Bułki niestety muszę zostawić, w szkole mam bardzo mało czasu na jedzenie (duża szkoła, przerwy w nieodpowiednim czasie i krótkie, czasem na przerwach nauka itp.). Wyrzuciłem kukurydze oraz masło orzechowe. Jeśli chodzi o ryby i orzechy włoskie, dodam to podmieniając produkty, zrobie sobie 3 spisy o podobnym składzie i będę przeplatał to jakoś w [...]
[...] biceps) chciałbym to zmienic na ćwiczenie na modlitewniku , albo jakieś inne ćwiczenie na bicepsa. + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 A co do gainera to chyba będę zmuszony do jego kupna, ponieważ od września szkoła i od 7 rano do 4 w wieczór nie będzie mnie w domu i o diecie mogę zapomnieć. A gainera zawsze mogę sobie przygotować do szkoły .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo zależy mi jak najbardziej na suchej masie,lecz po dokładnym zapoznaniu się z tym typem jestem mezomorfikiem:-D I tak dodam za niedługo szósty posiłek,bo... szkoła już niedługo,będę wcześniej wstawał itd. te warzywa przy pierwszych posiłkach to tak głównie wybierałem,ale patrząc,warzywa są prawie wszystkie o niskim ig(oprócz [...]
Dieta to jak zawsze na zasadzie , że jem co jest w domku ale zdrowo:) Śniadanie to jakieś jajka + białko + orzechy Szkoła ryż + pierś albo gainer Obiad - zupa + 2danie , to co w domku , ale nie shity trening Po trn białko + rybka? pierś? ryż? makaron? kasza? Kolacja zazwyczaj spontan, serek wiejski , jajka + Owoce często
Bo wiem ze kiedyś nie dam rady tego wszystkiego połączyć ze soba jeszcze dochodzi do tego szkoła W czerwcu będe miał przerwe w treningu Kicka na 2 miechy to Siłownia jak najbardziej ale od września znowu sie zacznie ( bede w Maturalnej klasie ) Głównym powodem bedzie brak czasu przez tą głupią szkołe ... o zdrowie sie nie boje bo MUSZE DAĆ RADE [...]
a tak na poważnie, to dasz rade szkoła to nie aż taka przeszkoda ,nie wieże żebys miał siedzieć i sie uczyć całymi dniami zawsze te dwie godziny sobie zorganizujesz(jak się wkleja te buźki bo nie wiem?) nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi
Grabek powiedz ile dasz rade cwiczyc! Ja siłke dołączam 5 razy w tygodniu (chociaż zdarza się że czasem muszę 4 - siła wyższa - praca, szkoła). Robie tak: 1. Klatka, brzuch 2. Najszerszy, przedramię, brzuch 3. Barki, kaptury, szyja 4. Biceps, triceps, brzuch 5. Uda, łydki, brzuch Wg mojego planu ćwiczę najpierw przez 3 dni pod rząd (np: [...]
Nie mam jakiejs konkretnej diety, ale rano przykładowo jogurt albo dwie kromki WASA z almette albo jakims pasztetem... to o ile mam czas. w szkole kanapka, po szkole najczęsciej nic bo nie mam czasu bo śpiesze sie na trening, po treningu ryba albo ryz z warzywami, czy jakis kotlecik. Ciężko mi sprecyzowac. Mieszkam sama wiec nie mam czasu zbytnio [...]
I POSIŁEK - śniadanie dwa całe jajka płatki owsiane z mlekiem II POSIŁEK - szkoła 2x kromka chleba razowego+ serek wiejski, pomidorem lub ogórkiem, sałata III POSIŁEK - obiad tutaj myślę by zrobić sobie na kilka dni: ugotowaną pierś z kurczaka(1kg) pokrojoną w kostkę i zmieszaną z 3 woreczkami ryżu IV OWOCE PO TRENINGU jabłko/banan V POSIŁEK - [...]
hmm oczechy ok dodam do diety:) zrobie dziennik to tam na bierząco będziesz mógł mnie korygować:D i pogadam z mamuśką o tych "kanapkach" do szkoły chciałbym taki ryżyk z mięskiem no ale warunki każdy ma inne dzięki sog s.m.p.a mam nadzieje że jeszcze mi kiedyś pomorzesz dobry artykuł o odzywianiu praca/szkoła
[...] sie suplementami i tymi gównami... Prawda jest taka,że jak jesteś kozak w jakiejś dekadzie to byłbyś kozak teraz,bo człowiek nie mutuje na przestrzeni 100 lat...I stara szkoła bokserów nadrabiała czym innym te kity o suplementach...Jajami i pracą... Bob wytłumacz mi teraz sie mówi o gównianych dietach itd...No,ale zaraz zaraz to czemu [...]
Poniżej prezentujemy szczegóły dotyczące zawodów, które odbędą się 7 lutego 2015 roku w Warszawie. PROGRAM: 1. Organizator: MUAYTHAI KINGDOM 2. Termin: 07 LUTY 2015. 3. Miejsce: SZKOŁA PODSTAWOWA NR 26 IM. MIROSŁAWA BIERNACKIEGO W WARSZAWIE ul. Miedziana 8 00-814 Warszawa (wejście przez bramę ul. Miedziana 6- trzeba okrążyć budynek szkoły [...]