Siła + czysta masa.Do spawdzenia

Witam wszystkich na początku zaznaczę że nie mogę przez jakiś czas wykonywać ćwiczeń na nogi i dolne partie pleców(lędźwie)
Wiek 19
wzrost 191
waga 110
dieta:zdobywam informacje na temat
odżywki:Carbo+Białko 80%
cel:jak w temacie
Dzień 1 Klatka-biceps
WYCISKANIE SZTANGI NA łAWCE POZIOMEJ 12/10/8/6/4/1/1
WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE 12/10/10/8/6
ROZPIETKI (POZIOM,SKOS) 5x12
BICEPS:
HANTLE MłOTKOWO 12/12/12/10/8
GRYF łAMANY 12/12/10/10/8-6
O UDO 12/12/10/10/8-6
między seriami robie brzuch 5x30 skłonów

DZIEń 2 Plecy+triceps:
(WYCIąG)PRZYCIąGANIE ZA KARK 12/10/10/10/8
W PODPARCIU HANTEL 10/10/10/8/8
(WYCIąG)PRZYCIąGANIE DO PRZEPONY 10/10/10/8/6
TRICEPS:
(CZACHOłAMACZ:D)łAMANY DO CZOłA 12/12/10/8/6
FRANCUSKIE 12/12/12/10/10
ćWICZENIA NA WYCIąGU 12/12/10/8/8

Dzień 3 Barki-biceps
SZTANGA ZA KARK:12/12;/10/8/6/2
łAMANYM DO BRODY 12/12/12/10/8
HANTLE NA BOKI 5 X 10
BICEPS JAK WYżEJ
KAPTURY 5 X 20

DZIEń 4 biceps-triceps
Ćwiczenia jak wyżej tylko robione naprzemian + brzuch

Pomijam oczywiście 5 min rozgrzewki,czasem na każdym treningu robie brzuch w tygodniu jestem od 3-do 5 trening trwa od 70 do 100 min w zależności od chęci.
Moje pytanie czy nie robie zbyt wielu powtórzeń??Czy na duże partie mięśni powinienem robić 4 ćwiczenia czy 3(jak do tej pory)czy 3 ćwiczenia na ręce wystarczą ?Czy na brzuch wystarczy 1 ćwiczenie robione regularnie?Progresja jest dobra??

POZDRAWIAM

Ja na glowne cwiczenia dalbym system 88666
8 powt x ciezarem 8 powt x+pare kg 3 serie po 6 powt ciezarem wiekszym niz ostatnia seria 8 powt.

Na rece spokojnie wystarczy 3 cwiczenia to bedzie max.

W cwiczeniach izolowanych daj od 10-15 powt

Coś mi sie wydaje za mało.Na ręce to już na pewno mięsień sie nie ma kiedy zmęczyć.Jeszcze chce przygotować organizm do kuracji jaka mnie czeka za ok 2 miechy