Witam mam do was pytanie a mianowice jak mam brac swoje odzywki?Mam:Whey Gainer,Bcaa Anabolic System,Cm3.Dextroze,No Brust.Jakimi dawkami mam je brac.Cwicze 4 razy w tyg.i 3 dni przerwy odp. Gainera w zależnosci od braków w diecie, najlepiej gdzies po treningu. Bcaa - 5g przed treningiem, 5g po treningu Cm3 - jabłczan kreatyny, 5g rano na czczo, [...]
i znowu panowie reklamujac OLIMPa jak to tylko mozliwe wykazali sie malym brakiem wiedzy lub poprostu zapomniel :) piszac o cudownej ofercie bialka SP80 i powyzej probuja przekomazac sie jaka to zawartosc bialka i wegli jest w SP80 i Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey. Pierwsza i mysle ze najwazniejsza sprawa,to:jakie bialko jest tu,a [...]
DLA NIEDOWIDZACYCH : - Nature's Best Zero Carbs Isopure (1000 gram) + Olimp System Protein 80 (750 gram) - DYMATIZE Xpand 925 g - OLIMP creatine monohydrate powder 250g
Nic nie znaczy to ze mozesz po tym jesc, przesledz sobie strukture chemiczna tego srodka i interakcji z system neutrotransmiterow, z zwlaszcza z wrzutem dopaminy. Kazdy stymulat dziala w skrocie na zasadzie, ze dopomopowuje cie dopamina na potege - stad energia i euforia, pozniej kiedy ten poziom spada jestes "szmata" - masz zjazd, bo [...]
Co sądzicie o takim planie?? Priorytetem jest Klatka jak widać. Jeżeli jest to zły plan to proszę o poprawę lub rozpis ogólny na 4dni treningowe z klatka 2rzy w tygodniu... Poniedziałek KLATKA + TRICEPS Skos 10x 30,35,40,45...Do ciężaru, którym nie zrobię 10powtórzeń Dynamiczne wyciskanie 8x3 60%CM System „15” 3x ( 5do połowy, [...]
Ja na glowne cwiczenia dalbym system 88666 8 powt x ciezarem 8 powt x+pare kg 3 serie po 6 powt ciezarem wiekszym niz ostatnia seria 8 powt. Na rece spokojnie wystarczy 3 cwiczenia to bedzie max. W cwiczeniach izolowanych daj od 10-15 powt
[...] 5 x 5 -klasyczny martwy ciag 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max do kazdej sesji mozesz dodac jedno cwiczenie na brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20powt. kazde cwiczenie bazowe wg systemu 5x5 tj.5 serii po 5 powtorzen(stary,sprawdzony system,tam gdzie potrzebna jest sila i masa). jest kilka szkol,co do sposobu aplikacji tego systemu(wszystkie serie na [...]
[...] dysfunkcje oddechową i możliwą nieprzytomność. Prosty cios lub uderzenie dolną częścią pięści powinno być użyte do spowodowania skurczy w nerwach oddziaływujących na serce i system oddechowy. (7) Nerw na podstawie czaszki. Uderzenie w ta specyficzna lokacje może spowodować nieprzytomność lub nawet możliwą śmierć. Im silniejszy cios, tym większa [...]
pisze tu bo nie chciałem robić nowego tematu. Ja z kolei mam do wyboru Olimp System Protein 80 białka, 1250g 107 zł Olimp Whey Isolate 95 białka, 1000g - 130 zł Olimp - Natural 100% Whey Protein Concentrate, 77 białka - 1000 g - puszka 93 zł Olimp - Natural 100% Whey Protein Isolate® 88 białka - 1000g- puszka, 114 zł Które polecasz [...]
Myślę, że najważniejsze co trzeba zrobić to określić jakiś system zwiększania ilości powtrzeń/serii/obciążenia. Np: 4 serie po 20powt na 105% ciężaru z zawodów i piąta seria do upadku. Jak w w piątej serii dojdziesz do 25 powt to: 1) robisz 4 serie po 22powt+piąta do upadku lub 2) robisz 4 serie po 20powt na 110% maksa + piąta do upadku i potem [...]
pysio, z moich obserwacji taki system który napisałem był naj skuteczniejszy ale chciałem innych opinie poznać bo kazdy jest inny zaciekawił mnie ten link ale nie działa
Adzik po co nakrecasz ich na splity? Nie dadza im takich przyrostow jak FBW . Z tak niskim stazem jak jest mozliwosc trenowania full'em to trzeba to robic. Kiedys ten system nie byl tak znany wiec nie bylo wyboru i dawano zazwyczaj splita ale teraz jest lepsza perespektywa. Ci ktorzy maja pojecie o treningach jada splitem duzo dluzej niz jest on [...]
Super, do Olimpa mam akurat dosc latwy dostep w Irlandowni:), nie trzeba z Polski sciagac. Juz i tak dziwnie patrza na mnie sprzedawcy, bo maniacko studiuje etykiety ze skladem, chyba lupe zaczne nosic ze soba;) Pisalam do sprzedawcy Ostrowii (nie ze wzgledow oszczednosciowych, moge sporo wydac na bialko, bo nieduzo mi go trzeba), ale odpowiedz [...]