[...] drugą sesją cardio walne sobie kawę z imbirem, pokrzywy mi szkoda psuć smaku Nie byłem w szkole. Rano aero gładko weszły potem śniadanko whey siemie o3 ogórek. Potem drugie szpinak, płatki owsiane takie mieszane granulowane 35 gram za***iste. Skoczyłem do lekarza przed 9 kolejka taka że o 11:30 wyszedłem. Mam zwolnieni do piątku I zapisany [...]
[...] spociłem i smarki przestały cieknąć. Dieta 1. WPC, granulowane owsiane i inne mix później jak sobie przypomniałem dojadłem ogórka 2. jaja, boczek, ogórek 3. tuńczyk, szpinak(zjadłem puszkę tuńczyka i 450g szpinaku nie chciało mi się szykować nic, zjadłem z patelni) 4. kurak, szpinak. Przez tego tuńczyka mało białka się zrobiło więc [...]
[...] dupie ostro. Brzuch 3s W sumie to fajny trening bo martwy był Nos mi się też odetkał jak już się rozgrzałem. Dieta 1. owsiane, wpc, białko, mono 5g 2. ryż ciemny, kurczak, szpinak, mono 5g 3. banan, wpc 4. makaron, oliwa, kurczak, sos pomidorowy(mama robi bez szajsu żadnego ) 5. makrela, szpinak, oliwa brokuły 6. twaróg, łyżka-dwie jogurtu, [...]
[...] siłowym i 20g zaraz po nim a przed aerobami. Reszta bez zmian :) Jutro wolne, choć może zrobię tylko aeroby :) teraz odpoczynek, z warzyw dziś do brokuł dorzuciłem szpinak który również uwielbiam, w sumie mógłbym jeść tylko brokuły, zieloną fasolkę szparagową i szpinak :) A tutaj jeszcze dzisiejszy obiadek dla mojej ukochanej:) [...]
5/1/2016 Trening: Boks 1.5h Dieta: /SFD/Images/2016/1/6/8e8319b3847c433da7da3747e8fade01.jpg Niewliczone: barszcz czerwony, fasolka szparagowa, szpinak Suplementy: tran, multiwitamina 6/1/2016 Trening: trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 : 25kg/25kg/25kg/25kg ==> tutaj na razie nie będę zwiększać dopóki nie dostanę zamówionych stojaków bo [...]
[...] troszkę z kaloriami o tą pizzę, bo i tak nie potrzebuję w DNT tyle. Jutro będzie już normalnie elegancko. Dzisiaj dieta kolorowa - dwa ekstra posiłki. Pierwszy to coś ze szpinakiem - pierwszy raz jadłem i nie było źle :-), a drugi to twaróg z startym jabłkiem - pychota. Byle do jutra. DIETA http://imageshack.us/a/img842/8779/dieta20130317.png [...]
[...] III http://img33.imageshack.us/img33/5430/58065726.jpg 200gram śledzia + ser + pomidorki IV /SFD/Images/2015/12/31/9373a5953ac54cbb9ae7ff3df6fef560.jpg 250gram karkówki + szpinak z serem Trening Grapling W czasie 25 bram bcaa Odrazu po 130 gram rodzynek z cynamonem V /SFD/Images/2015/12/31/18e2ea6248aa48e2941dbaad2880381f.jpg 250gram karkówki [...]
[...] była cudna i syn cierpliwy do leżenia w gondolce. Dzień 54, Poniedziałek, 19 Marca 2012 MISKA 1. Razowiec, łosoś, ser żółty, rozszponka, schab 2. Ryż naturalny, kurczak, szpinak, oliwa + Zupa cebulowa 3. Ryż , kurczak, szpinak, oliwa, AKTYWNOŚĆ Dużo energii wczoraj i dużo aktywności Trening B - taki jak wyżej, nie robiłam progresu, next time [...]
[...] nawet kupiłam sobie paczkę fajek na poprawę morale w pracy. Mam nadzieję, że przed sobotnim wyjazdem na święta jeszcze chociaż z jeden trening zrobię :( Do obiadokolacji szpinak. W pracy była szampan gwiazdkowy i fistaszki. Więc wpadło trochę fistaszków. Do tego nagle mam zakwasy w barkach po treningu 4, jak mi się to chyba nie zdarzyło do [...]