szejk

Witam Moja obecna waga 86kg, wzrost 190cm, budowa ekto 7:00am Szejk proteinowy 8:30am 2 bulki brazowe pieczywo Pasta jajeczna z 3 jajek + szczypiorek 11:00 2/3 banany garsc orzechow (mieszanka) 13:00 Ryz 100gr Piers/Wolowina 250gr Warzywa 16:00 2 bulki brazowe pieczywo z maslem orzechowym 17:30 Trening 18:30 Szejk weglowodanowo-bialkowy 20:00 [...]

[...] wpadłem w monotonię takiego jedzenia, a skoro codziennie jem prawie to samo także ułatwi mi to trochę rozpisywanie;) DT zależnie czy idę na 7 rano czy na 18:30 na siłownię szejk po treningu jeśli idę rano posiłek z godziny 10:00 odpuszczam 6:45 płatki z mlekiem (50-75g płatków) 2 jajka na twardo/ew.jajecznica z 4 jaj. 2 kromki chleba razowego [...]

[...] i parmezanem Dzień 46 - omlet z jabłuszkiem - kurczak ze szpinakiem i śmietaną, kapusta kiszona - placek z mąki razowej i mąki z dyni z jabłkiem i bananem, twarożek - placek z mąki razowej z mozarellą, cebulą i pieczarkami, brokuł - szejk Zmieniony przez - curara w dniu 2012-03-01 21:59:33 Zmieniony przez - curara w dniu 2012-03-01 22:00:06

coś się zyebało :-| Tabeleczka: Pomiary: Jedzonko: - omlecik z jabłuszkiem - kurczak ze szpinakiem i mozarellą - tatarek, kapusta kiszona - szejk, banan - prawdopodobnie pieczona karkówka z razowcem :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b769ad38f2b7400e89911adc49b7fedb.png

no wlasnie Panowie czity tez musze w koncu ogarnac:)dlatego ten week bedzie perwszym od chyba 4 miesiecy bez %%%%%:) ogolnie trzeba sie odchamic.... tymczasem normalnie o tej porze - kiwi+jabłko+białko=protein szejk po treningu! no i juz wrzucam na ruszt świńskie padło!:)

[...] później jest tylko gorzej. Po zjedzeniu 150g kury+150g makaronu aż się niedobrze robi;p. Następnie w kolejnym posiłku jak zj** 200g wieprza+ 20g odżywki i 15g orzechów jest masakra. Czuję straszne przejedzenie. Nie mam ochoty nawet na ostatni posiłek. Staram się go wmusić ale zazwyczaj jest to szejk(twarog,mleko, odzywka wpc) i zapijam oliwą.

Witam :) Zacząłem dziś stosować dietę w której mam raz lub dwa razy w tyg wyznaczone białko serwatkowe czy też szejk białkowy, więc chciałbym się dowiedzieć jakie najlepiej kupić, wystarczy mi 1 kg lub nawet mniej :) tylko nie wiem jaką firmę ani nic oraz od czego to zależy, proszę o pomoc

rozumiem, a pytanie jeszcze najważniejsze :P gdzie mogę je kupić zależy mi na czasie bo w środe już mam właśnie szejk białkowy więc musiałbym jutro kupić już lub w środe rano :)

[...] kanapeczka ze swojego chleba i swojej szyneczki z majo %-) - kurczak duszony z warzywami, soczewicą i makaronem - kurczak duszony z warzywami, soczewicą, kapusta kiszona - szejk, sałata lodowa z cebulą :-) - omletto Wolny tydzień był bardzo dobrą ideą :-) No to tera trzeba spiąć poślady i do końca zasuwać :-) Popełniłam kuchenny błąd [...]

Ok dzięki wielkie jeszcze raz :) A więc zamawiam :) A jeśli chodzi o szejk białkowy to czym mogę go zastąpić przez te dwa dni w ktorych nie będę miał jeszcze białka od SFD ? Oraz ostatnie pytanie czy do szejka białkowego mogę dorzucić sobie np banana dla smaku ?

szejk to inaczej kurczak tylko w proszku, teraz odpowiedz sobie sam na to pytanie

[...] i makaronem - kurczak z warzywami i soczewicą i makaronem, kapusta kiszona - schab zapiekany w jabłkach, kapusta kiszona - sałata lodowa, czerwona kapusta, mozarella + szejk treningowy Rada na jutro: dodać do kurczaka oliwę Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0517b4767104ff9a175189fe0fd5eab.png Zaczyna się. Wiosenne odchudzanie. Poszłam dziś [...]

Na śniadanie jak nie masz apetytu walnij jakiś szejk: np 50 g owsianych, mleko, 3 jajka na miękko, zmiksuj, wypij-zresztą przepisy na szejki są w dziale Kuchnia. Na lunch dodaj coś takiego:http://www.sfd.pl/Kanapki_z_kurczakiem_%C5%9Bwietne_w_szkole_i_pracy-t547676.html [...]

[...] - omlet z jabłkiem - schabik pieczony w curry i z jabłkami, razowiec - schabik pieczony w curry z jabłkami, razowiec, kapusta kiszona - szejk - mozarella, kalafior (zamiast oliwy, masło klarowane z czosnkiem) Zmieniony przez - curara w dniu 2012-03-08 22:33:43 Zmieniony przez - curara w dniu 2012-03-08 [...]

nie wiem, czy to pisałes ale na pierwszejs tronie nic nie znalazłem ale po wpiskach wywnioskowałem ze bcaa dajesz przed aero na czczo i potem juz nie ma supli tylko posiłek normalny po aero? po treningu juz nie krecisz aero to robisz tak ze bcaa przed treningiem a po treningu juz bez bcaa? tylo szejk i potem posiłek?

jajka mają najlepsze białko, wiec jak najbardziej. owsiane jak ci nie wchodzą, to zrób z nich pyszny placek na teflonie albo zmiksuj z odzywką, oliwą/orzechami, mozesz jakis owoc wrzucic i wypij jak szejk

Nigdy nie robilem wioslowania z nachyleniem 90 stopni, ja robie jak banan ale tak w ogole rzadko robie wioslowanie, wole zastapic innymi cwiczeniami. Co do sniadanie, szejk z platkami to tego jest 0.5l? Chyba bym sie porzygal jakbym mial to wypic na pusty zoladek %-) Zmieniony przez - michal09-ban w dniu 2012-03-08 22:43:06

[...] z kurczakiem i ananasem przekąska:4 wafle ryżowe z masłem orzechowym kolacja:tuńczyk i ryż Środa śniadanie:50 g płatków owsianych z bananem i mlekiem przekąska: szejk białkowy, jabłko lunch: tuńczyk i ryba przekąska: koktajl białkowy kolacja:stek z polędwicy(250g) 3 garści warzyw Czwartek śniadanie: 4grilowane plastry bekonu i 3 [...]

[...] sporo tłuszczu ;-D i wiesz z tymi moimi daniami to jest generalnie dążenie do maksymalnego ograniczenia czasu, który muszę spędzać w kuchni robiąc kubły do roboty; a ten szejk to typowe danie jednogarnokowe (czy raczej jednoblenderowe) - wrzucam owies namoczony poprzedniego dnia wieczorem, wióry, mleczko, wheya, jakiś owoc miksuję wszystko i [...]

solaros mono było od razu po treningu siłowym, potem od razu aero i szejk to jak to by miało byc zeby było lepiej? mono dopiero po treningu siłowym i aero razem ze szejkiem? myslałem ze najlepiej mono jak najszybciej po treningu siłowym teraz juz tylko bedzie rano na czczo w DNT 5g mono, a od razu śniadanie, ale na przyzłosc sie ta wiedza przyda [...]