szpagat

Dobra zmienilem, szkoda mi tylko robic jedny trening ramion w tygodniu to wcisnalem dwa, ale troche mniej serii, co teraz o tym myslicie? Poniedziałek Muay Thai Wtorek Przysiad wg. planu MC wg. planu Sciagania wyciagu gornego do karku szeroko 4x12,10,10,8 Sciaganie wyciagu gornego wasko 4x12,10,10,8 Sciaganie wyciagu dolnego 4x12,10,10,8 Szrugsy [...]

Poniedziałek Muay Thai Wtorek Przysiad wg. planu ten plan metoda 5x5 tak? BTW czy to jest wzięte z działu Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy ? MC wg. planu ponadto rozbij jakoś to, nie rób ciężkich siadów i ciągów na jednym treningu Sciagania wyciagu gornego do karku szeroko 4x12,10,10,8 Sciaganie wyciagu gornego wasko 4x12,10,10,8 Sciaganie [...]

Ja umie robic szpagat.Moge zrobic dwa i to bez rozgrzewki,pomprostu sie rozjerzdzam i ...JUZ! Ale moze dlatego ze od dziecka jestem dosc rozciongliwa. Szpagatu nałuczylam sie miesiac temu w godzinke...

Witam Otóż mam pytanie. mam 16 lat i od wczoraj zaczalem sie pierwszy raz rozciagac i do ziemi brakuje mi wysokosc jakby postawic butelke od pepsi 2 litrowa chodzi mi o szpagat w poprzeq czy to dobry wynik???(wczesniej sie troche rozciagalem) aha i jeszcze jedno otóż mam problem z siadem płotkarskim, gdy robie go mam problem z poloeniem nogi [...]

Hmm czy to dobry wynik;] Ja wiem xD Ja tam nie wiem skąd ale umiem szpagat taki na boki xD Tylko msuze sie wcześniej rozciągnąć xD^^

[...] siłę w ścięgnach ( raczej w mięśniach ale my mówiliśmy w ścięgnach :)). Weźmy taki przykład moja siostra na początku trenowała kicka razem ze mną. Ona bez problemu robiła szpagat, mi trochę do szpagatu brakowało, mimo tego na sparingach ledwo co potrafiła kopnąć na głowę a ja bez problemu kopałem silne ciosy na wysokość głowy. Po latach [...]

ProSze bardzo http://www.augustow.mm.pl/~justkeepw/grafika/Szpagat.pdf

Ja sie wogole nie rozgrzewam.Poprostu chce zrobic i robie... Moim zdaniem zeby zrobic szpagat trzeba sie tak rozjerzdzic na pietach i potem sie dociskac do ziemi

BO JA MAM JEDEN PROBLEM JEDEN DZIEŃ ROBIŁAM ĆWICZENIA I NA DRUGI DZIEŃ POŁOWY ĆWICZEŃ NIE MIAŁAM SIŁY ZROBIĆ POD KOLANIAMI MNIE BOLI. a I JAK ROBIE SZPAGAT TO TO PRZEDNIA NOGA MI SIĘ SKRZYWIA! POMOŻESZ MI?

Dzięki...Jak sądzisz chyba po jakimś czasie zrobie sie odprna na roziciaganie? A i jeszcze jedno. Dałam mojej koleżance zestaw ćwiczeń po czym gdy skończyła(a robiła to pierwszy raz) powiedziała że ma już szpagat gotowy czy tam ileś jej brakuje...Ona taksamo jak ja nie jest rozciągliwa nawet pani od w f powiedziała. Jak myśllicie kłamie?

Siemka!!! Chcę się co nieco porozciągać , oczywiście nie tylko żeby zrobić szpagat, tylko ogólnie żeby być giętki zacznę od tego, że nowicjuszem do końca nie jestem tzw. nigdy się nie rozciągałem według jakiegoś określonego planu, ale chcę to zmienić Dawniej chodziłem na Jiu-Jitsu, a teraz ćwiczę akrobatykę i parkour. Chcę ćwiczyć codziennie . . [...]

Tak zgadzam się to nie możliwe by zrobiła szpagat po jednym dniu ćwiczeń - po prostu nie realne

[...] ani tak by czuć ból bo można się kontuzji nabawić! f***master zgadzam się z tobą, wszystko na prostych plecach, dokładnie technicznie, mamy czuć jak mięśnie się rozciągają i wytrzymać w tej pozycji, widziałem gości co na siłę próbują robic szpagat, niestety z ziemi się już nie podnieśli sami... Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-01-07 18:16:54

[...] mają dużą ruchliwość tych stawów, inni mniejszą. Jeśli przy rozciąganiu bolą biodra, to znaczy, że dalej już się nie da w tej danej pozycji rozciągać. Dotyczy to zwłaszcza szpagatu bocznego (yoko) z wyprostowanym tułowiem. Wiele osób musi wykonywać rozkrok tylko z pochylonym tułowiem do przodu. To też szpagat, tylko trochę inny. Kopnięcia też [...]

Nie każdemu jest dane szybko zrobić. Ja po 1.5 roku codziennego rozciągania wciąż nie daje rady, brakuje co prawda tylko paru centymetrów, ale jednak szpagatu nie ma( Chodzi mi o szpagat z nogami na bok, z nogami w przód/tył nie ma problemów).

siemka chlopaki kumate nawincie co znaczy robic szpagat na ogolnym to juz schowanie czy jakis zakret ? i czy na karnym mozna bez przypalu spotykac sie z wspolnikami na sparcerniaku

Teraz mam 12 lat i teraz udało mi sie zrobic szpagat.

Może źle robie że odświeżam ale daje cały ten poradnik co gość sprzedawał :D http://www.augustow.mm.pl/~justkeepw/grafika/Szpagat.pdf

podbijam dalej przeciez paru bylo co od***alo pare lat tomek duzy odezwij sie wyjasnij sprawe szpagat na ogolnym

no włąsnie do kontuzji...zacznij spokojnie powoli...na wszystko jest czas...ja juz robiłem praktycznie szpagat , rozciagałem sie ok 4-5 miesiecy...cwiczyłem na siłowni , biegałem, trenowałem kickboxing..chcialem wszystko odbijało mi teraz bardzo załuje...lecze sie juz dwa lata , mocno naderwałem miesien przywodziciela podczas meczu z chłopakami( [...]