szpagat

[...] dobrym, jeszcze rozgrzewkowym ćwiczeniem jest rozciąganie dynamiczne. Po trzecie: Uzbroj się w cierpliwość. Po czwrte: Nic na siłę. Po piąte: Odpowiedz na pytanie: Po co Ci szpagat? Tak z ciekawości pytam Po szóste: Postępy przychodzą bardzo powoli, szczególnie w tym wieku. Tak więc nie dociskaj nigdy na chama myśląc, ze nie zejdziesz już niżej. [...]

po co mi szpagat zawsze chciałem go umieć

w jaki sposob zaczac sie rozciagac jesli chce robic szpagat.nigdy sie nie rozciagalem.ile cwiczyc,w jaki sposob,jakie cwiczenia?moglby mi ktos to dokladnie opisac. PS.chlopaki napiszcie jakie cwiczenia sa efektywne a nie ze tyle i tyle cwiczyc.jak najlepiej zaczac poczatkujacemu?

Czy ma ktoś może jakieś zdjęcia osób robiących szpagat lub jakieś wysokie kopnięcia. A przy okazj chciałbym się spytać czy mój zestaw ćwiczeń które obecnie robie wogule się do czegoś nadaje ,i czy gdy będe je oczywiście systematycznie wykonywać uda mi się zrobić szpagat sznurek (turecki). najpierw rozgrzewka (solidna) ,np 100 przysiadów - siadam [...]

ok. ale mam problem bo nie moge obniżyćtych kolan do samej podłogi bo czuje dziwny bul i to nie taki jak przy np. zchodzeniu do szpagatu czytałem coś o miednicy że coś tam jest za duże(jakaś kość) i to mnie chamuje tak naprawde to przeczytałem całe archiwa na wszystko co ma związek ze szpagatem ale o tym nic nie było . Rozciągam się jusz tydzień [...]

LN wiem że to tam jest czytałem to , przeczytałem całe archiwa i dużo jusz wiem na ten temat kupiłem sobie nawet kśążke otym ale jeszcze jej nie przeczytałem .Czytałem tesz twój artykuł o rozciąganie masz odemnie zato soga . myśle że jusz nie długo zrobie szpagat bo naprawde niewiele mi do tego brakuje !! DZIĘKI WIELKIE POZDRAWIAM

możesz powiedzięć jak go się okresla,mam nadzięję za nie polega to na okresleniu czy robisz szpagat lub nie robisz

[...] na MP w Clicker(nie śmiać mi się, jestem niepełnoletni jeszcze ) - Start w walkach reżyserowanych(jak wyżej ) - Rzeźba, czyli 0 tłuszczu - Poprawne tobi-ushiro-mawashi ze szpagatem(bo to co robie teraz jest jakieś takie pokraczne jeszcze ) - Do końca roku zdać na 6 kyu w Kyokushin - We wrześniu wrócić na treningi Judo - Szpagat turecki na [...]

[...] To nie jest jaka tam wartość w jakichś tam jednostkach. Różnie to można określić. To, ile masz cm do ziemii, to jak wysoko podniesiesz nogę... To jest taki termin umowny. Jak ktoś robi szpagat, albo mu mało brakuje, to mówimy, że ma dobry naciąg. Jak ktoś ma daleko do ziemii, to ma zły i tyle Zmieniony przez - OloKK w dniu 2002-12-20 13:12:16

Trenuję karate i pomimo długich i żmudnych ćwiczeń wciąż daleko mi do wystarczającego w tym sporcie rozciągnięcia. Jednym szpagat przychodzi bez trudu, ja zauważam tylko niewielkie postępy (mam tu na myśli okres ponad dwóch lat). Mam lat 20, 185cm i ok.70kg Jakie ćwiczenia polecacie (bez partnera, w warunkach domowych)?

Widze, ze jest sporo problemow ze szpagatem... Mam przed soba ksiazke Thomasa Kurza "Streching-trening gibkosci" i moze to Wam sie przyda. Cwiczenie dzieki ktoremu "powinniscie" osiagnac szpagat: Stajemy w rozkroku i napinamy wewnetrzne czesci ud tak, jakbysmy chcieli zlaczyc nogi razem. Rozluzniamy i poszerzamy rozkrok. Powtarzamy ten cykl napiec [...]

szpagat tylko oslabia sile kopniec, zbedny wysilek - no chyba tylko po to zeby komus zaimponowac.

Ja tez kiedys chciałem nauczyc sie szpagatu ale nie dałem razy .Pomurzcie ,moze znacie jakies treningi na szpagat piszczie do mnie [email protected]

[...] 1) półtorej minuty napinania mięśni ud w takiej głębsze kiba dachi 2) rozciąg w siadzie płotkarskim 3) półtorej minuty napinania mięśni ud w takiej głębszej kiba dachi 4) szpagaty (3 razy po jakieś 40 temp swoich nie narzucanych ) 10 temp szpagat "rozgrzewkowy" póżniej 30 temp szpagat pogłębiany i na końcu skakanie w szpagacie [...]

Spoko ta dyskusje juz przesledzilem ale tam dominuje 1 rzecz szpagat ehehe a to nie jest moj cel KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka <<<<<<<OBECNIE STRAJKUJE>>>>>> "Basketball,golf,football they take one [...]

[...] Jeśli zaś takowej nie ma, proszę o odpowiedź na kilka podstawowych pytań :) Po pierwsze, jak się rozciągać, by to było skuteczne i bym, powiedzmuy za parę miesięcy, robił szpagat, sznurek etc. Czyli, ile taki treninng ma trwać, jak wyglądać, jak mocno mam naciskać itp. A drugie pytanie, to co - tak uczciwie - rozciąganie mi da? Ładniejsze [...]

[...] istnieja granice rozciagania ale z wlasnego doswiadczenia wiem ze jsli bedac mlodym dobrze sie rozciagniesz to pozniej naprawde jest latwo to utrzymac ja po pol roku przerwy w ciagu 4 treningow w 1-2 tygodni spokojnie zrobie szpagat ale moze tokiwestia indywidualna pamietaj o dobrym rozbiciu bioder i bez dobrej rozgrzewki ani rusz CARPE DIEM

[...] jakis 15 cm) i odnawialo sie pare lat przy odrobine ciezzym treningu na nogi. Teraz rozciagam sie dokladnie tak jak mowi Si2 i jest niezle. Szpagat na lewa noge, do szpagatu na prawo brak jakis 5 cm :) NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM...... Zmieniony przez - verona w dniu [...]

Drygu nikt nie ma Cię prawa zjechać za naciąg. Na zdjęciu jest bardzo imponujący, normalny szpagat. A ze brakuje Ci te 3 cm ... raz wychodzi tak a raz inaczej. Skoro był lepszy przed kontuzją to taki wróci kiedy ją wyleczysz. Ja sam nie mając problemów ze sznurkiem - często nie jestem w stanie zrobić szpagatu... Tak więc zdjęcia extra. Walnij [...]

[...] !!!!! ale co z tego !!! zobacz na trojboistow !!!!!!!!! kurde Ahola zrobil ten martwy jak to powinno byc (nogi rozstawione na szerokosc barkow) a nie jka trojboisci prawie szpagat zrobia i co ? i sie liczy jako czyste podejscie technika "sumo" wiec tez maja mniejszy ruch tulowiem do wykonania .... zaraz dam 2 zdiecia i co do tej [...]