szkoła

[...] 178 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 104 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24%(?) Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie co 2 dni x 30minut Odżywianie: Lubie słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] 165 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 76 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28,79% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic, wf 2 razy w tygodniu, od czasu do czasu jakies cwiczenia w domu Odżywianie: uwielbiam mleko, sery i innego typu [...]

[...] Obwód ramienia: 38 Obwód talii: ponad 90 :( Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: j.w Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wyszło 20,3 :/ Aktywność w ciągu dnia: szkoła siłka,przed konsolą :P Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dotychczas 3x w tygodniu siłka,trening na mase Odżywianie: hmmm... jadłem co mi podano pod [...]

Czesc, mam pytanie. Od prawie dwoch miesiecy zmienilem nawyki zywieniowe. wazylem 93kg na koncu pazdziernika, obecnie waze 84 kg, wiec chudne w miare "zdrowo". Jem codziennie o. 1700-2000 kcal. Nie gloduje, stosuje wiekszosc zalecen zdrowego odzywiania sie. Dodam, ze wlasciwie nie cwiczylem i nie cwicze nic. Oprocz tego, wszsytkie posilki [...]

[...] 192 Obwód klatki: 11? Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 100+ Obwód uda: 69 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: szkoła,dość niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłwonia 3 razy w tygodniu Odżywianie: brak diety Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] 70 gram mleko 300 ml 2 jaja smazone po 10 minutach ostrowia 30 gram co daje ---------------------------------------- 46g białka /42g ww Śniadanie II okolice 11-12 (szkoła) chleb ciemny z indykiem i warzywami pomindor ogorek oraz ser co daje --------------------------------------- 6g białka/11g ww Posiłek przed treningowy 14-15 [...]

Celem jest wysuszenie sie do pergaminu...taaa napewno ponizej 10% Daje sobie na to ok 4 miesiecy. generalnie zamysl jakis mam, jednak gdzieniegdzie moje pomysly sie rozwidlaja. 1i juz na starcie zastanawiam sie czy sprobowac CKD z ladowaniem co tydzien, czy diete rotacyjna z 2 ladowaniami w tygodniu. z Obydwu rozwiazan bylem zadowolony jednak w [...]

Obliczłem zwoje zapotrzebowanie najpierw przez misiąc bede miał zapotrzebowanie na zero Moje zapotzrbowanie 1840 wyszło mi tak 147B=590 kcal 150ww=600 T70 ww 630 kcal w sumie 1820 kcal moze byc tak czy zmniejszyc ww chce zejsc z bf do 10 przez 4 misiące jak się uda Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 170 Obwód klatki: nie wiem [...]

[...] nóg w siadzie 3x12-10 3. Uginanie nóg w siadzie /dwugłowe/ 3x12-10 4. Wspięcia na palce 4x max Barki: 1. Wyciskanie sztagi z klatki 12/10/8/8/ 2. Unoszenie sztangielek na boki 3x12-10 3. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x12-10 4. Szrugsy 4xmax Brzuch w domu. Wiem, że dni trochę z dupy wzięte, ale wiadomo szkoła i wogóle... dziex z góry

[...] 174 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 95 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, droga do wyżej wymienionej pieszo przez 40 minut Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3, 4 razy w tygodniu Odżywianie: lubie normalne żarcie [...]

[...] Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 105 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% (?) Aktywność w ciągu dnia: Od poniedziałku do piątku szkoła od godziny 7.00 do 14.00 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia (około 5h tygodniowo). Do tego chciałbym dorzucić arroby. Odżywianie: [...]

[...] Wzrost: 160 Obwód klatki: 78 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 85 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tygodniu aerobik na stepie Odżywianie: tysiace diet cud z krótkotrwałym efektem, kończące sie obżarstwem, jeden [...]

[...] 30 Obwód talii: 86 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23,7% (chyba że coś zepsułem w mierzeniu skóry) :P Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biganie ok 20 min 5x w tygodniu basen raz w tygodniu 1,5 godzinki WF 3x w tygodniu siłownia po biaganiu 5x w tygodniu [...]

[...] Olimp Creapure Mono. 5g + Dextro Juice 50g I Śniadanie ok. godz. 6:40 Płatki Owsiane - 170g Jajko kurze ugotowane (x1) - 60g Łącznie: B 28/T 18/WW 118/kcal 706 II Posiłek (szkoła) godz. 9:40 Chleb żytni pełnoziarnisty - 120g Ser Żółty Gouda - 50g Szynka z piersi indyka - 30g Jabłko (jedno) - 200g Łącznie: B 26/T 16/WW 78/kcal 569 III Posiłek [...]

[...] ------ Obwód ramienia: ------ Obwód talii: ------ Obwód uda: ------ Obwód łydki: ------ Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -------- Aktywność w ciągu dnia: szkoła, codzienne ćwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x trening taekwon-do Odżywianie: ------ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] 178 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 94! Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: zbyt dużo Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłka i wf Odżywianie: ------ Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: żadnych [...]

Witam!! Chciałbym zebyście ocenili mi moja diete: Posiłek 1: Mleko 2% - 400 g Płatki kukurydziane - 100g Musli-100g Rodzynki-50g Posiłek 2: (szkoła) Chleb razowy - 2kromki Szynka - 70g Margaryna roślinna Monster Mass-75g Posiłek 3: Obiad + torebka ryżu Monster Mass-75g Posiłek 4: Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana lub [...]

Waga: 70kg Ilosc bialka na kg masy ciala: 2,1g Ilosc weglowodanow na kg masy ciala: 5g Ilosc tluszczy na kg masy ciala: 1,4 Razem bialko: 147g Razem tluszcze: 97g Razem weglowodany 351g Kcal.: 2784 1Posilek 7:00 Platki owsiane(50g) Mleko 1,5%tł.(300g) Rodzynki suszone(50g) Orzechy wloskie(45g) Razem: 24,4b 35t 93ww 759kcal. 2Posilek(szkola)10:35 [...]

[...] 39cm Obwód talii: 92cm Obwód uda: 61cm Obwód łydki: 43cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok.30-40% nie wiem dokładnie Aktywność w ciągu dnia: 6h pracy + szkoła 2 razy w tyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 4 razy w tyg, po 1.5h wieczorami Odżywianie: Jem często w fast foudach i poza domem na mieście [...]

[...] ----- Obwód ramienia: --- Obwód talii: ---- Obwód uda: ---- Obwód łydki: ---- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak wyliczyc Aktywność w ciągu dnia: szkoła , siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ping pong po szkole Odżywianie: probóje jeśc mniej i to co zdrowe Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]