szkoła

Ja nie idę za modą... Co do splita x2 to mam w planach jako następny... Chcę zobaczyć jak wyjdzie mi teraz czasowo praca, szkoła, dziewczyna, sport, siłownia i inne pierdoły. Jeśli będę miał czas na 4x w tygodniu to zapewne następny plan właśnie taki będzie... A ten co ułożyłem może być? :) Co do w "pozostałych" uginanie ramion wykonywać [...]

[...] 170 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 85 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23,5% Aktywność w ciągu dnia: szkoła od 7 do 15 czasami po lekcjach praca na budowie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu ćwiczę na ławeczce ze sztangą + hantle (zależnie od tego [...]

nie chwyt szeorki lokcie przy ciele. To moja wersja i "moja" szkola (a raczej ta ktora reprezentuje)

Witam. Cel mojej diety to redukcja. Chciałbym w miare szybkim tempie spalic zbedny tluszczyk ktory zalega mi na udach i posladkach oraz troche na brzuchu. Oto dieta: Śniadanie : - 2 kurze jajka - około 100g nasion słonecznika - szklanka mleka 0.5% (726 kcal, 39g białka, 51g tluszczy, 29g wegli) Drugie śniadanie : - 100g twarogu połtlustego - [...]

Głupie pytanie głupie odpowiedzi;] Sam mam 17 lat w sumie to jeszcze nie skończone jak chcesz w przyszłości interesować się siłownią do końca gimnazjum pracuj nad ogólną sprawnością i wydolnością organizmu. Zacznij chodzić na siłownie w wieku co najmniej 15 lat coś o tym wiem. Wcześniej nie ma sensu się katować. Tak jak podpowiadają ci starsi [...]

Bo inna szkoła Dobra, narazicho jak wy to mawiacie

ale no tak 100 gram po treningu , a mozna wziosc 2 porcje 100 g po sniadaniu przed szkola ?

[...] 159 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 65 Obwód uda: 51,5 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17,53% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik,5 razy w tygodniu, Odżywianie: ,lubie słodycze,nie lubie krewetek,czosnku Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]

Nom. Zdaja, ja tez zdawalem. Skonczylem taka szkole ale przez ostatni rok nie interesowalem sie specjalnie tym co dzieje sie z ludzmi ktorzy je koncza, wiec asekuracyjnie dopowiedzialem ze gdyby sie cos zmienilo... Jest..tzn byl, chociaz watpie by sie cos zmienilo; wewnetrzny egzamin i nijak ma sie on do tego co dzieje sie na komendzie :) Szczerze [...]

witam od dłuższego czasu myślę o AM w Szczecinie. Co prawda mam dalej niż do Gdyni ale chyba wole Szczecin. Mam pytanko jedno i byłabym wdzięczna gdyby ktoś poświecił mi trochę czasu.. Jak są traktowane dziewczyny na TM jednak to jest szkoła typowo dla chłopców i dziewczyn mało tam jest..

BRZUCH. Tak zwane "nożyce" to klasyczna, a przy tym jedna z najskuteczniejszych metod wyszczuplenia brzucha. Ćwiczenie nie obciąża kręgosłupa jak tradycyjne "brzuszki", nie wymaga specjalistycznego sprzętu i łatwo je wykonać. Kładziemy się na płaskim, zamortyzowanym (np. dywanem) podłożu. Podnosimy nogi na wysokość 15 [...]

[...] zbijać treningi tak by katować jeszcze podciąganiem bica. Lepiej zrobić podciąganie stricte na plecy i coś co będzie stricte na bica. Naturalnie w wąskim chwycie, stara szkoła, ale nie każdy potrafi dobrze je wykonać tk by pracowała partia docelowa. Ogólnie więc moim zdaniem wszyscy mają rację:) I ci co twierdz, że podciąganie w wąskim [...]

Typowe, Poprostu męczy cię szkoła! We wrześniu było ok bo był luz. W październiku i dalej już się zaczeło dlatego tak jest. W ferie miałeś luz, a pod koniec znów cie złapało bo wiesz że musisz iść do szkoły! Moja diagnoza xD Mam to samo :) Zalecenia: Olej szkołę! A przy okazji, jakie masz oceny? U mnie średnio może to pomoże w ocenie problemu bo [...]

Witam.Moim celem jest utrata tkanki tłuszczowej z brzucha(głownie dolne partie)Spokojnie chce sie pozbyć jej do wakacji.Prosił bym, abyście sprawdzili diete: Śniadanie: 3Jajka+2 białka jaj Ser twarogowy chudy 75g Banan 60g oliwa z oliwek 15g 2 śniadanie: Mleko 0.5% 150 ml migdały 15g Posiłek przed treningowy: Ryż brązowy 50g Piers z kurczaka/ryba [...]

Przesrane na 100% Szkola elektryk

Witam, mam ogromny problem, mianowicie, była zima, robiłem mase, lecz troche przesadziłem z masą i od końca marca chcem zacząc redukcje, a problem jest taki, że mam chore prawe kolano, nie moge biegac ani innych dynamicznych rzeczy robic, więc aeroby odpadają, bo raczej nie wylecze kolana do tego czasu, poradzcie mi proszę, co stosowac itd, zeby [...]

podwi dasz rade:D ja *******e ta szkoła mnie dobija ;D

omg w poniedziałek szkoła :((

5 dzień Nogi+Plecy+Kaptury. Przysiady ze sztangą na barkach 3s 70kgx12 80kgx10 85kgx6 Rozkroki z hantlami 2s 15kgx12 15kgx10 łydki 3s 80kgx12 80kgx12 85kgx12 podciąganie na drążku 4s max 12 podciągnięć 10 pociągnięć 8 podciągnięć 7 pociągnieć marwty ciąg 3s 70kgx12 80kgx10 90kgx8 Wiosłowanie 3s Rozgrzewka 17 i 20kg po 7-8 powtórzeń 40kgx10 [...]

ANKIETA : - wiek: 19 lat - staż treningowy: nie całe 2 lata - najbliższy cel sportowy: masa, poprawa w TS (głównie przysiad) - planowana dieta zgodna z celem: nie mam aktualnie obliczonej diety, jem dużo, dla mnie masa to masa, wystarczy ze bedzie na +, a tak jak jem jest na + ;) mnie więcej wygląda to tak: -6.30 (przed szkołą) miska [...]