szkoła

[...] w sosie (nie wiem co wybrać, może jeść na zmianę, raz to raz to) Jabłko, banan Kolacja: miód prosto z pasieki + chleb Teraz powinno być trochę lepiej. Jednak za niedługo szkoła, nie wiem czy nawet dałbym radę zjeść 6 posiłków, skoro nie ma mnie często w domu :/ Jak to pogodzić... Czego jeszcze brakuje w mojej diecie? Poczytałem trochę na ten [...]

[...] talii : za duzo, nie wiem ile Obwód uda : -najwiecej tluszczu chyba tu jest Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkoła,biegam interwałami 3x w tygodniu, jezdze na rowerze,duzo czasu na dworzu n Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x interwały, rower, siłownia 3x w tyg. [...]

Policyjnej? Zastanawiałem się czy nie iść na mente ale chyba jedyna szkoła jest w Szczytnie a w niej w tym roku nie ma naboru i chyba jest z 20 osób na miejsce więc raczej nie ma przyszłości . "Księga sprawiedliwych wiedzie przez nieprawości samolubnych i tyranię złych ludzi, (...)"

Witam, będę wdzieczny jak ktoś mi sprawdzi diete: Wzrost: 190cm, waga: 75kg, cel masa Sniadanie - 6:20 - 1 jajko //daj wiecej jajek bo białka będzie tu z mało -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki - TRAN - łyżka oliwy z oliwek Szkoła -8:00-15:00 - 3 kanapki(chleb razowy- wychodzi mi 150g ) z szynka i serem(nie wiem ile te plasterki maja [...]

Witam, będę wdzieczny jak ktoś mi sprawdzi diete: Wzrost: 190cm, waga: 75kg, cel masa Sniadanie - 6:20 - 1 jajko -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki :MUSLI TRADYCYJNE?NIE WIME CZY TO JAKIES MUSLI KUPIONE CZY WLASNEJ ROBOTY..aLE NAJLEOPESZE JEST WLASNEJ ROBOTY CZYLI PLATKI OWSIANE+RODZYBKI+ORZECHY+MLEKO,GOTOWE ZE SKLEPU SA ZAZWYZCAJ [...]

Sniadanie - 6:20 - 1 jajko //daj wiecej jajek bo białka będzie tu z mało // z obliczeń wychodzi ze białka będzie 19g-25g (w zaleznosci ile tego musli zjem bo nie mam wagi) -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki - TRAN - łyżka oliwy z oliwek Sniadanie - 6:20 - 1 jajko -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki :MUSLI TRADYCYJNE?NIE WIME CZY TO [...]

Właśnie zmieniłem poranny posiłek 6:30 Śniadanie 1: miska makaron+twaróg chudy(100g)+cukier Potem jest szkoła i w czasie od 8:00 do 14:00 jem 3 kromki chleba z szynką+1 z twarogiem tłustym. Nie wiem co mógłbym jeść w czasie szkoły...

No wiem dam sobie spokuje nie bede po tobie jezdzil bo ty mozesz zerwac miesien ktory nawet nie istnieje cwaniak jestes bo starszy i trenujesz sztuki walki tylko ze ja nie trenuje jakby bylo umie w miesie jakas szkola tez bym cwaniaczyl ze na jakies *******y chodze nie umiesz potwierdzic konkretnymi argumentami swojej tezy wiec uzywasz ze chodzic [...]

Z aeorobów wolałbym nie rezygnowac, bo priorytetem jest dostanie się do WSOWL we Wrocławiu za dwa lata. Rezygnowanie z biegania i pływania odpada. Postaram się to jakoś rozłożyć w czasie, więc biegać zamierzam przed szkołą(ok. 6 rano) a reszte zrobie po południu. Nie zależy mi na jakiejś strasznie dużej masie, ale każdy kilogram się przyda. [...]

nie ma czegoś takiego jak Kung fu ogólnie - napisz jaki styl masz kolo siebie - jak się ta szkoła nazywa. Wtedy bedzie mozna coś powiedzieć - skad jesteś - jakie miasto ?

oj widze, ze ZIKI ostatnio dzialasz jak maszyna, praca - szkola? i malo wyciagasz z tego dzialu, albo przeoczyles, 3maj slowa OLIMPA: "WITAMY SERDECZNIE Odżywka System protein 80 jest obecnie zupełnie innym preparatem zarówno pod względem wyglądu jak i składu. Całość białka pochodzi z mieszaniny koncentratu białka serwatkowego//60 % [...]

[...] on trenningi tak późno...bo dopiero w wieku 14lat!!!podczas gdy większość zawodników zaczynało treningi najpóźniej w wieku lat9...szkólka piłkarska to nie to samo co szkoła sportowa ziom.... uczysz się tam podstaw, zdobywasz doświaczenie i idziesz do niej żeby się nauczyć grać,a nie z myślą sam się naucze będę dobry to pójde se tam pograć [...]

[...] i niestety troche tłuszczowej 3.Chciałbym zwiększyć mase. 4.Sprzęt: mam ławeczke z regulacją,sztange,sztange łamaną,i hantelki.Trening moge mieć dopiero po 16 bo wcześniej szkoła. 5.Nie ma. 6. Sniadanie: Płatki zbożowe z 400ml mleka 0,5% + 125-200 gram twarogu chudego II Posilek: chleb razowy + chuda wedlina III posilek przedtreningowy [...]

[...] dolnego odcinka grzbietu, zrobic coś z tymi łopatkami aby tak nie wystawały 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 4)Moge cwiczyć przewaznie wieczorem (rano szkoła itd.). Siłownie mam w domu. Posiadam: jedną ławkę, z mozliwoscią skosu 30, 60 stopni, 2 gryfy proste, jeden łamany, modlitewnik, wyciąg górny, 4 pary sztangielek i [...]

Witam Mawashi dzieki ze odpowiedziales. Sorki ze tak późno pisze ale rano szkoła itp A wiec: stretching stosuje jak tylko zaczolem trenowac ACT, drążek mam ale tylko taki na którym moge robic zwisy swobodne, które równiez robie jak tylko zaczolem cwiczyc ACT. I tutaj mała uwaga co do drązka: moge na nim wisiec lecz niestety nie moge się na nim [...]

Wspaniale. Napisze do ciebie na 100% ale jutro bo dzisiaj nie dam juz rady i szkola goni. Moze dam rade jeszcze wieczorem napisac do ciebie na gg. Pozdro.

Rano to płatki owsiane z jogurtem(0%tł),lub mlekiem(0,5%tł).Szkoła-tu kanapki z szynką z piersi kurczaka,indyka do tego pomidorek.Jedz orzechy włoskie(zdrowe tłuszcze).Oczywiście chleb pełnoziarnisty-żytni.Po treningu możesz tego banana,lub wafle ryżowe,a najlepiej carbo.Ostatni posiłek-biały ser z oliwą z oliek,możesz też tuńczyka w sosie [...]

[...] (zonglerka po 100kcal) to próbuj z innymi dietami, ckd, albo if. I co najtrudniejsze - zmień nastawienie. Deprecha o parę %bf? Dasz radę, tylko pamiętaj - to już wyższa szkoła jazdy. I to musi trwać. Mogą być wzloty i upadki. Nie lecisz z 40% bf, gdzie masz równie pochyla. Być może będziesz musiała np podbic bf% i masę sucha, żeby potem z [...]

[...] redukcyjny (trening zapobiegnie całkowitej utraty masy mięśniowej. Ale spadki lekkie będą). 3. Jeśli masz kasę, idź do dietetyka. Lecz on się Ciebie spyta, co chcesz osiągnąć. Nie da się spalić częściowo tłuszczu. Albo reukcja , albo masa. Budowanie czystej masy - wyższa szkoła jazdy. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-02-06 12:17:42

[...] twaróg półtłusty 125g + 3 kromki grahama z masłem b:30t: 20 w: 45 Drugie śniadanie ( 10:35 ) 3 kromki grahama z masłem + 75g chudej szynki b: 20 t: 15 w: 50 Przedobiad ( szkoła, 13:30 ): 3 kromki grahama z masłem + 75g chudej szynki b: 20 t: 15 w: 50 Obiad ( 15:00 ): 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sos b: 35g t: 5 w: 80 Posiłek [...]