szejk

w koncu szejk na mleku

kawka , szejk, dzis mi się nie chce nic robić. Całą noc nie spałem

[...] na wejsciu babka powiedziala ze w czwartek dla osób, które mają polubiony ich fanpage jest darmowy shake białkowy , a ze juz i tak mialem polubione to skorzystałem z okazji, szejk smakował jakby to było jakies naturalne bialko albo tak delikatne w smaku (chyba biotech) ale nie gardzę takimi gratisami %-)) no naleśniki wjechały aż miło, jednak na [...]

[...] https://i.imgur.com/7ns9NNM.jpg Poza tym miska w skrócie i prostym schemacie, ma wyglądać tak: 1) 100g płatków owsianych/jaglanych +40g odżywki białkowej (jako zblendowany szejk z wodą) LUB 100g płatków + 4-6 białek jaj + 20g odżywki białkowej (jako omlet), trochę owoców. 2) 100g produktu węglowodanowego + 200g mięsa + warzywa 3) 100g produktu [...]

[...] z czasem do tego przyzwyczaję :-) Będziemy ewentualnie wprowadzać korekty. NOWA DIETA od Mariusza 1) 100g płatków owsianych górskich + 40g izolatu lub WPC na wodzie (jako szejk, albo owsianka na ciepło, możesz dodać słodzik) 2) 100g ryżu/kaszy gryczanej+ 200g piersi z indyka/dorsza/tilapii (ewentualnie kurczaka lub miruny) + 200g fasolki [...]

[...] przepyszny bajgel z kurczakiem teryiaki oraz soczek+kawa https://i.imgur.com/oT11Dc8.jpg W pracy mięsa+kapusta https://i.imgur.com/nd3tXxT.jpg Po treningu, słynny Kuźniowy szejk 'petarda' izolat białka + banan + masło orzechowe + płatki owsiane https://i.imgur.com/4xrpZj9.jpg Potem małe zakupki, wpadły mi w oko już kiedyś te kremy - wziąłem na [...]

He he Kuba ja tak bym chciał jeść z takim brakiem czasu jak piszesz :-)) Jak mam zajazd w firmie to najczęściej szybkie i proste rzeczy, których przygotowanie nie zajmuje więcej niż 5 minut jak szejk z owsianych %-)

[...] chciał jeść z takim brakiem czasu jak piszesz :-)) Jak mam zajazd w firmie to najczęściej szybkie i proste rzeczy, których przygotowanie nie zajmuje więcej niż 5 minut jak szejk z owsianych %-) Ja obecnie praktycznie nie mam czasu na przesiadywanie w kuchni. Posiłki wrzucane tutaj, to często zrobione dania przez np. Mamę :-D (jak poniższy [...]

[...] do jednego z 3 posiłków, do tego na szczęście surówka z marchewki - inaczej skończyłoby się na paru ogórkach kiszonych tylko na cały dzień (z warzyw); w pracy jeszcze szejk z izolatu i ogólnie prawie bilans zamknięty ale może jeszcze coś na noc wpadnie. https://i.imgur.com/gSBVLUg.jpg https://i.imgur.com/NpJxvmz.jpg [...]

lakocie i witaminy. fajny ten szejk nowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8281291fbd85410a9a4409a10dbeaf36.jpg

Fighter, Damian dzięki, wypróbuje :-) Paatik opcje "banan" i "szejk z banana i wheya" próbowałam, ale z owocami jest jeden mały problem - trzeba później szukac toalety albo krzaków, jak to się wytrzepie porządnie w żołądku %-) Na ten moment w ramach Na Osi prowadzę dietetyczne około 30 osób. Również triathlonistów i biegaczy stąd wiem... %-)

Fighter, Damian dzięki, wypróbuje :-) Paatik opcje "banan" i "szejk z banana i wheya" próbowałam, ale z owocami jest jeden mały problem - trzeba później szukac toalety albo krzaków, jak to się wytrzepie porządnie w żołądku %-)

Dobij sobie izolatem, jakis szejk fajny i bez problemu dobijesz bialko

Coś słaba ta impreza jak na trening poszedłeś, co to za szejk z mango i bananem, mango banan i co tam dodajesz ?

toć brązowa jest :-P Opis, że pomidorówka, a Ty jeszcze kwestionujesz? :-?}:-( szukałem w opisie raczej kakao albo szejk, a pomidorówka umknęła :-D w ogóle coś ostatnio mam "czytanie wybiórcze" :-D

Coś słaba ta impreza jak na trening poszedłeś, co to za szejk z mango i bananem, mango banan i co tam dodajesz ? Mrożone mango i banan, mleko, łyżka chia, 40g bialka i cynamon. Miksujemy i voila

niby tylko truskawki i wpc ten szejk, a takiego smaka nabrałem.... :-) mam zamrożonego banana i truskawki to coś pomyślę :-)

Ja teraz jem posiłek przed treningiem jakieś 2h gdzie jest 80g ww, 40 min przed treningiem daje 4 iu insy a na szejk intra 30g ww mi styka. Nawet na nogach :-)

[...] chyba. Dietka wg rozpiski. Ulubione menu - omlet z owocami i polewą z białka i tahini i czekoladą - wołowina z ryżem i warzywami, parmezanem i oliwą, plus pomarańcza - j/w -szejk potreningowy - kurczak z batatami i warzywami plus owoce Dorwałam rack na cały trening 8-) jakie to szczęście jak się uda, bo na siłce sodoma i gomora i cała reszta [...]

03/08/18 Trening 1. WL 3/3/3/5/5/5/5/5 20/25/30/ 35/40/45/50/50 Zdecydowałam nie wychodzić poza 50kg bo ciężko mi dobić do zakresu. 2. Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 12/10/8/6/10+ 8/10/12/14/9x12 Trochę się barki zdziwiły , dawno nie było takich zakresów . 3. Przysiady 3/3/3/5/5/5/5/5 30/40/45/50/60/67/72/77 77 ciężkie 4. Wskoki na box [...]