system

Ja teraz, ze względu na kontuzję, ćwiczę 3 razy w tygodniu fbw, przerwy między seriami po około 30 sek, duża ilość powtórzeń, dodatkowo 2 razy w tygodniu ćwiczę takie interwały siłowe, które sobie wymyśliłem. Bardzo mi taki system pasuje i osiągam chyba najlepsze rezultaty jak do tej pory

[...] i lustro, ja czasami miałem tak że np. przez x dni waga nie spadła mi w ogóle a pas spadł o 2cm i sylwetka też się poprawiła A jak ktoś patrzy tylko na wagę to jak widzi że nic nie spadło albo ledwie 100g to od razu panika, kombinacje i co 2 tygodnie inny system żywieniowy oraz treningowy Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-05-09 19:39:44

[...] ze ten szejk to zamula przed treingiem ale tez nie chce mięśni spalic robie cięzki treing siłowy fbw, próbwał ktos cwiczyć na czczo przy vlcd? Przez długi czas leciałem system if i zazwyczaj trenowałem na czczo. Właściwie dopiero od września zacząłem ponownie jeść "śniadania", a teraz od 2 tyg z powrotem if i treningi na czczo. Leciałem też [...]

Joszke przed treningiem po południu czy rano na czczo? Nie miałem z tym problemu, bo trenuję zazwyczaj rano, poza tym leci cały czas system IF, więc dawałem 0,5 h przed treningiem rano, na czczo oczywiście. Jak trenujesz wieczorem, to daj też rano na czczo, bo jak dasz za późno to problem z nadmiernym pobudzeniem może być. I tak jak Łodzianin [...]

[...] to przesowam wolne dni i treningowe. Dzien 1 Klatka i Triceps Rozgrzewka- pompki , ćwiczenia z lekkim obciążeniem 1. lawka poziomo 4 serie 7 powt ( mam taki system robię danym ciężarem min 6 powt i kiedy czuje ze moge wiecej robie pol kroku 6.5 czyli 2 serie 6 i 2 serie 7 az wkoncu dochodze do pelnego 7 i tak robie tym ciezarem [...]

kabo co to za system 6x6? na co on jest? hipertrofia czy siła?

[...] z góry przepraszam, ale w tym tygodniu nie dam rady wszystkiego uciągnąć. Od niedzieli mam bardzo dużo pracy, po szkole od razu jeżdżę do klientów. Wczoraj cały dzień po za domem, a nawet nie skonczyłem - system + komponenty w proszku, a gosciu sie denerwuje. Diete trzymam tak na 50% a na wf robie FBW, ale myślę że od poniedziałku bedzie juz ok.

[...] temat powstanie z opcja do glosowania a pomysl chyba wypalil bo do wrzesnia bylo 10testow (9miesiecy) a w tym momencie jest 7trwajacych! zobaczymy co na to grono moderatorskie i osoby ktore maja najwiecej do powiedzenia (banan) - moze taki system nagradzania za wklad zostanie na stale wlaczony Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-06 01:36:06

[...] + kawa mrożona proteinowa /SFD/2019/6/5/38c9492a50444fc0bce686526c322d40.jpg Serek wiejski z truskawkami + tosty /SFD/2019/6/5/b9be7e59c7044b4781e111b13ea29128.jpg Mój system nawadniania obecnie czyli mrożone maliny, cytryna, mięta :-) /SFD/2019/6/5/a266225867bd4bfebf9c2a8dd87ee93e.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2019-06-05 22:16:09

Ok, dziękuję bardzo, wypróbuję :-) Mam jeszcze pytanie o IF u kobiet. W wielu publikacjach natknęłam się na informacje, że dla kobiet poleca się system 14/10, a nie 16/8, z jakich względów? Zwykle są to niejasne tłumaczenia, że mogą to źle znosić, bądź, że się nie sprawdza i należy uważać. Sama jestem obecnie na 16/8, czuję się dobrze, ale mimo [...]

Od poniedziałku zacząłem ostre masowanie , mam czas do końca roku a później czeka mnie 4 miesiące diety i przygotowanie do powrotu na scenę w nowej kategorii. Pierwsze zmiany w diecie już wprowadzone w życie. Dzięki dwóm dodatkowym szejkom dziennie zwiększyłem ilość kalorii o jakieś 800 kcal,w skład których wchodzi ok.100gr.ww i 100gr. białka [...]

0,6 żeby być ścisłym ;-D jak coś to tabelkę z wilksem mam gotową więc mogę Wam wstawić wyniki jak podacie ale może ten drugi system tez zrobię jak będę miał chwilę Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-04-13 11:17:01

IF to zajefajny system. Jedyna okazja w ciągu dnia by się napchać pod korek ;-D

[...] jednocześnie robiąc jednogarnkowe kaszotto, które później jadłem sobie do wieczora. Więc to jest wygodniejsze bo w sumie w kuchni byłem około 20minut :-) IF to zajefajny system. Jedyna okazja w ciągu dnia by się napchać pod korek ;-D No staram się napychać ze względu na to, że i tak mam pewnie wielki żołądek %-) U mnie IF świetnie się [...]

[...] do tygodnia na początku czerwca to już jest drastyczna zmiana %-) Drastyczna ale taka w której siebie widzę i daje sobie jakiekolwiek szanse na powodzenie. I naprawdę wierzę, że ten system który aktualnie przyjąłem pozwoli mi zrzucić balast w miarę spokojny, kontrolowany i zdrowy sposób. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-07-04 20:25:26

[...] ten tydzień na przykład do tygodnia na początku czerwca to już jest drastyczna zmiana %-) Drastyczna ale taka w której siebie widzę i daje sobie jakiekolwiek szanse na powodzenie. I naprawdę wierzę, że ten system który aktualnie przyjąłem pozwoli mi zrzucić balast w miarę spokojny, kontrolowany i zdrowy sposób. w takim razie będę kibicował :-))

dodac nalezy, ze agencje ratingowe wyceniajace ryzyko danych pakietow wierzytelnosci sa z gruntu rzeczy walem, ktoremu trzeba zaplacic, za taka wycene. czyli mamy chory system pomyslany od dupy strony. dodatkowo clinton za swego panowania oprocz rzniecia prosiaka o nazwisku lewinsky, zdolal jeszcze opracowac super-pomysl, ktory to nakazywal [...]

Nie jest pora zmienic system jedzenia, a porcje. Jak zarzuciłeś 23kg miesa to wiadomo, że kalorii duuużo więcej. Boisz się przytyc i tyle, a u Ciebie to jest wskazane. Taka prawda, że Facet to facet, musisz coś ze sobą zrobic

8-) Dzisiejsza kolacyjka, czyli rozwalający system Pancakes ;] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/837db47902b64ca68f6caf6adebd2d3b.jpg I kochane bliźniaki <3 xd na jutro :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8baca09546440038ff89825ed914de2.jpg Zmieniony przez - xClayBlaisdell w dniu 2014-12-16 20:29:34

Farsz z wiejskieg serka, whey bananowy i zdziabany banan. Uzależniłem się. Zdjęcia wyżej nie komentuje ;) rozpyerdalasz system chlopaku