szkoła

[...] Wzrost: 161 Obwód klatki: 84 Obwód ramienia: - Obwód talii: 68 Obwód uda: 47 Obwód łydki: 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic Odżywianie: jestem wegetarianką, mam ogromną słabość do słodyczy, nie potrafię się zmusić do picia wody mineralnej w [...]

[...] ramienia: 40 Obwód talii: 95 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: aktualnie tylko siłownia, po wakacjach szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: od jakiegoś czasu unikam niezdrowych produktów, nie mam ograniczeń co do jedzenia. Cel: redukcja [...]

Witam, Jestem na tym forum nowy i ogolnie w temacie silowni tez begginer,jedynie trenowalem 7 lat karate tak do 16 roku zycia,teraz juz nie trenuje... Mam 18 lat,3 lo,takze jesli chodzi o ukladanie diety/planu treningowego to musze pamietac o szkole.... Moja waga to 81-82kg Wzrost 185 cm Wymiary ciala: Klatka piersiowa: 102cm Rozpietosc barkow: [...]

[...] raczej.. "przy kości". Moje problemy z już Nadmiernym przybieraniem wagi.. zaczęły się wraz z rozpoczęciem klasy 3. Nasza drużyna szkolna została bez trenera, a sama zaś szkoła nieudolnie starała się kogoś.. "załatwić" lecz na próżno. Od tamtego czasu.. większość aktywności to "w-fy" spacery, wyjścia z kolegami na bilard czy kręgle. W [...]

Witam wszystkich. Mam lat 17, wzrost 165 cm, ważę 73.5 kg. Rok temu ważyłam 58 kg i to jest mój cel. Przechodzę na dietę 1000 kcal. Chciałabym chudnąć powoli - nie więcej niż 3 kg / mies. Ułożyłam dla siebie jadłospis, posiłki razem wzięte nie mają więcej niż 1000 kalorii, tak mi się przynajmniej wydaje. W swoim menu uwzględniłam takie zasady, [...]

[...] na wf nauczyciel zobaczyl ze dobrze pomiatam na boisku i mam dobre warunki do pilki recznej ktora juz kiedys trenowalem. Wygląda na to że będe chodził na treningi bo ta szkoła "żyje" z piłki recznej i raczej zawodnikow sie przepuszcza do nastepnych klas. Jestem w trakcie cyklu masowego od tygodnia. Treningi będą we wtorki o godz 17 00 i [...]

Witam! Za 2 tygodnie kończe wakacyjną redukcje (która kiepsko wyszła).Potem zacznie się wrzesień i szkoła to nie bede miał czasu na taki trening jak na tej redukcji (4x siłownia, 5x aeroby) ale jedynie na 3x treningi w tygodniu... ale nie w tym rzecz. Tydzien temu doszło do strasznego dla mnie wydarzenia ktoś podpalił nam naszą siłownie(7 miesięcy [...]

[...] Dodam iż przez 2 miesiące ćwiczyłem tylko na samych sztangielkach 2x 15kg. Dużo jeździłem rowerem, czynnikiem który wydaję mi się iż pomógł była duża aktywność w ciągu dnia: szkoła i praca fizyczna. Dopiero od miesiąca ćwicze na siłowni również domowej ale lepiej wyposażonej. Przejdźmy do diety, której nigdy tak naprawdę nie było. Stosowałem się [...]

[...] pracy, jaką sobie założyliśmy, odpowiednim zakresem powtórzeń jest zakres 8-3 powtórzenia ( 6 powtórzeń sprawdza się najlepiej) Ilość obwodów – minimum to 3 obwody, inna szkoła zakłada czas pracy jak typowy trening interwałowy 4-10 minut. Przerwy – stosunek pracy 1:1 bądź 1:0,5 jest właściwy i zależy jedynie od naszych możliwości wysiłkowych [...]

[...] myślenia. Musze przyznać ze przyszło mi znacznie łatwiej przygotować formę w niższej kategorii wagowej i oceniam ze zrobienie jej w najcięższej to majstersztyk i najwyzsza szkoła jazdy.. Nie mam ustalonego terminu do przygotowań, lece na maksa i wyjdę na scenę jak będę gotowy. Lubię wyzwania więc jedziemy! Niedlugo zaczne relacjonować swoje [...]

Od mniej więcej trzech miesięcy wzięłam się za siebie, ćwiczę, dokonałam wielu zmian jeśli chodzi o odżywianie (odstawiłam całkowicie cukier, słodycze, ograniczyłam owoce, odtawiłam produkty mrożone i fast foody). Przeczytałam większosć proponowanych linków w dziale ochudzanie i odżywianie. Mój problem jest dość typowy - mimo ćwiczeń nie tracę na [...]

Witam, ważę 85 kg, mam 183 cm wzrostu oraz 18 lat. Zaczynałem z pułapu 115 kg i był to raczej akt desperacji niż przemyślana dieta, ćwiczyłem codziennie na skakance do tego brzuszki, przysiady i pompki. Dieta była wręcz głodówkowa. Spaliłem bardzo dużo mięcha - widzę to ponieważ mam straszne zwisy z tłuszczu (głównie na brzuchu i udach). Od 2 [...]

Siema. Chcę ułożyć fajny trening pod piłkę. 173 wzrostu 79kg wagi, gram od dziecka, ale w klubie niecałe 2 miesiące. Mam 17 lat. Od prawie 3 lat ćwiczę na siłowni. Teraz jednak chciałbym się przerzucić na piłkę, bo zawsze to lubiłem. ;) Siłowni oczywiście nie zostawię. Ale od początku. Tutaj jest dietka. Nie mogę mieć zbilansowanej, ponieważ mam [...]

[...] ale nie mam nawet metra krawieckiego w domu i muszę pójść kupić @@-) )Mam jeść 5 posiłków dziennie czy wystarczą 3? Ciężko mi będzie zacząć jeść 5 posiłków dziennie (szkoła), ale dla chcącego nic trudnego. Wczoraj kolega na siłce powiedział mi, że on jadł na redukcji płatki owsiane i gotowane mięso i tak w kółko. Czyli mam rozumieć, że [...]

[...] 60 Wzrost: 167 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła i póki co nic więcej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przez jakiś czas bieganie,orbitrek,ABS (kródki czas) Odżywianie: mnóstwo słodyczy,okresowe [...]

witam, diete umiescilem juz w dziale odzywianie, ale jako ze nikt jej nie poprawil, i ze wzgledu, ze jest to dieta redukcyjna, wrzucam ja do tego postu wraz z innymi pytaniami. waga: 102 zapotrzebowanie: 3300kcal (za: ) cel: redukcja I jablko (200g) 3 jaja gotowane 2 kromki chleba razowego (ok 50g) z maslem (15g) i plastrem szynki (25g) b: 39 t: [...]

[...] września chciałem sobie podzielić treningi, (pon - klatka, biceps etc.) z tego co słyszałem to najlepiej jest to zrobić po około 3 miesiącach treningu, ale zaczyna się szkoła i mogę nie mieć tyle czasu co teraz. Na siłowni spędzam około 2 godz. Postanowiłem napisać dla siebie taki plan i zamieścić go tutaj do oceny.  Oto on: [...]

[...] Obwód klatki : 84cm Obwód ramienia : 24cm Obwód talii : 64cm Obwód uda : 47cm Obwód łydki : 33cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu ćwiczenia w domu Odżywianie : w miarę zbilansowane Cel : utrzymanie masy ciała Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] najszybciej tyjesz : pupa, biodra, brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki ;-) ( a potem wszystko zwisa) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f szkoła podstawowa ( Po zderzeniu z samochodem w młodości mam problem z prawym biodrem i kolanem, od tamtego czasu nie ćwiczę wcale-pomijając obowiązki małżeńskie ;-). Poza [...]

Chcialabym sie przywitac gdyz jestem nowa na tym forum:) Mam nadzieje ze otrzymam wsparcia i dobrych rad od expertow jak i od uzytkownikow znajacych sie na rzeczy. Otoz, nie wiem dlaczego ale waga od listopada-grudnia 2009 stoi mi w miejscu mimo iz jem systematycznie(co 3-4h, 3-5posilkow dziennie),wartosciowe posilki, nie jem slodyczy,nie pije [...]