szejk

[...] Bieganie 30min SW 1godz + skośne brzucha http://www.youtube.com/watch?v=-GXyy72vRoA&feature=youtu.be http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Przed I posiłkiem szejk: 1,5 banana, miód, masło orzechowe, mleko - pieczywo, indyk Zapiekanka: wołowina, ziemniaki, mozzarella, warzywa Pierś z kury, warzywa [...]

Przykladowy dzien. 6:30 - jajecznica z 6 jajek plus chleb ciemny nie wiecej niz 2-3 kromki (jedna kromka ma 56 kcal) 10:00 lub 11:00 (zalezy jak w pracy przerwe mam) Jogurt naturalny (27g bialka) LUB 240g kurczaka z ryżem i odrobiną papryki. 13:00- Dwie duze kanapki z kurczakiem Okolo 200 g i duza dozą salaty pomidora rowniez z niskokalorycznego [...]

Szejk 100g ryżu 200g twarogu 30g miodu 50g truskawek mrożonych(lub jakieś inne owoce) banan szklanka mleka lub więcej jeśli chcemy żeby był rzadszy 2 jaja surowe wszystko to miksujemy i wychodzi ładny płynny koktajl ok 1100kcal białko ok. 65g tłuszcz 20g węglowodany 160g

w koncu dzisiaj troche odespalem, wczoraj wieczorem wpadla mala tortilla, hot-dog, magnum, 2 lychy masla i szejk bialkowy hehe ale chociaz najedzony sie kladlem spac i musze powiedziec, ze nawet sie wyspalem :-) Dieta: jak zwykle ;-) Plecy: podciaganie na drazku do klatki 20xCC/12x10kg/12x20kg/8x30kg/7x40kg MC bez opuszczania do ziemi [...]

Nie czekam bo wlasnie taki cieply kawowy szejk zayebiscie mi odpowiada :-) Jak dodaje szklanke zimnej wody to po zmixowaniu jest to dla mnie idealna temp. do picia

[...] spoko, może jutro spróbuje w końcu nogi ruszyć. Siłą rzeczy ze nie idzie tyle insy zmniejszyłem ilość ww, 100g idzie tylko w posiłkach po inisi reszta to 50g, a ostatni to szejk z masłem orzechowym. W dni nt dam trochę więcej tłuszczy zwierzęcych. Cardio będzie 45 rano i 30 po treningu. Jak z tym slinem?? Da radę sprawdzić czy się przegrzał ??

[...] ;-) moze ma tez wplyw na to to, ze jest on po aerobach zazwyczaj i pod sam ich koniec to juz tylko mysle o tym zeby je zjesc ;-) Ale ogolnie platki owsiane w takiej postaci, szejk bialkowy, owoc, maslo orzechowe idealnie mi podchodzi z rana ;-) i w sumie to jako taki jedyny slodki posilek moj w ciagu dnia, moze tez ma to znaczenie %-) co [...]

No tak, dlatego mowie ze nie ma po co się przejmować I na noc pic szejk bo inaczej spadnie wszystko itd

szejk: truskawki, miod, naturalny, kostka twarogu

[...] igf1.przetestowane na stres.w celu anabolicznym nie odczułem%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-06-10 22:24:02 na noc to mozna wp******ic cos lekko strawnego a nie szejk i miec kiszonke nocną.mozna wp*****lac lekko przez 2 tyg ale i tak czita trzeba zap******ic by trawienie siee naprostowało.bo potem b edzie jak u mojej byłej.zjadła raz [...]

[...] bardziej jesli takie wypady bedzie robil dzien przez ciezkim treningiem nóg albo pleców. Oczywiscie w takim menu musza znalezc sie kanapki z wolowina,frytki i np.szejk. Co do supli to na pewno polecam jakiegos gainera,np.MASS XXL do stosowania po treningu, aminokwasy BCAA przed i po treningu i dobry zestaw witamin np.Multipack albo [...]

wcześniej był właśnie w miejsce tego posiłku szejk z ostrowią wpc 80 ale teraz mało mi jej zostało i daje ją po siłowym i aero przed siłowym i po jest po porcji amino a po bieganiu trochę białka nie wrzucę białka w ten posiłek bo kasy jak narazie nie mam ;/ mogę ew coś pozamieniać

[...] życie. Próbuj kombinować są różne myki żeby podbić kalorie. Część możesz przyjmować w postaci płynnej - oliwa z oliwek (ja piję około 20ml duszkiem na raz i zapijam wodą) , szejk z płatków owsianych i mleka. Spróbuj też ryż z bananem, na masie jadłem 3 porcje ryżu z 3 bananami dziennie przy wadze 70. To tylko takie rady, więcej poradzą ci [...]

słyszałem że picie/jedzenie zaraz po treningu cukru-ww prostych obniża poziom hormonu wzrostu i lepiej jest wypić po prostu szejk proteinowy i się ma lepsze efekty wtedy jest nawet filmik na ytb o tym, to prawda ?

DIETA: 1. 220g płatków owsianych + 40g C6 + 30g C6 + cynamon + banan + 3całe jaja -------> Placek owsiany połowa + szejk proteinowy 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryż + warzywo 4. jw. 5. Połowa placka owsianego + truskawki 6. 250g twarogu chudego Po treningu (trening po 4 posiłku): 30g C6 + [...]

2 SOG DZIEKUFKA <3 SZEJK Z 400 G TRUSKAWEG TWAROGU I ODTLUSZCZONEGO JOGURTU NA PROPSIE AZ DO CZASU POPICIA GO OLIWA FU:< http://www.youtube.com/watch?v=svxrg2bEebY

a żeście się rozszaleli z tymi truskawkami:D to ja też: szejk białkowy (odżywka + parę kostek lodu) z musem z truskawek:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2c1c4b640854414a77583d63716ad53.JPG

[...] mg, z-force, multiwitamina, potas, castangus, d3, o3, miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-06-15 1. owsianka 2. szejk trening 3. brokuł, papryka, oliwki, fasolka czerwona, indyk, por, olej kokosowy 4. omlet w planie. myślę, też nad czitem, ale chyba w lodówce nic "oszukanego" nie ma. [...]

[...] 89kg Dieta jaką sobie ułożyłem wygląda mniej więcej tak: Tzn. to jest dieta po poprawce, która nastąpiła w czasie pisania tego postu. Na różni się: - usunąłem 10g musli - w szejku usunąłem 100g sera i cukier, dodałem oliwy Na końcu rozpiski są dwie sumy, jedna przed poprawką, czyli ta którą trzymałem tydzień i druga po poprawce, na najbliższy [...]

[...] Tempo Vśr – 11,52 km/h. Tętno 140-160. Trening bardzo mnie wykończył. Byłem mega słaby już po MC. Zastanawiam się nad przyczyną . Jak ćwiczę w tygodniu np. o 5,30 po szejku z rana (w ten dzień też szejk z rana) jest więcej mocy niż wczoraj. Być może te 3h wcześniej w stosunku do ostatniego posiłku z dnia wcześniejszego tak działają? [...]