Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] g) podsmażona na łyżeczce oliwy i duszona z łyżeczką cząbru 2 gotowane ziemniaki z sałatka z 3 pomidorów, małej czerwonej papryki i plasterka chudego białego sera z szklanka soku pomarańczowego kolacja: sałatka ze 120 g świeżej lub mrożonej gotowanej włoszczyzny, połowy szklanki ugotowanego ryżu i cienkiego plastra odtłuszczonego [...]
[...] 2 biszkopty KOLACJA: sałatka z tuńczyka (120 g tuńczyka w sosie własnym wymieszaj z 2 łyżkami kukurydzy i 2 łyżkami gotowanego ryżu, dopraw do smaku solą i pieprzem), 1 szklanka soku owocowego dzień drugi ŚNIADANIE: 1 tost z odrobiną odtłuszczonej margaryny, dżemu lub marmolady o obniżonej zawartości cukru, herbata lub kawa bez cukru [...]
[...] DZIEŃ III sniadanie: Orzechy włoskie 1 x płaska łyżka (13g) Słonecznik nasiona 1 x łyżeczka (7g) Rodzynki suszone 1 x płaska łyżka (13g) Mleko 0,5% (KOŚCIAN) 2 x szklanka (220g) Mandarynki 1 x średnia (80g) Suma: 351 kcal B19 g T13 g 0 mg sniadanieII Warzywa na patelnię z ziołami i papryką (HORTEX) 1 x pół opakowania (225g) [...]
[...] (nie wypada odmówić) możesz skusić się na lampkę wina wytrawnego, a najlepiej czerwonego. Zgubnym wyborem może być sok owocowy z kartonika, napoje gazowane kolorowe. Np.: szklanka coca coli to zbędne 100 kcal, w której jest aż kilka łyżeczek cukru! Nie zamawiaj drinków, gdyż to zgubna bomba kcal. · Ważne jest również, abyś zapytał o wielkość [...]
[...] Przerwa obiadowa i.......... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1dec99bdd1e74eab90b6a0ba816d11e2.png Koleżanki mi jeszcze poleciły na gardło taką miksturę szklanka ciepłej wody, 1/4 łyżeczki soli, 4 łyżki miodu, sok z jednej cytryny. Podobno na bolące migdałki działa od razu i na problemy z gardłem też. No, ale jeśli tyle miodu [...]
[...] chili(plaskiej bo bedzie za ostre!),szczypta pieprzu,lyzeczka mielonej papryki,1/4 lyzeczki tymianku czyli szczypta, 500g pokrojonych sznycli z piersi z indyka lub kurczaka, szklanka pokrojonych w plasterki pieczarek Przygotowanie: Podgrzac na patelni cebule,czosnek,papryke i seler,ok 10 minut,dodac tymianek, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tłuszczu), połówka główki zielonej sałaty z 2 jajkami na twardo, łyżką natki, doprawiona sokiem z cytryny 3 dzień pierwsze śniadanie: 237 kcal, (13 g białka, 6 g tłuszczu), szklanka jogurtu naturalnego zmiksowanego ze szklanką truskawek (mogą być mrożone) i łyżeczką cukru drugie śniadanie: 182 kcal, (21 g białka, 5 g tłuszczu), opakowanie serka [...]
[...] ilość węglowodanów, witamin i tłuszczy także… chociażby przykład podany na www.adipexretard.fora.pl/rozne-takie,8/dieta-bialkowa,22.html: Poniedziałek: Śniadanie: szklanka mleka 2% tł., 3 grzanki z 3 plasterkami polędwicy Drugie śniadanie: 150 g jogurtu naturalnego, jabłko Obiad: udko kurczaka z rożna bez skóry (150 g), jarzynka z 2 [...]
[...] 2 biszkopty KOLACJA: sałatka z tuńczyka (120 g tuńczyka w sosie własnym wymieszaj z 2 łyżkami kukurydzy i 2 łyżkami gotowanego ryżu, dopraw do smaku solą i pieprzem), 1 szklanka soku owocowego dzień drugi ŚNIADANIE: 1 tost z odrobiną odtłuszczonej margaryny, dżemu lub marmolady o obniżonej zawartości cukru, herbata lub kawa bez cukru DRUGIE [...]
[...] pieprzu, polej łyżeczką oliwy i odstaw na 15 minut. Przygotowaną rybę zawiń w folię aluminiową, piecz 20 minut w temp. 200 st. C. - Surówka z kapusty kwaszonej szatkowanej (szklanka) + 1/3 startej marchewki + 1/3 małej cebuli + łyżeczka oliwy z oliwek - Szklanka wody mineralnej Podwieczorek - 2 wafle ryżowe z dżemem niskosłodzonym - Szklanka [...]
[...] (troche brazowego ryzu, makaronu, kaszy gryczanej, wiecej warzyw itp. Mnie sie wydaje sensowna, ale czekam na wasze opinie. PONIEDZIAŁEK Śniadanie: napar z kopru włoskiego, szklanka mleka 2 % tł., 3 grzanki z 3 plasterkami polędwicy Drugie śniadanie: 150 g jogurtu naturalnego, jabłko Obiad: udko kurczaka z rożna bez skóry (150 g), jarzynka z 2 [...]
[...] sniadaniowe platkow LOL, to mi nie przyszlo do glowy druga rada - zważ raz, zobacz jaką objętość to zajmuje, potem operuj już tylko objętościami - łyżka, pół szklanki, szklanka itp. itd. Tak, tak, wiem... Tylko ja jestem hardkorowiec, jak mam wage, to lubie jej uzywac. I o ile 2g za duzo jeszcze jakos przezyje, to 5g juz staje sie [...]