[...] zrobić. Chcę zacząć jakb od nowa... czy takie załóżenia jeżeli chodzi o progres mogą się sprawdzić? np... Robię np wyciskanie i wycisne np 50 kg na 10 razy to moj max... na treningu robię 5 serii ale 50 kg x 6, po tygodniu robię już 50 kg x 7, nastpeny tydzien 50 kg x 8 aż dojdę do 50 x 10. Wtedy mogę dołożyć? czy taki system jest praawidłowy?
na ch** Wam ten fat? żrę twaróg i słodkie płatki, bo nic innego nie wcisnę, fat po prostu spyerdala, trening maszyna, a pompa miażdży system. A Wy się dalej bawcie w low carby %-)
[...] papierow do wypisania, powoli nie ma kiedy badac pacjenta a wiadomo jak sie czlowiek spieszy to sie diabel cieszy, teraz ten pakiet onkologiczny co wprowadzili, nie dosc ze system nawala i albo lekarz nie jest wciagniety na liste a to pacjent swieci sie jako nieubezpieczony, do tego oni sa rozliczani z tych kart jesli maja mniej potwierdzonych [...]
Corum to nie będzie takie wesołe jak ktos Ci konto wyczyści U mnie na koncie jest wieczny debet %-) witam w klubie wydawalo mi się, że gorzej byc nie może do momentu jak w banku siadł system i mi sie wyswietliło że mam 437 000 zł debetu
do momentu jak w banku siadł system i mi sie wyswietliło że mam 437 000 zł debetu A zawału nie dostałaś???????? No nie, ale zadzwoniłam od razu zapytac, co sobie wymyslili, a im sie jakieś zera w systemie pododawały
Z góry dziękuje za okazałą pomoc, jednak dobrze zrobiliśmy, i jestem pewien, że też dobrze na tym wyjdę No więc gitara zagrała, trening jest System MASS rządzi! Tylko proszę o pomoc w podmienieniu jednego ćwiczenia, brak przyrządu uniemożliwia jego wykonanie. Chodzi o: uginanie nogi z linką dolnego wyciągu stojąc. Jeśli się nie mylę to ćwiczenie [...]
Spodobał mi się rozkład dni treningowych: PON – plecy + brzuch MC Podciąganie na drążku z supportem (przeciwwagą) Wiosłowanie sztangielką Ściąganie linki wyciągu górnego WT - klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej (uchwyt raczej szeroki) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce pochyłej (45stopni) Rozpiętkie na ławce [...]
"Zaglebie ile jechałeś na FBW? i jak oceniasz róznice między FBW a SPLITEM? Bo ja dopiero drugi tydzień jade FBW" Satan FBW to bardzo dobry system treningowy wg. mnie. Porownywać jest mi ciezko, oba plany maja swoje wady i zalety. Zalezy jeszcze o jakim splicie mowa. Teraz FBW jechałem tylko pare tyg. Zazwyczaj nie robie treningu dluzej [...]
sie ma z rana maxy sa potrzebne jak ktos wchodzi np. na 5x5 system lub ewentualnie na HST chyba, ze tez dla tych, co czuja sie szanowani i docenioni jak podaja swoje maxy Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-04-01 09:56:41
Ja musiałam ten trudny system opracować, bo dystans mierzyłam rowerem, a biegam ze zwykłym pulsometrem, bez gpsu, a zajęło mi to kilka dni (opracowanie systemu %-))
ćwicz raczej w pełnych zakresach- właściwie skup się na podstawach bo widzę, ze dość marnie z Twoimi wymiarami, popraw też dietę... można taki system- lekko /ciężko - stosować i można to robić podobnie jak napisałeś, z tym, że ja jako wydajniejsze nieco uważałbym coś co raczej nie będzie do końca tak wyglądać a będzie to raczej zmiana nacisku, [...]