SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dnia jabłkami; kefir ( opcja na szybko ) i ostatnio mleko z płatkami owsianymi na obiadki: czasami nic konkretniego, serka żólłtego dużo i wędlina jakaś i jajka (na szybko), szpinak z makaronem- z ilością symboliczną; fasolka po bretońsku z przepisu z forum; ryba pstrągi mrozonki wedzona masakralne ilosci ; piersi z kurczaka z mikrofali [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-05 09:03:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ember / Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    REDUKCJA - Dzien 2 - 19.10.2014 TRENING: 60 minut orbitrek (program cardio) plus 5 minut cool down DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: brokuly, salata lodowa, szpinak, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c85a60282fe442a94ff5e29ca160f8a.png

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 11559 Data: 2014-10-19 18:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ember / Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    [...] zmeczone miesnie i kosci :-D Mysle, zeby jeszcze zrobic 60 min orbitreka dzisiaj, ale nie wiem, czy dam rade. DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: pomidory, szpinak, cebula Mialam dzisiaj straszny glod, caly dzien moglabym cos jesc... Zaczelo sie po basenie, wiec w tym upatruje powodu. Troche przesadzilam z owocami @-) [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 11559 Data: 2014-10-26 20:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kornelia/rozkoszna redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] 150 węglowodany Picie: 1,5l woda mineralna, kawa rozpuszczalna x2, herbata zielona z cytryną (Bioactive), woda z ogórków kiszonych, Fervex ;/ Warzywa: kiszona kapusta, szpinak Suplementy: tran, magnez, enzymy trawienne, plusz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c986683f811488595403db2aa00be7f.png Co dalej? W dniach 6-15 kwietnia mam przymusowe wolne [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-26 23:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IGM / Aesthetic / str. 3, 14

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po treningu) Ryż paraboiled 50g + rodzynki 30g IV posiłek (do godziny po treningu) Mięso z piersi z kurczaka 200g + 20 ml oliwy z oliwek + 10 ml oleju lnianego + szpinak V posiłek Mięso z piersi z kurczaka 150g + 30 ml oleju lnianego + warzywa VI posiłek Twaróg półtłusty 250g + wiórki kokosowe 10g + ciemne kakao 5g + 30 ml oleju [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-07 00:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IGM / Aesthetic / str. 3, 14

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jajo + 40 ml oliwy z oliwek II posiłek Mięso z piersi z kurczaka 200 g + jajo + olej lniany 40 ml + warzywa III posiłek Mięso z piersi z kurczaka 200 g + olej lniany 40 ml + szpinak IV posiłek Twaróg półtłusty 150 g + 2 jaja + 20 ml oliwy z oliwek + warzywa kcal 2706 B 201g T 201g WW 20g http://img189.imageshack.us/img189/707/niadanie.jpg [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-08 20:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alkolor: plan - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] może być Odnośnie diety. Po pierwsze, zdecydowanie za mało warzyw. Powinno ich być 750-1000g dziennie, możliwie zielonych (brokuly, fasolka szparagowa, kapusta, brukselka, szpinak itd.). Warzyw zielonych do bilansu kalorycznego nie wliczaj. Poza tym jesz za dużo nabiału. Ogranicz się do max. dwóch porcji dziennie. Jeśli chodzi o ryż, jedź [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4293 Data: 2010-11-29 00:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKENI I podsumowanie str 40

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie trzeba, także to lekka wycinka będzie:-)) nie chcę wysuszu, ale "pełnej" sylwetki:-)) dziś aeroby na rowerze 30 min i konkursowy obwód na dupkę:-D miska: +warzywa: szpinak, seler, kalafior, pekinka, ogórek zielony +suplementy: magnez, tran, wit. Ci E, kozieradka, ocet jabłkowy, herbata z dziurawca, pokrzywy, sikemie lniane [...]

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-30 18:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKENI I podsumowanie str 40

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 12X3 szt.+ 5kgKG 8. UGINANIE RAMION HANTLAMI Z SKRĘTEM (Z MŁOTKOWEGO) 3X12 5KG BRZUCH 9. PODCIĄGANIE NÓG W ZWISIE 3X15 10. ALLACHY 3X20 20KG miska: +stała suplementacja +szpinak, seler, kalafior Zmieniony przez - skeni w dniu 2012-01-31 22:51:42 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1f4e78cb91e4fe6b08b58bab89f3c76.png Zmieniony przez - skeni w dniu [...]

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-31 16:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKENI I podsumowanie str 40

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2 dzień odpoczynku od treningów-dwugi i ostatni bo już mnie nosi i mam wyrzuty sumienia}:-(. Mam nadzieję, ze jutro będzie mi towarzyszyła większa moc niż ostatnio:-D dzisiejsza miska: + magnez, kozieradka, wit. E i C, dziurawiec, siemię, cynamon, ocet winny + kalafior, sałata, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ad11d1f10e74c3094243645a1964656.png

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-02 20:45:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKENI I podsumowanie str 40

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] RAMION SZT. PROSTĄ 12X3 szt.+ 5kgKG 8. UGINANIE RAMION HANTLAMI Z SKRĘTEM (Z MŁOTKOWEGO) 3X12 5KG BRZUCH 9. UNOSZENIE NÓG W LEZENIU 3X20 najbardziej bolesne ćw.%-) 10. SPIĘCIA NA PIŁCE Z HANTLEM 3X20 3KG miska: +stała suplementacja +szpinak, kalafior, pekinka, sałata, ogórek, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a0aa888e4eb40ea8e70837f50de2f65.png

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-08 21:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKENI I podsumowanie str 40

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] micha:-D mi to odpowiada, mam w tym radość i przyjemność:-) ale, dziękuję że czuwacie};-) dziś: TRENING -obwód na pośladki -40min aeroby -brzuch-mm.skośne DIETA -warzywa: szpinak, seler, kapusta kiszona, pekinka, ogórek zielny -suplementacja: dziurawiec, koper włoski, siemie lniane, cynamon, ocet jabłkowy kozieradka, wit. C i E, magnez [...]

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-20 22:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jutro porobimy aeroby :) Dieta : 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej,pomidor 2)Szynka bez kości przygotowana w piekarniku +przyprawy+pomidor+mozarella+szpinak 3) Ryz basmati + pierś+gruszka,cynamon,rodzynki 4)All day truskawka 40g. +warzywa. Suple : All day truskawka 40g BCAA 5g pomiędzy posiłkami. A tu fotki szynki, [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-27 02:35:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2)Sałatka - ryz basmatki,tunczyk,jajka,musztarda,jogurt naturalnym,cebulka,pieprz sól 3)Ryz basmati + pierś cebulka i brokuł 4) Twaróg półtlusty+cebulka+jogurt naturalny , szpinak , pistacje Suple : BCAA 5g przed i 5g po aero. Powoli kończy się All day truskawka, z jednej strony szkoda bo mogę ją pić codziennie i mi się nie nudzi , a z drugiej [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-28 02:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :) Dzień 170. Wtorek 1.09 Dzień nietreningowy, zakwasy na plecach spore. Dawno nie jadłem naleśników, więc żona przygotowała, oczywiscie z mąki razowej. Jedne były ze szpinakiem piersią i papryką ,a drugie z twarogiem zapiekane w piekarniku. Dieta; 1)Jajecznica + chleb własnego wypieku z mąki żytniej +warzywa 2)Placek owsiany (płatki [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-01 10:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Ryż jaśminowy+pierś +warzywa 3)Ryż jaśminowy+pierś +warzywa 4)Placuszki ze szpinaku (szpinak,mozzarela,szynka,białka jaj, żółtko. keczup kotlin 60%kcal mniej) Trening: Wolne Suple: brak Foto szamy: [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-03 16:47:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Madziala//Początki

    Post
    Ladies SFD

    Planowany trening na dziś: 40 min na rowerku, chyba że pogoda się poprawi to pójdę na taki w "realu" ;-) Miska na dziś: Warzywa: cebula, papryka, pomidor, szpinak, sałata, imbir (mała ilość) Suplementy:magnez, witamina C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ecac47dc1c3c4da9af0eb54ccdd29fe0.png

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6445 Data: 2014-09-14 11:05:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Madziala//Początki

    Post
    Ladies SFD

    delfinka oj staram się staram, ale "puzzle" jedzeniowe nie zawsze mi wychodzą idealnie, największy problem mam własnie z białkiem Trening: 20 min na rowerku, zacząl mnie bolec piszczel... Miska Warzywa: Szpinak, czosnek, pomidor, ogórek, cebula, papryka czerwona Suplementy: magnez, rutinacea [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6445 Data: 2014-10-12 20:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miska na jutro do tego szpinak pomidory i kalarepa dwie czarne kawy 2 x pokrzywa i herbata zielona. NAJWAŻNIEJSZE, piekę ;-D właśnie na jutro chleb na zakwasie, zobaczymy, co mi wyjdzie Ćwiczenia Rozgrzewka kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na piłce w przód i tył (tilt); 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-10 23:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo jak już zajmę się czymś to zapominam o głodzie. Dziś jeszcze do ćwiczeń wrzucam:-D ATB – Challange –5-10-15 i 20 szt Miska na jutro dużo warzyw (rzodkiewki, pomidory, szpinak, cebulka, kalarepa) oczywiście do picia pokrzywa x 2, herbata zielona i kawusie dwie a rankiem mały zestaw ćwiczeń Początek 5 rozgrzewka na rowerku 12 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-24 21:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)