szablon

Artur jeszcze myślę nad wzorem i będę robiła szablon żeby równo wyszło. Dlatego wezmę się za to w święta na spokojnie jak będzie więcej czasu ;)

po prostu mam taki szablon i nie chce mi się nazwy zmieniać, a ryżu już nie daje

[...] przykry obowiązek. Jeśli możesz codziennie zaglądać na forum (a byłoby wskazane) - to chociaż staraj się pisać codziennie kalorie i określać DT lub DNT. Zrób sobie jakiś szablon, który pozwoli Ci wrzucać rozpiskę siłową i raz na tydzień wrzuć pomiary... Wiem, ze to zabrzmi dziwnie (sekciarsko??) - ale zaglądanie na forum raz na dzień, po to [...]

.............................................. .....szablon końcowy - dla wszystkich ..... .............................................. *************************************************************** 1) Nick: Przedmowa/wstęp: Kilka słów od siebie - jeśli macie cos do napisania. Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: Brzuch (na wysokości [...]

Dzisiaj ta salatka nie wyszła ;) i wyglądało to tak ze 3 żółtka zmieszlem ze slodzikiem i cynamonem i do tego orzechy... Bo trzeci raz nie chciałem już pomidorów i sałaty, a nazwa salatka to szablon po prostu;)

[...] wiecej wiedzy, wiecej doświadczenia, co na pewno zaprocentuje. Od poniedziałku/wtorku oficialnie ruszam z budową jakościowej masy, trening już mam jako tako ogólny szablon ustalony. Dietę na dniach uzgodnię oraz suplementacje. Być może założę nowy dziennik dotyczący nowego cyklu treningowego pt. masa, lub będę prowadził i opisywał moje [...]

[...] wiosłach z ziemi, oraz martwym. Są to 3 podstawowe ćwiczenia w których będę chciał notować progres siłowy. Kolejne cztery ćwiczenia traktuje jako dobicie. Już powoli ustalam szablon treningu na 2'gi etap masy :-) Już nie mogę się doczekać. Aktualnie waga ciut niższa, trochę mniej wody na mnie siedzi. Mam w diecie mniej kalori, około 3000, 3200. [...]

[...] bardziej czytelna, a chyba nie wymaga wiele więcej wysiłku. no niby nie,ale różnie bywa Moja propozycja jest taka. Ja tak zresztą robię i wiem że chłopaki tez tak robili. Jak dam wzór wypiski,to skopiować sobie ten szablon,zrobić plik tekstowy. I później tylko uzupełniać/zmieniać ten plik. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-13 10:33:33

Wtorek 17-18:40 Pierwszy trening wg planu Snes'a. Nie wiem czy bedzie taki dalej, byc moze zostanie (to pewien gotowiec/szablon potreningu.pl - juz mi znany), byc moze po rozmowie z trenerem cos sie zmieni. Tak czy owak zrobiłem po nowemu. Miska mniej wiecej. Tez czekam na potwierdzenie od Faftaq'a :-) Trening mnie zmęczył okrutnie. Inne ilosci [...]

[...] w miare doświadczonej jest juz pewne rozeznanie co do skuteczniości metod, zakresu serii, powtórzeń, okresloności ćwiczen i ich wykonywania itp... oczywiście jakis jeden szablon tez nie wystarcza zreszta owo sztywne trzymanie sie okreslonej ilości powt. jest w moim przekonaniu błedem bo w obrębie ciała wystepuja pewne różnice ktore powinny [...]

Mam do tego jeszcze szablon, tylko jest on w Excel'u i nie wiem jak go tutaj umieścić, żeby był widoczny.

Ja spisałam dane mojej z opakowania i wrzuciłam sobie do "Dodaj produkt" na potreningu.pl :) i najlepiej zapisać sobie jeszcze jako szablon, żeby nie musieć za każdym razem wprowadzać ;-) :-)) si :-)) swoją drogą zgłosiłam im kilka produktów jeszcze w ubiegłe wakacje i nie dodali na swoją listę @@-)

[...] ja jak sobie przypomnę swoje stare wyczyny w tym względzie to aż czasami mi głupio:-> musisz włączać jakiś rodzaj- albo kilka- samokontroli, może to być np. ściśle określony szablon treningowy, np. ilość serii, % OBCIĄŻEŃ itd... metod jest b. wiele i wystarczy na długo, obyś tylko chciał się tego trzymać; można co jakiś czas cokolwiek więcej [...]

[...] przy wznosach tak jak przy innych ćwiczeniach mogę progresować.Ćwiczenie to robię na ławce rzymskiej i uwierz mi,że czuję mięśnie pleców :-) Co do miski to ten ser kozi to jest szablon,który dodałam do medalionów do obiadu a szynka parmeńska była osobno ze szparagami i warzywami jako przekąska po pracy tuż przed kolacją żeby z głodu nie paść %-)

[...] wytoczy mi komplecik. A jak będą ładne, to sam kupię tokarkę do drewna i zacznę toczyć na handel :-D Tokarka około 400-500 zł. Długość obrabianego materiału do 100 cm. Dobry szablon i poszło. Po 150 zł para :-) A takie żeliwne home made to mogę mieć nawet za 15 minut. Zresztą już na ten pomysł wpadłem podczas zwiedzania marketu budowlanego. [...]

[...] sie tylko tego aby było to ćwiczenie na wczesniej ustaloną partię mięśni. 4. Jaki jest Twój pogląd:czy należy ściśle realizować przyjęty plan? Czy należy potraktować go jako szablon i w zależności od tego co się wyczuwa w trakcie treningu modyfikować go. 5.Czy jest jakies połaczenie ćwiczeń których nie należy wykonywać jedno po drugim na jednym [...]

#edit... doczytalem szablon xD 1.Chleb + konfitura z wisni 3.Chleb + musztarda francuska kamis   3.Chleb + majonez 4. Chleb+ pasztetowa pomidorowa duda   Makro B.19 W:122 T:27 = 800kcal

[...] jutra. Do dzisiaj było mniej o 200kcal. Planowany trening: obecnie split 4 dni, + interwały 1x + kompleks metaboliczny w DT x1. Od jutra trening będzie zmieniony, ale raczej szablon pozostanie jak wyżej (zmiana ćwiczeń, być może dni treningowych) Pomiary (BF z kalkulatora SFD): http://img163.imageshack.us/img163/4993/3ecs.png Rekordy: Wszystko w [...]

Panie-Janie:-) skoro Panu znudzilo się pisanie dziennika ,proponuje zrobic szablon taki na stałe;-) (albo dwa) i tylko je kopiować co dziennie,z tego co -dziadkowie piszą i tak bedą mieli radoche8-) ,a radocha to ważna rzecz. Zmieniony przez - czung_men w dniu 2014-09-04 22:06:55

[...] częstotliwość trenowania to 5 dni aktywności i 2 dni wypoczynku lub analogicznie 3/1. Jest to schemat docelowy i stanowi jedynie proponowany (nie konieczny ani obowiązkowy) szablon. Nie musisz jednak ćwiczyć tak często, jeśli przy mniejszej liczbie jednostek treningowych osiągasz zadowalające efekty. Co 3-4 miesiące dobrze jest odpocząć od [...]