szkoła

poczekaj lepiej na jakiegos moda bo to "wyzsza szkola jazdy" ja bym przyciol mete(20-25) i wino az taki duzy z profilu to nie jestes tren 50e2d wtedy na 4 tygodnie wtedy starczy i wogole to bym go wrzocil na koniec z winem - na pociecie sam jestem ciekawy jak ktos to rozpisze pozdr

oj Maciej Maciej , u nas w szkole jest podobno spora siłka , w tyg ide tam looknąć bo zadarmoche sie cwiczy ciekawe czy strzały daja gratis skoro to prestiżowa szkoła Cox University

Ferenc Zdaje mi się że wróce, jeżeli znowu nie będzie jakiś problemów z nauką i szkoła, jeżeli nie będę musiał rezygnować z ćwiczeń, to będzie ok. -------- Szczesio A ja wole zredukować, a potem masacować, niż na odwrót. Bo nie chce mieć mięśnia piwnego. ;D -------- Dziś jeszcze gorsze przeziębienie, ale treningu nie odpuszcze, ubiore sie [...]

rzeczywiscie duzo mi dal ten link i chyba od razu wskocze na normalna calkowita diete,:) bo wlasnie to byl jedyny problem ,szkola

Tak a to źle że tylko 3 ? Jestem pewny ze nie dam rady utrzymać diety 3 posiłki porządne jestem w stanie zjeść ale 5 nie dam rady szkoła i inne obowiązki więc nie wiem jak to rozwiązać .

Brzuch ok. Powtorzenia, czy 12-10-8 wystarczy czy moze zwiekszyc liczbe serii ? Jakies cwiczenia na nogi polecasz? na 4 dni niestety nie dam rady rozdzielic bo musze pogodzic silownnie z praca i szkola Zmieniony przez - ten typ w dniu 2012-09-11 20:06:56

Sądząc po zdjęciu to autor tematu jest ektomorfikiem. Mój przedmówca zapewne ektomorfikiem nie jest. Uważam, że rady mojego przedmówcy są nietrafione. Najpierw pisze żeby zwiększyć białko do 3g potem do 2,5. Chciałbym zapytać tylko po co? Stara dobra szkoła mówi 1,7/2/3 BTW.

Sądząc po zdjęciu to autor tematu jest ektomorfikiem. Mój przedmówca zapewne ektomorfikiem nie jest. Uważam, że rady mojego przedmówcy są nietrafione. Najpierw pisze żeby zwiększyć białko do 3g potem do 2,5. Chciałbym zapytać tylko po co? Stara dobra szkoła mówi 1,7/2/3 BTW. Możesz rozwinąć te proporcje?

[...] ektomorfikiem nie jest. Uważam, że rady mojego przedmówcy są nietrafione. Najpierw pisze żeby zwiększyć białko do 3g potem do 2,5. Chciałbym zapytać tylko po co? Stara dobra szkoła mówi 1,7/2/3 BTW. zawsze mozesz swoja wiedze podciagnac [...]

[...] ektomorfikiem nie jest. Uważam, że rady mojego przedmówcy są nietrafione. Najpierw pisze żeby zwiększyć białko do 3g potem do 2,5. Chciałbym zapytać tylko po co? Stara dobra szkoła mówi 1,7/2/3 BTW. zawsze mozesz swoja wiedze podciagnac [...]

Węglowodany proste czyli ? Bo nie za bardzo rozumiem. Przykładowy dzień: 7.00 Twaróg i jogurt naturalny,2 kromki pieczywa ciemnego 10.00(szkoła) Kanapka z chudą polędwicą i żółtym serem. 14.00-15.00 Pierś z kurczaka pieczona na ruszcie 17.30 2 kanapki ze swojskim dżemem 20.30(ost.posiłek) Jogurt naturalny Może być?

10 razy w tygodniu? a ja myślałem, że to ja mam napięty plan treningowy. Podziwiam, jak ty taką ilość treningów łączysz ze szkołą/pracą/rodziną/znajomymi?

1)Śniadanie: Placek skladajacy sie z: *Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100g. (pol szklanki) *Jaja kurze całe 100g. (2 jaja) *Płatki owsiane 100g. B=27g. T=18g. WW=75g. 2)Szkoła: *Chleb żytni razowy 120g. *Szynka z indyka 40g. *Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 150g. *Orzechy włoskie 25g. B=22g. TŁ=18g. WW=73g. 3)Przedtreningowy: *System Protein 80 [...]

hehehehe To czym sprawdzasz swoje teksty Si2? LN, musiałam sobie czytać na głos Swoją drogą ponoć szkoła óczy i Uniwerek terz ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063 ==== modka działu fitness ====

sniadanie: platki owsiane 100g mleko 2% 400g rodzynki 20g orzechy wloskie 10g + omega3, witaminy //brakuje tu troche białka, możesz dać u troche twarogu II sniadanie: szkola: ser zolty/poledwica z piersi indyka 40g chleb razowy 120g + jakas salata, ogorek czy pomidor dom: serek wiejski 200g //tu nie potrzeba już tyle białka, zauważ że [...]

[...] : 96 Wzrost : 187 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2 dni interwały/ chodzenie po schodach Odżywianie : dieta redukcyjna Cel : redukcja do [...]

wegli mam z 400-500g napewno. Jakos niewiem jaka ale staram sie jesc kasze ryze płatki itp . Zadnych słodyczy. Nigdy niejadłem sniadania pod szkołą. Mysle ze teraz zaczne jesc duzo wegli rano. A mniej juz po treningu. Co o tym myslicie?

inny znajomy wbijal towar z usa taki juz rozrobiony i okazala sie lipa No wlasnie - co dil to "inna szkola" :) Jedni mowia ze tylko proszek i rozrabiac samodzielnie, inni mowia ze spokojnie mozna rozrobione w AA lub BA przesylac i powinno dzialac kilka miechow...Goscie z muscleresearch wysylaja tez w "cold pakach"-ale [...]

[...] kcal: 218 MOZESZ DODAC WARZYWO. B : 41, 7g T : 28,4 g W : 99,3g kcal : 737 ---------------------------------------------------------------------------------- 2 posiłek (szkoła) Banan - B:1,0 T:0,3 W:23,5 kcal:95 MOZESZ DAC DO SNIADANIA A TU DAJ WARZYWA. 3 kromki chleba zwykłego - B:5,4 T:1,3 W:57 kcal:245 CHLEB RAZOWY DOBREJ JAKOSCI. ser [...]

[...] 80% 30g - B:24 T:2,42 W:1,8 kcal:129 B : 65,7g T : 35g W : 101g kcal : 866 ---------------------------------------------------------------------------------- 2 posiłek (szkoła) Banan - B:1,0 T:0,3 W:23,5 kcal:95 3 kromki chleba zwykłego - B:5,4 T:1,3 W:57 kcal:245 ser twarogowy chudy 100g - B:19,8 T:0,5 W:3,5 kcal:99 B : 26g T : 2,1g W : 84g [...]