[...] jutro. miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-05 1. najwspanialszy na świecie omlet 2, 3 sałatka trening 4. wątróbka z ryżem i jabłkiem 5. jajo z białkiem (oooo wiem co zrobię - zamroże to, później zblenduję i będzie szejk;-] Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-05-05 17:32:43
Po treningu potrzebujemy szybko przyswajalnego białka, a jaja do takich nie należą, w dodatku unikamy tłuszczy w posiłku po treningowym, chyba, że wypijesz szejk białkowy po sesji treningowej, wtedy można przyjąć zdrowe tłuszcze ( awokado, oliwa z oliwek, migdały ) w posiłku po treningowym, jak zjesz raz na jakiś czas to (wiadomo) nic się nie [...]
[...] a więc: Dzień treningowy: 1- białko serwatki jako uzupełnienie diety 2- Bcaa (1 porcję) przed treningiem (2 porcja) po treningu 3- Carbo (porcja) po treningu (możesz zrobic szejka z carbo+bcaa+białko serwatki) Dzień nietreningowy: 1 - Białko serwatki według braków w diecie 2 - Bcaa możesz porcję łyknąć rano / lecz nie musisz 3 - Carbo nie [...]
[...] a ten teraz chce spakować walizki i odejść po nieudanym sezonie. Jeżeli Mou powie że chce iść,to pójdzie a kare za zerwanie zapłaci właściciel (Romek bądź jakiś inny szejk).Nie wiem jak jego pobyt oceniają fani Realu,ale dla mnie naprawdę słabo.Sukcesy sportowe bez szału,3/4 tytuły w 3 lata (w tym tylko 1 naprawdę ważne)+ jego żałosne [...]
No i co zlego w tym ptasim mleczku ode mnie? Twarog? Odnosnie slodzikow to juz jest taki zamet ze szok, choc w styczniu tego roku aspartam zostal oficjalnie "oczyszczony" wszelkich zarzutow. Moim zdaniem, odnosnie przepisow od neevsky'ego to te hamburgery to lipa po calosci w tej wersji, ale mozna latwo zmodyfikowac i bedzie si. Szejk rowniez da [...]
Milion argumentów za tym, że rafinowany cukier szkodzi, Tylko chodzi bardziej o ogromne ilości jakie dostarczamy. 1 szejk nie zrobi nam krzywdy. Ja jednak wolę używać naturalnych słodzików. Póki co, są zdrowsze od cukru
kurcze tak czytam te przepisy i nie za bardzo rozumiem burgery z bułka z sezamem- pewnie biala pszenna i zapychajaca. szejk z 15 gramami cukru, ptasie mleczko .... kurcze chyba nie chodzi tutaj o podawanie przepisów na smaczne jedzonko tylko na zdrowe jedzonko.
wracając jeszcze do tych płatków owsianych. Czy jeżeli beda sie znajdować w posiłkach nie około treningowych to sa dobrym źródłem wegli ? Na co dzień robie sobie takie dwa posiłki czyli szejk z białkiem, mlekiem i właśnie tymi płatkami i nie wiem czy to jest dobre rozwiazanie.
Witam. Przepis na pyszny, słodki szejk twarogowo-bananowy do wypicia w minutę. Super sprawa na śniadanie, zrobienie tego to 5 minut, a wypicie całości na raz to około minuty. Po tym możemy wypić kieliszek oliwy i mamy już fajną ilość kalorii. Składniki. - 250g Chudego twarogu, najlepiej taki co ma najwięcej białka, np. chudy Jana (25g/100g) - [...]
Okey naprawde dzieki wielkie a jeszcze moglbys mi powiedziec czy jesli bym zrobil sobie z platkow owsianych i mleka + banan i rodzynki jakos to zblendowal i poprostu szejk z tego bo naprawde rano mam problem z jedzeniem takiego posilku szczegolnie ze nie mam na to zbyt duzo czasu to nic by sie nie stalo ?
[...] Trening: Niestety zasiedziałem się przy robieniu pudła i później już nic mi się robić nie chciało. DNT Dieta: Tak samo jak wyżej - ledwo zdążyłem. Miałem inny plan i nie byłem przygotowany na DNT - stąd taki dziwny ostatni duży posiłek (przed samym snem :/) i dodatkowy szejk białkowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f910518ade4a398e8ca0a301ef33c3.png
[...] chyba poprzestawiane ale nie chce mi się zmieniać już. DZIEŃ 57 - PONIEDZIAŁEK Treningu nie było ze względu na ból. Natomiast wpadło ładne cardio. Dieta ok. Wymyśliłem fajny szejk, musiałem uzyć cukru, bo nie mam jeszcze stevi :-) Koncepcja jest dobra ale musze jeszcze pokombinować, bo trochę mdlący wyszedł, więc nie radzę na razie próbować. [...]