Trening wygląda tak: PONIEDZIAŁEK NOGI - Wyprost nóg na ławce 6-4-3/1 - 48kg, 50kg, 55kg - Uginanie nóg na ławce 6-4-3/1 - 40kg, 42kg, 47kg - Wspięcia na palcach 3x8 - 45kg (przysiadów ze sztangą nie robie bo aktualnie nie mam stojaków na sztangę, a ponad 50kg na barki nie uniosę) BRZUCH - Brzuszki 3x40 WTOREK BARKI - Podciąganie sztangi 6-4-3/1 - [...]
*** Gniazdo Żmij ***
o prosze, jaki porzadny system
Clenburexin z bcaa Anabolic System to dobre rozwiązanie.Do tego dużą ilość wody i niezbyt długie przerwy między posiłkami.Warzywa i białko w posiłkach.
[...] sztangą łamaną na modlitewniku 3x 8-10-12 – 23kg, 20kg, 17kg Uginanie rąk sztangielkami uchwytem młotkowym 3x 8-10-12 – 12kg, 9kg, 6kg Uginanie sztangą system 21 3X – 9,5kg PIĄTEK Plecy Martwy ciąg 3x 6-8-10 – 49kg, 44kg, 39kg Wiosłowanie sztangielką 3x 8-10-12 – 29kg, 25kg, 21kg Podciąganie na [...]
*** Gniazdo Żmij ***
Zouzo widzę, że mamy już ten sam system
Witam mam do sprzedania super telefonik SAMSUNG M8910 PIXON12 Dostałem go w rozliczeniu posiadam pudełko ładowarke słuchawki jakieś chyba tylko nie posiadam do niego baterio bo dostałem już bez powiedzieli mi ze jak kupie baterie to powinno wszystko dzialac zdjecia dla zainteresowanych na email cena do uzgodnienia czekam na jakies propozycje [...]
[...] samych siebie. Świat naukowy żyje z tego by wzbudzić sensacje w społeczeństwie bo sensacja napędzą pieniądze. Dietetycy żyją z tego by wypromować jak najbardziej radykalny system żywienia, bo ten system szybko przynosi spektakularne efekty, a wiadomo ze i tak nikt nie dba o to co będzie dalej. Jak ktoś nie wytrzyma jakiejś diety to w koncu [...]
Ostatnio na siłowni spotkałem gościa który ćwiczył w następujący sposób. Przyjmijmy ćwiczenia na plecy: 4x POdciąganie na drążku 4x Wyciąg dolny 4x martwy ciąg Tylko wykonwyał to w takiej kolejności: 1xpodciąganie, 1min przerwy, 1x wcyiąg dolny, 1min przerwy,1x martwy ciąg, 2min przerwy, powtórka cyklu z progresem. Nie jest to obwodówka wiec nie [...]
Witam wszystkich mam do sprzedania kilka rzeczy a mianowicie: Ksiażka System Joe Weidera -klasyk wśród publikacji kulturystycznych 45zl+kw MOŻLIWA ZAMIANA Spodnie Akademiks r34 typu SKATE- 40pln+kw równiez mozliwa zamiana Gazety kulturystyczne:KIF,SDW,Fitness Authority,Muscular development 28 szt -CENA 40zł+kw Zmieniony przez - cezzzzzar w dniu [...]
[...] siłę.Od niedawna próbuje to zmienić i próbuje masować bezskutecznie... Nie wiem czy to wina treningu czy diety. Ćwiczyłem FBW , Split , Split x2 w tyg. ( ćwiczenia i system treningowy zmieniam co jakiś czas ) Poniżej przedstawiam moją dietę i trening : 1. TRENING : Obecnie FBW 5x5 trzy razy w tyg.( najlepsze wyniki przy nim osiągam) [...]
To znowu my! Czyli Hi Tec i doPink spam ekipa%-)
Właśnie jak jem mięso i zapijam oliwą, warzywa, to jest oke, a jak węgli jem dużo to revolutions Z węgli tylko mogę ryż, bo po wszystkim innym mam kibel Ale podbijam też żelkami albo czekoladą gorzką, taka nusbaiser z orzechami miecie system
System joe weidera Sprzedane Mosto Zmieniony przez - cezzzzzar w dniu 2011-04-04 20:42:12
[...] codzienne uzupełnienie diety tez by był efekt ale chce go brać tylko gdy mocno ćwicze bo wtedy mam na to większe zapotrzebowanie niż gdy nie ćwicze intensywnie, pewnie mój system brania gainera i tak ma wielu wrogów ale mi on odpowiada ale nie o tym mowa bo ciągle nie uzyskałem odpowiedzi jaką odżywke dobrać do tego gainera zamiast kreatyny [...]
[...] w głowę po obrocie, 4 za obrotówkę bez wyskoku, 3 za kopnięcie w głowę prostym kopnięciem, ale tworzy się strasznie skomplikowany twór, im bardziej prostszy i przejrzysty system punktacji, tym lepiej. No ale to jest pilotażowy pomysł w TSD, więc zobaczę jak to się rozwinie, na pewno po zawodach w Przysusze, usiądę z grupą i przedyskutuję różne [...]
[...] antyodżywczych). 5: popraw. wysil się. 6: pomyśl nad jakąs sałatką z rybą, faktycznie warto ją uwzgldnic - lub z mięsem. zmniejsz ilośc białka - bo bez sensu obciązasz watrobę i system buforowy. Wyciagniej z diety wiecej, poprzez staranny dobór pokarmów i wiekszą ilość warzyw (przynajmniej 1 kg na dobę, z czego połowa minimum - zielone)
Jak będzie wyglądała ocena treningu poniżej? (bazowana na przykładzie podanym przez adzik123 ta z treningami ciężkimi i lżejszymi) Podoba mi się różnorodność ćwiczeń, mniej nudy :D PONIEDZIAŁEK Klatka, Barki, Tricepsy (ciężko) Wyciskanie sztangi na płasko 12-10-8 Wyciskanie sztangielek na skośnej w górę 12-10-8 Rozpiętki 12-12-12 Wyciskanie [...]
[...] od 8 do 18 i spoko ale nie od 10 do 15 czasami nawet nie mam tych 2h przerwy i robie od 10 do 22 i mam 10min na zjedzenie 2 posiłkow max 30min przerwy i to mnie w****ia ten system pracy dlatego mam na to wy***ana szkoda ze tak sie stało ale co zrobić PH zostawie hajs odloze i wroce do polski i pocisne na nowo i dam relacje z pełnego cyklu na [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
[...] ale w sumie nie było wyjścia. Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=I4FH_qMYEbk "Nic się nie podoba, choćby było zayebiste, na szyi obroża, bo tak wychował ich system. Całe życie grać statystę i klepać minimum, myśleć czemu nie da się nie robić nic żeby móc. Masz dwie ręce i chvj, to kombinuj, skvrwysynu, człowieku czynu, obieraj [...]
Plus Liga- sezon 2010/2011
Chory system rozgrywek wyszedł AZSowi na dobre... Też jestem zdania,że Pamapol mógłby spaść Zmieniony przez - BC_ w dniu 2011-04-05 17:42:05
dobry system w 5ym tyg jeszcze dobrze czuc clen sprawdz @
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
