Dieta a treningi

Witam. Właśnie ukończyłem dietę kopenhaską, chciałbym jednak nadal tracić wagę, mając jednocześnie siłę na treningi.

Oto dane:

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18 lat

Waga : 92 kg

Wzrost : 184 cm

Aktywność w ciągu dnia : szkoła, treningi

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Poniedziałek: Muay Thai 1 - 1,5h / Wtorek: Boks 1,5h / Środa: regeneracja/ Czwartek: WF 45min, Muay Thai 1 - 1,5h / Piątek: WF 90min, Boks 1,5h / Sobota: Muay Thai 1 - 1,5h

Cel : szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe : brak

Stan zdrowia : bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej : sztuki walki, trening domowy

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

5posilkow zbilansowanych
kazdy obfity w bialko oraz warzywa
nie moze byc restrykcyjnie bo zamierzasz ciezko trenowac, jak czujesz sie slabo mozesz dodawac weglowodanow(dieta rotacyjna)

z suplementów polecam cm3 4kap rano
nitrobolon energizer 28g przed treningiem
clenburexin 2kap rano 2kap wczesnym popoludniem
anabolic bcaa system 3kap 1godz przed i 3kap bezposrednio po każdym wysiłku
organizm obarczony duzym wysilkiem fizycznym potrzebuje duzo witamin i mikroskladnikow wiec 2kap multi pack rano po sniadaniu
opcjonalnie zma 2kap przed snem

Warto do tego dołożyć jakiś spalacz, np. Olimp Thermo Stim?

Zapomniałem jeszcze dodać, że podczas bardzo restrykcyjnej diety kopenhaskiej miałem wystarczającą ilość siły na treningi (wystarczającą to dobre słowo, bo w pełni sił raczej nie byłem), tak więc zauważyłem, że zwiększonej ilości cukrów mi nie potrzeba.

moze przez kilka tygodni max ale organizm bedzie sie oporowal jak zbyt restrykcyjnie bedziesz podchodzil przez dluzszy czas, mozesz sprawdzic...

spalacz poza clenburexinem nie jest potrzebny

Dzięki. Odnośnie supli, czy do nich nie jest wymagana siłownia, same sw wystarczą? Clenburexin i Anabolic BCAA System z pewnością zakupię, cm3 do mnie nie przemawia, Nitrobolon Energizer jest trochę za drogi. Jeśli siłownia jest niezbędna, to mogę ewentualnie zrezygnować z 2 treningów boksu w tygodniu (i tak niedługo cena za salę ma się zwiększyć, opłaty za treningi pójdą więc również w górę) i zastąpić je siłownią.

siłownia nie jest niezbędna.
mądrze sobie wybrales
rzeczywiscie jak siłki nie bedzie to cm3 i energizer mozna odpuscic.
pozdrawiam i sukcesów!

Clenburexin z bcaa Anabolic System to dobre rozwiązanie.Do tego dużą ilość wody i niezbyt długie przerwy między posiłkami.Warzywa i białko w posiłkach.

Wody pije dużo w zasadzie od zawsze, z krótkimi przerwami między posiłkami może być problem (np. we czwartek jadę na trening do Świebodzic od razu po szkole i w domu jestem dopiero koło 19, więc wtedy jem obiad). Jutro się przejdę do sklepu ogarnąć odżywki.