system

CZWARTEK-PIĄTEK Fajne dni, wczoraj poczułem w końcu redukcję, hipka złapała na cardio, więc zaczyna coś się dziać. Małe zmiany w treningu, będzie teraz split 4 dni + FBW siłowe. System 10 x 3 świetny jest, duże zmęczenie bez zbędnych kombinacji Ogólnie w planach mam zwiększać ciężary non stop bez intensyfikacji w postaci superserii otp [...]

dokladnie tak sie stalo jak podejrzewalem tzn. moj system immunologiczny dostal bodziec do intensywniejszej walki z przeziebieniem i gardlo mnie juz nie boli. zdrowieje. mam duzy katar i kaszel. odpuszczam hiit.na brzuchu zaczyna sie robic oslona hehe

[...] are 6 days a week and involve weights and plyometrics, but different exercises than you've ever seen. The workouts range from an hour to two hours, and a good weight system is definitely needed. (Leg Press, Leg extension, squat racks, bench rack, etc.) Gym training concentrating on light weights( < 5 kgs), but rapid repetitions to [...]

[...] gdzie podnoszony ciężar jest znacznie mniejszy od maksymalnego- najczęściej ok. 60% jego wartości. Programy treningowe dla juniorów zawieraja ćwiczenia ze sztangą np "system powerbal" Trzaskomy Zamiast wspomnianego wczesniej zarzutu mozna zrobić np szybkie podnoszenie sztangi z podłoża na wysokość głowy( nie mylic z rwaniem) gdzie [...]

wrzucam tutaj listę filmów które posiadam może komus się przydadzą tytuły aby poszukac ich w necie 1. Animal Pak Vol. I &#8211; Arms 2. Animal Pak Vol.II &#8211; Chest 3. Animal Pak Vol.III &#8211; Delts 4. Abbas Khatami - advanced hit training 5. Anders Graneheim -Sista posen documentary bodybuilding 6. Arnold Classic 2003 7. Arnold [...]

[...] powtórzeniu na trójkach w połowie lekko weszłam na palce, ale to i w lifterach się zdarzało. Viren- dzięki wielkie, działam, zdecydowanie z większą werwą w boxie %-). U nas system eliminacji nie jest potrzebny, bo większość studentów sama się eliminuje :)). Zapomniałam, w ostatniej serii frontów wspomogłam się pasem dzięki uprzejmości Natalii. [...]

Siemanko! Raport z dzisiejszej walki: 17.4 AMRAP: 55x Deadlift 70,5/102,5kg 55x Wall-Ball Shot 6/10kg 55cal Row 55x Handstand Push-Up 6 HSPU Workout bardzo fajny, może oprócz HSPU. Bardzo dobre udało się wykręcić międzyczasy, wiosło ukończone w niecałe 9:30. Ale po kolei: Martwe podzieliłam najpierw dwie serie po 10, później cały czas po 5 repów [...]

Battle of the castle WOD I 3km Run TC 15’ 13:08 WOD II In a 7 minute window: 1000m Row then AMRAP 25kg 12x DL 9x HPC 6x STO 3:54/116 WOD III 5 RFT: TC 5’ 1x Squat clean (choose weight up to 80kg, increase every 10kg) 10x Bar-facing burpee 70kg/4:37 Semi- final AMRAP 15’: 10x DL 60kg 15x T2B 10x HSPU 10x Burpee box jump Chyba 5xT2B z piątej Final [...]

Majkel a może masz jakiś system dla 40 latka na wzrost , bo chciałby troche podrosnąc , przynajmniej te 9 cm ..............

Skoro w tym siedzisz to powiedz mi czy za vlcd biorą się ludzie którzy mają do zrzucenia np. 10-15 cm z brzucha czy raczej stosuje się ten system na końcówkę redukcji. Jak możesz to podeślij linki z przemianami ludzi przy kości czy to w ogóle się sprawdza w ich wypadku. Wiadomo szybkie efekty motywują.

Zdrowia , ładnie zamiotło system ....

[...] na rotację czy nie i to oznacza koniec masowania. Stosowałem długo rotacje i to przez kilka mikrocykli masa/redu, stosowałem i stosuję mini rotację i bez względu na to jaki system idzie to jak zaczyna podlewać, to nic tutaj nie pomoże jak minicut :) Mowa oczywiście o takiej posranej rotacji w stylu DT 1kg węgla DNT 150. BO przecież sam w DT mam [...]

[...] robiłem dawno nic tovjeszcze do upadku tez nie i ze zmiennym ciężarem wiec zmian w ch** jest i ja się tego uczę na nowo wszystkiego i błędy występują i staram się je korygować na bierząco. Z treningu na trening jest progres albo siłowy albo techniczny czy tez w tempie. Gdzieś coś zawsze ja przód No ale potrzebuje czasu żeby opanować ten system

[...] Stoisz nie wypuszczając powietrza! Zjazd w dół - to kontrolowany wydech - ale bez rozluźniania mięśni. Odkładasz sztangę. i zaczynasz od początku. Szczególnie na wysokich ciężarach. Taki system.. Ok, tak zrobimy. Czyli tu między kolejnymi repsami jest chwilę przerwy jednak.. Jasne, na razie nie kombinuję nic :-) Widziałam te wytrzymki :D

Ja np mam 4 dniowego splita dzień po dniu. W obecnej sytuacji mogę robić trening tylko od pon do czw, ewentualnie czasem w niedzielny wieczór. Taki system sprawdza mi się całkiem dobrze, chwalę sobie. Opcję co drugi dzień też przerabiałam. Jak miałam luźniejszy okres i siłownia miała większy prirytet to super się sprawdzało, ale jak juz zaczynało [...]

[...] do wyciśnięcia połowy masy ciała i zaliczenia SSST? Sugerowałbym jednak jakieś cykle - nie wiem jak to na siłce, ale wiesz - 6-12tyg siły, czyli ROP, potem coś innego i powrót do ROPu (z małym krokiem w tył jeśli sił ubędzie). ROP to system na lata, a nie na sezon. Chociaż przy Twojej sile, to kto wie :-) Celujesz w press z bestią czy z 44? :-)

Nie ma co się zamykać na jeden system. MaGor chyba nie kupi 2x24 żeliwnych + 2x24 PG !! :-) Mam dwie różne 24 i w sumie - pisałem wcześniej - jak korzystam z pary, to tej różnicy nie czuć. Wiadomo, że lepiej mieć dwie identyczne :-) Dobrze, że takich ciężkich kul nie muszę kupować, bo to kosztuje krocie! PG kupi w podobnej cenie jak żeliwniaki, [...]

Codziennie robię Bent Press Practice, czyli to co w Warm-up oraz samo BP :-) Efekty są zdumiewające, jak dla mnie, więc system działa jak należy:-) I tak przy okazji, jak nie ma miejsca na trening na kółkach podwieszonych zawsze można sobie zrobić tak: https://www.youtube.com/watch?v=Kjaa1OOxAtE Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-01-22 05:18:59

Kurcze, ponad 5km w pół godziny, ładnie! Też bym tak już chciał:) Ja muszę znaleźć jakiś patent, aby albo spać 5.5 h i być wypoczęty - albo zrobić sobie jakiś system zmianowy...

[...] by się sprawdziło. Pozostałoby wybrać sposób progresji - mieszać ciężarem, liczbą powtórzeń, czy może ćwiczeniem. Coś podobnego robiłem, ale przeszedłem na FHOM, także na sobie efektów większych nie zdążyłem zauważyć (szło mi coraz lżej), ale ludzie chwalą taki system.. Dla mnie to było coś nowego i na pewno skorzystam kiedyś z takiego schematu.