szpagat

To nie jest szpagat w powietrzu tylko rozkrok w powietrzu z nogami uniesionymi wysoko... przez co wygląda na szpagat

[...] ponoć dosyć szybki jestem. No ale teraz chce skierować swój marny żywot w trochę inną stronę, mianowicie sztuki walki. Zapomniałbym dodać, że aktualnie rozciągam nogi ( cel szpagat ), mam worek i rękawice bokserskie ( czasami male sparingi z kumplami itp. ), oraz staram się poprawić szybkość rąk o ile to możliwe w prywatnych warunkach. A teraz [...]

witam jestem tu nowy i zaciekawilo mnie "rozciaganie izometryczne" a ze bardzo chcialbym zrobic szpagat to jezeli ktos by mogl napisac na czym to polega i jakie cwiczenia trzeba wykonywac to bardzo bylbym wdzieczny. Czytajac wasze wypowiedzi zauwazylem ze jest to bardzo dobry i szybki sposob na osiagniecie celu wiec poprosze o jak [...]

łłłłooooooooo na zdjeciu to Ty jak mozna tak wysoko noge podniesc ? a ten szpagat jak na głowie stoisz nie no dla mnei to masakra, az ciezko mi sobie to w realu wyobrazic szacunek jesli to twoje zdjecia Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-11-24 16:41:15

Thnx jak mozna tak wysoko noge podniesc ? normalnie, stoisz i ponosisz a ten szpagat jak na głowie stoisz nie na głowie, tylko na barku - na głowie nie umiem

[...] nozycami, na poczatku delikatnie, pozniej coraz mocniej... 5 minut?? 5 sekund nie wystoję... Poza tym w teorii to wygląda ok, 'trochę' trudniej zrobić Tez kiedys robilem szpagaty, ale przestalem bo zauwazylem ze nikogo nie kopie powyzej krocza.. chyba ze z wyskoku, i to czesto kolanem.. Szpagat na 180* to ja zrobię rano bez rozgrzewki... [...]

witam na obu pachwinach pojawiły mi się fioletowe znaomioa około 5 cm długosci 1 cm szerokosci, zmierzają w kierunku ud od jąder, czy są to rozstępy po ćwiczeniach na szpagat i wysokich kopnięciach?? Prosze o odpowiedź. Pozdroo.

witam na obu pachwinach pojawiły mi się fioletowe znamiona około 5 cm długosci 1 cm szerokosci, zmierzają w kierunku ud od jąder. Czy są to rozstępy po ćwiczeniach na szpagat i wysokich kopnięciach?? Prosze o odpowiedź. Ktoś wie coś na te temat??Pozdroo. Zmieniony przez - sztas w dniu 2006-12-03 23:25:48 Zmieniony przez - sztas w dniu 2006-12-03 [...]

a szpagat zrobisz , ja kiedyś robiłem - teraz też nei mogę , jakeiś wnioski ---> patrz Kradam

szpagat i jazda

Witam serdecznie :) mam problem :/ Chodzi prawdopodobnie o ścięgna, na jednym z treningów zrobiłem szpagat damski - sznurek na lewą nogę, odrazu z pozycji stojącej zszedłem do szpagatu i wtedy pod kolanami w lewej nodze coś mnie zabolało, nie był to ból na tyle intesywny, żebym nie mógł wstać, ale poczułem go wyraźnie, od tego czasu mam problemy [...]

a co do stawow itp, to ja ogolnie duzo sie rozciagam (nawet w dziale jest fota jak szpagat robie) i gdybym mial oceniac subiektywnie to np arthroblock DZIAŁA. jestem ciekaw tego flexa o ktorym Bul tyle pisze.

[...] stosuje 3 wariant. Najpierw skacze sobie delikatnie 5 minut potem sie intensywnie rozciagam (okolo 30-40 minut) a na koniec znowu sobie skacze jakies 20-25 minut. Moj cel to szpagat & Co o tym sadzicie? Pozdr! ps. bym zapomnial - niech sie wypowiadaja tylko te osoby co robia szpagat lub sa bliskie tego a nie takie ktore zawsze wiedza najlepiej [...]

[...] cel który osiagnełem narazie robie tylko 4 przekładania nóg ale za miesiąc powinienem dojśc juz do conajmniej 7 podstawa w tej figurze to bardzo silny brzuch 85% sukcesu i szpagat też by się przydał łatwiej to wykonywać. Robiłem ABS ale zrezygnowałem z niego dla niego. I tak robimy superserie(dwa ćwiczenia łączone): Poziomka na drązku trzymamy [...]

[...] jest tak duzy, ze wymaga mocno rozcfiagnietych miesni dwoglowych uda. jednak po 1/2 roku tego cwiczenia normalne ciagi stojac na ziemi staj sie zabawa i wytchnieniem, uwaga metoda ktora podalem w przypadku slabego rozciagniecia /szpagat wzdluzny wymagany/ dwuglowych grozi kontuzja !!! pozdr mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2006-12-22 18:01:04

[...] Tylko za bardzo nie wiem jak to poprawic, bo jak juz pisalem wczesniej stosowalem wiele sposobow. Postaram sie opisac jak najdokladniej swoj problem. Napoczatek szpagat boczny. Gdy zaczynalem cwiczyc wygladal u mnie on tak ze rozstawaielm nogi na okolo ponad 1 m i czulem blokade na wysokosci krzyzy, ledzwi. Automatycznie tlow [...]

zastanawiałem się, czy jak już jest sie dobrze rozciągnietym, np robimy szpagat; to czy możemy tak z miejsca walnąć szpagat, no i w temperaturze odpowiedniej, wiadomo że nie w zime na zewnątrz.

[...] ze na jakies 6-7przypadkow jakie zaobserwowalem 1dzieciak ktory jest "prowadzany"cos tam kuma ale wynika to z tego ze ma predypozycje i naturalnie bez oporow robi szpagat co pomaga mu w kopaniu i ten 1 nie opyla a reszta prowadzanych czesto plakala przeszkadzala w treningu i w konsekwencji icz teog niewyniesli moim zdaniem trzeba [...]

Śiema. czy ma ktoś super ćwiczenia na rozciągnięcie nóg(zeby zrobić szpagat) albo jakąś strone z ćwiczeniami. z góry dziękuje

Szpagat jest uwarunkowany genetycznie. Niedawno były ze dwa tematy o roziąganiu, ostatnie 2-3 strony przeszukaj.