Obiad ( składniki : ziemniaki, ryż, makaron, pierś, schab, ogórek, pomidor, szpinak, brokuły ) 15.30- Posiłek przedtreningowy (składniki : jw. ) przed tren. bcaa 19.00- Posiłek potreningowy (składniki : jw. ) po tren. bcaa oraz carbo 22.00- Kolacja [...]

[...] tydzień 3 Miska założenia: B-100, T-100, W-0 + woda 3l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło, cukinia 2. krewetki koktajlowe, masło, szpinak 3. krewetki koktajlowe, masło, szpinak ***Trening potreningowy: peak whey delicious+jabłko+MCT 4.łosoś świeży,oliwa,warzywa + łyżeczka peak whey [...]

[...] DZIEŃ 29 15.02.2012 40 dni do finału 8-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83b3c0d8794b444799dd7625c79600c4.png - shake - kanapka - kanapka - kluchy z indykiem, szpinak - białko Warzywa: szpinak, rukola Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, herbata zielona, woda Suple ZMA, O-3, enzymy, cynamon zapominam go umieszczać w rozpisce Trening [...]

Dziś mam zamiar wypróbować te sos z rybą + szpinak. Pytanie: Czy pokrojone pieczarki i cebulę, zalewasz od razu jogurtem, czy najpierw odrobiną wody? I czy najpierw zrobić sos, i do niego wrzucić rybę (osobno będę robił szpinak), czy robić rybę i w między czasie dodawać składniki z sosu? Jak sądzisz?

Ja bym zrobił rybę osobno, szpinak osobno. Jaka ryba? To będą jakieś kawalki? Tak czy inaczej zrobiłbym szpinak osobno, rybę obok na talerzu i polał zimnym sosem. Sos: kroję pieczarki i cebulę, nawet nie tak drobno, na teflon bez tłuszczu, troche przesmażam, dodaję wody, przykrywam i duszę ok 10 minut od czasu do czasu mieszając. Na koniec [...]

Też dziś miałem szpinak. Rodzice kupili taką papkę ( jak na mojej focie, i wyżej) nie polecam. Jak szpinak, to tylko liście z Hortexa. To jest w pytę. Pączków nie jadłem, ale jako, że dziś Nasze drużyny grają w LE, to co by się lepiej oglądało i spało :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce271932a39a486585c70ddfb7e66f66.jpg

[...] ASS - PRIVATE Wypiski 18.02.2012, tydzień 4 TRENING - machanie nóżką 4 obwody*20 Miska założenia: B-100, T-100, W-50 + woda 4,25l 1. jajko, białko, łosoś surowy, masło, szpinak, śliwki suszone, 2. łosoś świeży, oliwa, morele suszone, warzywa 3. łosoś wędzony, oliwa, warzywa, 4. SCITEC 100% whey profesional + warzywa: brokuł, sałata, ogór [...]