Autorzy to - Lucien Demeilles i Marek Kruszewski . Jakiś czas temu już zachwalano tą książke w szatni (http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=16493&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia) "Demon to some , angel to others ..."
Wczoraj mialem jeszcze tetno 21*4=84 i musialem niestety zrobic znowu trening o nizszej intensywnosci. Dzis bylo juz tylko 19*4=76 wiec juz ok. i trening byl SUPER samopoczucie tez, wiec chyba juz jestem "zdrowy". Az sam sie dziwie, ze przeprowadzilem 2 z rzedu treningi o niskiej intensywnosci i opanowalem swoj olbrzymi zapal do [...]
Odnośnie: tuńczyka czy sera białego - to ja jestem za tuńczykiem. SAM OSTATNIO NON STOP JADŁEM PUSZKE TUNA 185gram + 5-8 KROMEK CHLEBA... JEŻELI CHODZI O JAJKA TO MYŚLE, ŻE GOTOWANE NA TWARDO (SAME BIAŁKO JEDZ!) BEDZIE NAJLEPSZYM WYJŚCIEM - ALE POCZEKAJ NA EXPERTÓW TEGO DZIAŁU... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: [...]
trening na mase staz cwicze od grudnia polaczenie: klatka+biceps (kabel ) grzbiet+czworoboczne+triceps barki+uda lydki i brzuch naprzemian KiF ten z kwietnia te dwa wybralem cwiczenia wybralem bo 1) brakuje mi szerokosci (grubosci tez, ale szerokosc to priorytet) a nie moge sie podciagac (bo za ciezko) z tand wybor - wyciag gorny zza glowy [...]
a po co?? ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
Schemat znam, ale myslalem, ze sie obejdzie:) staz: trenuje od grudnia 2002r - pierwsze 5tyg ACT - pozniej KiF: Zacznijmy od poczatku by Hubert Olborski Systematycznie (ale wracam po przerwie 2tygd. od 1.06 do 15.06) - aktywnie to spedzilem - bylem na wycieczce chodzilem po gorach itp. 16, 18 i 20,06 trening ogolnorozwojowy (wszystkie grupy [...]
thx:))) A TA DIETA TO CHYBA COŚ PORKĘCIŁEŚ- WIES ILE TEGO WYSZŁO OBJĘTOŚCIOWO?? z ktora jezeli z ta pierwsza to wiem:)) jezeli z ta druga(aktualna) to nie bardzo rozumiem i zapraszam do dyskusji pod tamtym linkiem ********************** Gazety kulturystyczne za free [...]
chyba kregoslup by nie wytrzymal tych 140 napisalem, ze dam rade podniesc 95kg 8 x? a tu koncze na 90kg? dlaczego tak? a i jeszcze jak mozesz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=96214 ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia [...]
bede robil ale jak by ktos sie mnie zapytal dlaczego tak robisz? przeciez mu nie odp. ze "Michail mi tak powiedzial" chcialbym wiedziec co to konkretnie daje:) takie rozdzielenie (lepsze ukrwienie miesni, dobra rozgrzanie stawu - zapobiega kontuzjom itp.?) ********************** Gazety kulturystyczne za free [...]
"oczywiście wierząc Ci na słowo" ??? przecierz nie zmyslam musze pisac prawde, zeby dostac dobra rade a do treningu nog (4glowych) robie jeszcze uginanie nogi(pojedynczo lepiej wchodzi:D) w siadzie 4x ********************** Gazety kulturystyczne za free [...]
oczywiscie mala pomylka uginanie nog lezac jest zaraz po tym cwiczeniu ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
[...] juz chyba tu siedze kilka dni temu wrucilem z wizyty od kumpla ktory mieszka kilka mil za chicago i zycie bardziej mi sie tam podoba bylem z nim tam raz na silowni i sama szatnia byla wielkosci calej silowni otom do tego 2 baseny kort do kosza kilka do sqosza i kilka innych sal plus silownia od silowni musialem zrobic przerwe z powodu [...]
w ogóle to proponuję rozróżnić dwie sprawy : ocena walorów sportowych sylwetki -> fitness ocena "podobania się" -> szatnia, czy jak to sie tam teraz nazywa
[...] się ale nie było to zamierzone zagranie 2.drugą sytuacją jest gdy pojechaliśmy na mecz do takiej wsi i przebieraliśmy się w garażu, który był zamykany na kłódkę (to była szatnia gości) i tak go zamknęli że każdemu telefony pokradli oczywiście sprawa na policji a telefów nikt nie odzyskał nie wiem jak to się dalej potoczyło Pzdr Zmieniony [...]