szejk

[...] Ściaganie podchwytem wyciągu do klatki 10/10/10/14 Śniadanie: 80g owsa 100g gainera 60g wpc migdały Po treningu wpc 50g 125g ryżu 300g kury ledwo co wciśnięte... Do pracy szejk 150g owsa kostkatwarogu i 30g wpc plus na drugi posiłek w pracy kupię coś w robocie bo już nie ogarnałem bic w domu :) Rano poleci jajecznica z 500g bialek i piwczywo [...]

Czy szejk proteinowy po treningu: banan jablko twarog mleko i platki owsiane? Czy posiłek kurczak ok 250g i 100g ryzu 2h przed snem? Jest dobrym rozwiązaniem?

Czy szejk proteinowy po treningu: banan jablko twarog mleko i platki owsiane? Czy posiłek kurczak ok 250g i 100g ryzu 2h przed snem? osobiscie wolalbym cos 'lzejszego' np. bialko i banan jesli do powiedzmy godziny po treningu zjesz posilek potreningowy jesli tak wynika z diety to moze byc pamietaj tez o warzywach i tluszczach

białko poważnie rozważam do szejków do pracy, jak mam robotę i nie mam czasu to taki szejk jak zbawienie by był, ale jakieś naprawdę po taniości

elo ja nie w szkole szejk tez nie gra w GTA gral przez cala noc i dopiero wstal haha

DT dół / HighCarb 2h przed treningiem przyjąłem szejk jabłko +300g buraków (foto. upiłem już i zje$#@ całe zdjęcie, ale było zbyt dobre żeby donieść całe), nie pędziłem od razu po robocie. Na spokojnie. No i poszło superancko, energii mnóstwo. Dziś do miski trzeba doliczyć z 200-300kcal, pare cukierków i 2 pierogi ruskie %-) Siad rampa 8 85kg [...]

Rób sobie 2-3x dziennie szejk 100-150g owsianych + wpc/jajka + woda/mleko, posiłek robisz w minutę i w minutę wypijasz :)

no a taki szejk to jako potreningówka czy jak?

Według swojej rozpiski diety dobierz proporcje, daj to wpc, ryz, owoce i styka. Nie kombinuj z jakimś mlekiem twarogiem itd. Poza tym 64g białka na jeden szejk? a potek sie okaże że to połowa Twojego dziennego zapotrzebowania

Ok, szejk może być oczywiście, tylko pytałem z ciekawości :-)

no wawelski jesli nie chcesz to nie bede cie namawial siema szejk czemu humorek zly?

Niektórzy wciągają szejk jajcowy na surowo U mnie standard: razowiec + jajco na twardo + pomidor

i się skarzyłam że łyżką jem ten jej "szejk"

On tak zadziwia ze wzgledu na wiek jak i staz a waga 130 z powietrza sie nie bierze mysle ze jesli nawet go "modyfikuja" to wyobrazcie sobie sytuacje ze przyjezdza szejk do jakiegos chlopca rybaka i mowi mu ze bedzie mistrzem za kilka lat kto by nie skorzystal ? to sa moje teorie bo kazdego chyba zadziwia fakt by tak wygladac w tym wieku a co u [...]

Truskawy dobre bo mało kcal, szejk owsiane + whey + truskawy i jest dobre śniadanie :D

W końcu po prawie roku "mieszkania na prawie swoim" dorobiłem się blendera. Kiedyś robiłem sobie zaj**iste szejki potreningowe ale teraz całkiem odrzuciłem mleko z diety. Macie jakieś substytuty mleka, cokolwiek co zrobi mi smaczną bazę pod taki "szejk"? ;>

Ale szejk ze 100g owsa to trzeba dodać z dwie szklanki mleka żeby można było wypić. tu mało kto 100g owsa je w posiłku;-)

Ale szejk ze 100g owsa to trzeba dodać z dwie szklanki mleka żeby można było wypić. tu mało kto 100g owsa je w posiłku;-) UPssss :P ano Osioł - OKU :-D

Jak szejk to do picia. Wiadomo, że płynu dolewasz do uzyskania kontystencji i gęstości energetycznej jaką chcesz.

[...] . /******************/ . /******************/ . /******************/ . /******************/ ..\'*****************'/ ...============= Kiedy na siłke sie chodzi kreatyny szejk nie zaszkodzi, 1kilo gainera to za mało, paczke omki zdało. Trzeba opić wszystkie troski by następny ROK był za***ioski SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU!!! strong many i [...]