szklanka mleka na noc

[...] waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 wyszlo mi 2012 co sadizcie o takim rozkladzie jedzenia: 1.Płatki owsiane,mleko,2 orzechy wloskie, + rodzynki 2.Tosty z serem i szynka + szklanka mleka 3.Ryz lub kasza 4.Ryz 5.zupa lub obiad domowy...( schabowy + ziemniaki) 6.Twarog ( przed snem ) dodatkowo do kazego posilku owoc lub warzywo.

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak to w końcu jest. Obecnie na noc jem ser biały (rozrobiony ze śmietaną) wraz ze szklanką mleka. I mam 2 pytanie związane z tym. 1. Czy powinienem pić mleko? Straszą jakąś fruktozą, wolnym wchłanianiem białek itp. 2. Po jakimś czasu mogę iść spać? (oczywiście po konsumpcji 6 posiłku) Ektomorf aka chudzielec. [...]

Witam Mam do was pytanie,odpowiedzcie mi na nie...A wiec,moje pytanie brzmi czemu kazdy odradza banana na noc? Moj ostatni posilek wyglada tak: Twarog Szklanka Mleka 2 Jajka Banan Jem to tak:Twarog mieszam z mlekiem dosypuje sobie troche cukru do smaku no i kroje banana wzucam go do talerza z mlekiem i twarogiem no i mieszam moim zdaniem smakuje [...]

Co byscie zmienili w tej diecie, płatki owsian lub jeczmienne z mlekiem , 2 białka kurze i 1 kanapka z serem białym 2 bułki z serem białym ryż z sosem, szklanka mleka 2 białka, 2 kanapki po terningu pije białko i na noc też, z góry dzięki

[...] na wagę. Spotkałem się z opinią, że łyżka octu jabłkowego + sok z 5 cytryn daje ładne efekty. Ale zakup octu tylko dla jednej łyżki raczej jest mi nie na rękę. Szkolne metody typu surowy ziemniak czy wędzona makrela + jabłko i szklanka zimnego mleka %-) też mnie odpycha. Wiem, że to idiotyczny wątek, ale w może ktoś da sensowną odpowiedź.

[...] i mikroelementami. Kulturystom pragnącym zdobyć masę mięśniową bez zbędnej tkanki tłuszczowej proponujemy następującą dietę: Śniadanie: -płatki owsiane zalane 1 -2 szklankami przegotowanego chudego mleka (nie słodzonego), 2-4 gotowanych jaj (w tym tylko jedno z: żółtkiem); 2 kromki chleba razowego ciemnego suchego bądź z niewielką [...]

[...] i mikroelementami. Kulturystom pragnącym zdobyć masę mięśniową bez zbędnej tkanki tłuszczowej proponujemy następującą dietę: Śniadanie: -płatki owsiane zalane 1 -2 szklankami przegotowanego chudego mleka (nie słodzonego), 2-4 gotowanych jaj (w tym tylko jedno z: żółtkiem); 2 kromki chleba razowego ciemnego suchego bądź z niewielką [...]

Tort makowy: Ciasto makowe 1 szklanka maku 1 szklanka cukru 4 łyżki czubate tartej bułki 6 łyżek wrzącej wody 5 jajek 1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżeczka aromatu migdałowego dodatkowo 1 i 1/4 szklanki mleka do zaparzenia maku Masa Mascarpone: 40 dag serka mascarpone 20 dag śmietanki kremówki 30% 8 dag cukru pudru dżem z [...]

[...] a następnie wrzucamy je do szejkera i mieszamy: http://i39.tinypic.com/m8zonl.jpg http://i44.tinypic.com/33xihdf.jpg http://i41.tinypic.com/rle2xv.jpg Zalewamy to wszystko szklanka gorocej wody badz goracego mleka, i ponownie wstrzasamy pojemnikiem w celu wymieszania skladnikow: http://i42.tinypic.com/293dhmb.jpg [...]

[...] twardo + 2 kromki chleba oraz garsc orzechow. Jesli nie ma treningu to jajka+2 kromki z maslem oraz garsc orzechow posilek 6 20-21 tutaj jem chleb z serem albo warzywami posilek ostatni szklanka mleka na noc cos dodac? oliwy nie mam powinienem kupic? nie wiem ile mam gr. na kg bo mi dziennik nie dziala ;/// prosze o pomoc i przepraszam za klopot

szklanka mleka na noc mi zawsze pomaga

W sumie większa zmiana to posiłek II bo ryż i warzywa dołożyć. Czy ziemniaki tylko po treningu mogą być? Dlaczego "ewentualnie" szklanka mleka na noc (VII posiłek)? A warto zainwestować w glutamine?

[...] hormonami. Laktoza nie jest tu aż tak dużym problemem. Dla kobiet jedzenie produktów mlecznych może mieć negatywne skutki. Przyzwyczajenia można zmienić. Nikomu szklanka mleka na noc nie jest niezbędna aby dobrze spać. 4. I tutaj znow widać jak powierzchowna jest na ten moment Twoja wiedza o (jak to ujęłaś) "zdrowym odżywianiu". [...]

ogolnie masz za duzo bialka i wegli za malo tluszczy zwieksz tluszcz do 1,2g wegle zmniejsz tak do 5g szklanka mleka na noc to kiepski pomysl Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-06 19:26:41

Laktoza oczywiście ma swój udział w sadełku, ale kazeina służy przecież do tuczu! tak działa zapewne szklanka mleka na noc. Jeśli chodzi o wchłąnianie wapnia, to cały czas mam przed oczami puszkę kleju stolarskiego .

[...] hormonami. Laktoza nie jest tu aż tak dużym problemem. Dla kobiet jedzenie produktów mlecznych może mieć negatywne skutki. Przyzwyczajenia można zmienić. Nikomu szklanka mleka na noc nie jest niezbędna aby dobrze spać. Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-06-20 07:20:00 A propos nabiału jeszcze, to wciąż nie rozumiem do końca jakie [...]

[...] by 4-6kanapek z serem jak wlezą, sałatka warzywna albo takie śledzie w majonezie i jabłko kolacja: biały ryz coś by sie przydało z tym ryzem tak żeby to smak miało no i szklanka mleka na noc: kanapki z serem i oliwa z oliwek może byc??mówisz o ilościach nie mam możliwości wazenia każdego produktu a ilośc zalezy od wielu czynników [...]

[...] z piersi indyka , jablko i banan 2 opcja. Razowy z Serem pół tłustym (jakas sałatka polana oliwą z olivek) 3 opcja. ( jak byś był w domu) Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 1 opcja. Piers z kurczaka do tego kasza gryczana ,warzywa zalane obficie oliwa z oliwek 2 opcja. Makrela/Karkowka/kurczak, warzywa w oliwie z oliwek 3 [...]

[...] pogorszyc stan -spali tluszcz i miesnie 6:00 aeroby 40 minut abs 8 minut 1 posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 100g 88kcal 1.5g tłuszczu Płatki owsiane 50g 196kcal 3.75g 1 szklanka rumianku nie ma bialka- dodaj, zrodla bialka na pewno znasz przydalyby sie tez zdrowe tluszcze -> orzechy, nasiona slonecznika, dyni rumianku nie musisz liczyc, [...]

[...] 65g ryżu hmm ciekawe jak to odmierzasz ^_^ ? Ale może byc takie połączenie zastanawiał bym się aby wyżucić marchewe ale jeśli lubisz to ewentualnie będzie. 16:00 3 banany + szklanka wody Chcesz redukować a banany jesz... odpada banany można na mase jeść .... musisz zjeść posiłek zawierający 50/50 węgli i białka. Tzn np. ryż 50g z tuńczykiem [...]