szmit

Koncowa klasyfikacja (po eliminacjach) wyglada nastepujaco: 1. Przemyslaw Tajs - klasa I TŻ 2. Dawid Piecyk - klasa I THA 3. Marek Gross - klasa III TE 3. Jakub Piotrowski - klasa III TR 5. Mateusz Janik - klasa III TR 5. Pawel Wydrzynski - klasa III TR 7. Adam Trzpil - klasa I TR 7. Krzysztof Majeranowski - klasa II TA 9. Bartłomiej Szmit klasa [...]

[...] na wyciągu górnym(sznurek)10-8-6 3) prostowanie przedramion na wyciągu górnym(sznurek)z za głowy 3x10 mały ciężar ŚRODA Barki + Nogi 1) wyciskanie sztangi z za głowy (szmit) 10-8-6 2) unoszenie ramion w przód ze sztangą 10-8-6 3) wznosy sztangielek bokiem 10-8-6 4) wznosy sztangielek bokiem w opadzie 3x10 1) przysiady ze sztanga 10-8-6 2) [...]

[...] na wyciągu górnym(sznurek)10-8-6 3) prostowanie przedramion na wyciągu górnym(sznurek)z za głowy 3x10 mały ciężar ŚRODA Barki + Nogi 1) wyciskanie sztangi z za głowy (szmit) 10-8-6 2) unoszenie ramion w przód ze sztangą 10-8-6 3) wznosy sztangielek bokiem 10-8-6 4) wznosy sztangielek bokiem w opadzie 3x10 1) przysiady ze sztanga 10-8-6 [...]

[...] za głowy 3x10 mały ciężar ja bym zamienił jedno ćwiczenie na wyciągu na francuskie wyciskanie jednorącz . ŚRODA Barki + Nogi 1) wyciskanie sztangi z za głowy (szmit) 10-8-6 2) unoszenie ramion w przód ze sztangą 10-8-6stały cięzar daj x10 lub 12 powtórzen 3) wznosy sztangielek bokiem 10-8-6stały ciężar x10 lub 12 powtórzen 4) [...]

Puchar Polski: Salami strzelał w Radomiu , "Kiełbasa" w Kielcach W środowym rewanżowym meczu 1/16 finału Pucharu Polski Korona Kielce pokonała Mazowsze Płock 3:0 (3:0). W meczu z Górnikiem Zabrze klasycznym hat-trickiem popisał się napastnik Radomiaka, Abel Salami. W pierwszym meczu podopieczni trenera Ryszarda Wieczorka także wygrali 3:0 i pewnie [...]

ABSOLUTO KOLOROWYCH PASÓW. 1. LESZEK ZIELIŃSKI ZŁOMIARZ SOPOT 2. PIOTR BAGIŃSKI BERSERKERS TEAM 3. KAROL BEDORF BERSERKERS TEAM 3. ŁUKASZ BAGIŃSKI ZŁOMIARZ SOPOT ABSOLUTO BIAŁYCH PASÓW. 1. KAROL MIGO GRAPPLING KRAKÓW 2. PIOTR DUDKIEWICZ GRACIE BARRA ŁÓDŹ 3. MARCIN WIELGOSZ BERSERKERS TEAM 3. MACIEJ RÓŻAŃSKI BERSERKERS TEAM [...]

Robie wszystkie podstawowe ćwiczenia. Ale w mojej silowni nie ma stanowiska do przysiadow i robie je na szmicie Lepszy szmit czy suwnica ?

nogi taki gen wczesniej bylo z 56 teraz jest 60 w udzie ale rosnie caly czas 12 dzien masowki maxy jak na dzien dzisiejszy(waga na czczo 91-92); klata ~~135kg martwy (na szmicie ) 220kg x w ost serii przysiad 180kg ( szmit) bede dawal fotki co 3-4 tyg . dzieki za sogi moze oddbije ale musze sie nad tym zastanowic na silkce elo

[...] do pasa na bloku: 65kg x max sciaganie drążka do karku siedząc: 85kg x 15 wyciskanie sztangielek siedząc na barki: 35kg x max sciąganie rączek do klatki siedząc: 90kg x max szmit przodem: 90-110-120 minimalne przerwy 15sek siła rośnie z cyklu na cykl - sprawdzone tylko po 3 cyklach musiałem zrobić trening regeneracyjny bo zmęczenie organizmu [...]

Witam Płeć : M Wiek : 19,5 Waga : 83 Wzrost : 1.80 Cel treningowy : Redukcja rozlozona w czasie, tak by w 1-3 miesiecy zlecialo z pasa kilka cm, mam teraz 91. Staż treningowy na siłowni : ~ 1 rok*********e inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cwicze w domu, ale hantle, sztangi, wyciag gorny, [...]

Kamil indywidualnie 16 Freund znowu w ostatnim skoku Niemców do góry pcha,mysle ze jakby byl Szmit to i tak by Norwegów nie wyprzedzili

Witam, Nazywam się Mateusz, mam 23 lata. Kulturystyke trenuję od ~3 lat. Od kilku miesięcy intensywnie buduję masę mięśniową, planując start na Debiutach Kulturystycznych 2013 w kulturystyce klasycznej do 175cm. Moje obecne wymiary nie są mi znane gdyż olewam je, wiem jedynie, że ważę 88-89kg przy wzroście 174cm. Nie planuję zbytnio zwiększać [...]

z piątku: TRENING: PLECY Podciaganie 2x (zakres max) Sciaganie drążka do klaty 3x (zakres 8-12 pow.) Wiosłowanie do brzucha 3x (zakres 6-10 w ostatniej drop z przytrzymaniem spieca 2s) Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha 3x (zakres 8-12 pow.) Przyciaganie na maszynie jednorącz 2s (zakres 8-12 pow.) Martwy ciąg 5s (zakres 4-12) KLATKA [...]

I DZIEN KLATKA 1. Rozpiętki 3x12 2.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8-10 3.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x10 4.Wyciskanie na Hamerze 4x12 TRICEPS: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wąski chwyt 4x10 2. Francuskie wyprosty-sztanga łamana 4x10-12 3. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym - drążek łamany 4x12 BICEPS 1. [...]

[...] się niezadowolona, to dziś dałam sobie wycisk. Nie zrobiłam dnia przerwy, bo jutro nie będę mogła zrobić treningu, więc zrobiłam dziś i zrobię w niedzielę. Rozgrzewka, "szmit" był zajęty, więc uderzyłam w wolny gryf i zrobiłam przysiady bez maszyny, szok, dałam rade i jeszcze dołożyłam ciężaru. Nie do końca chyba robiłam dobrze technicznie, [...]

Wiem , nie o to Ci chodyi , to jest suwnica pokayzzwaem suwnice , a szmit wiadomo jak wyglada . Dzisiaj Martwe 12x 100kg 10x 120kg 8x 140 kg 4x 150kg 2x 170 kg poszło tak o , tylko w domu robiłem i na jednej stronie sztangiii byl odważnik 60 kg , a na 2 stronie 2x20kg i 2x10 np ... wiec troche źle :) I barki stojac 12x 50kg 8x 70 kg 6x 75kg 4x [...]

[...] poszla klata/bic/40 min aero butterfly na maszynie 6x wycisk na maszynie 4x wycisk na maszynie na barki %) siedzac bardzo wysunietym w przod 4x (na tej silce jest toporny szmit wiec na tej maszynie mi latwiej) wycisk wasko na maszynie 4x (bedzie filmik jak procek wroci do domu %)) modlitewnik maszyna 4x (filmik) mlotki 4x17 kg (przewinely sie [...]

[...] barki/trice oraz dziwnym trafem nap*****la mnie tam lokiec, mimo rozgrzewki identyko jak w buldim ) nagram filmik bo na bank cos robie przy tym wycisku w ft24 (maszyna szmit) tuba107 w piatek pewnie tez siedziales na stoisku wiec widziales jaki wk***iony bylem tym palcem, nap*****la to gowno okrutnie [...]

Witam, trening z dnia 27.09.2013 Przed treningiem 5 kaps Beta-Alaniny 1. Przysiad 12/10/8/ - 45kg,50kg,55kg 2. Podciaganie na szeroko - 12/10/8/5 3. Wyciskanie na klate 12/10/8 - 40kg,47.5kg,55kg 4. Szmit na skosie w górę 15/12/10/8 - 30kg,40,kg,45kg,45kg 5. Wyciskanie Francuskie 12/10/8 - 15kg,20kg,20kg 6. Sztanga w staniu 12/10/12 - [...]

[...] splita :) Przed treningiem 5 kaps Beta-Alaniny Zapomniałem do śniadania wziąć Kreatyny Klata: Wyciskanie na klatę 12/10/8/10 40kg,45kg,50kg,60kg Wyciskanie na szmit 12/10/8 45kg,50kg,55kg Wyciskanie hantli na prostej 12/10/8 10kg,13kg,16kg Rozpiętki 12/10/8 7kg ,10kg,13kg [...]