Tu się z Paawo nie zgodzę...najwięcej zastrzeżeń do 531 było wcześniej właśnie z powodu braku wchodzenia na większe ciężary. Wendler głupi nie jest i dopracował system, stąd joker sety. I ładnie to wszystko ułożył. Także alleluja i do przodu.
nie wiem co jest nie tak z adresem mailowym jaki podaliście ale nie da się maila do was wysłać informacja zwrotna jest taka: Undelivered Mail Returned to Sender The mail system : host domains018.home.pl said: 550 5.1.1 User not found (in reply to RCPT TO command)
[...] jeden kij, to tylko sposób do pobudzenia mięśni. Piszę uczciwie, tu nikt nikomu nie chce dogryzać czy coś - raczej pomóc... Dopóki nie poprawisz czucia i techniki, to żaden system nie da efektów. Ewentualnie jeszcze wpadniesz w pułapkę, teraz poprawisz technikę, porobisz trochę FBW i jak dzięki POLEPSZONEJ TECHNICE poprawi się sylwetka, to całe [...]
[...] grup mięśniowych. Co do samego treningu natomiast to rozwiązań masz nieskończoną ilość. Nie napisałeś też czy celujesz bardziej w split, czy FBW, czy może jeszcze jakiś inny system treningowy. Zakładając, że zdecydowałbyś się na split to radziłbym podzielić sobie rok na kilka cykli. Na pewno zapobiegnie to znużeniu treningiem, a po drugie mięśnie [...]
[...] cyklu FBW dla zielonych. Z racji tego, że zrobiłam piękne tabelki porównujące moje pełzające"osiągnięcia" niestety jestem zmuszona wklepać to wszystko ręcznie,bo w pdf system mi odrzuca.. A, więc będę siedzieć dopóki nie skończę, czyli do białego rana%-) Wracając do treningów siłowych, zdałam sobie sprawę, że żadną inną aktywnością fizyczną [...]
Terefere, Ty z Krakowa jesteś, prawda? (system coś krakusów nie lubi, mnie też co jakiś czas przełącza na te Łaziska ;) ) Pan z wołowiną niestety na targ przyjeżdża rzadko (chociaż ponoć ma być w przyszłym tygodniu), ale jest w Krk w prawie każdą sobotę wieczorem, bo dostarcza do restauracji, i można się z nim umówić. Mogę Ci podesłać namiary i [...]
[...] przede mną to mi to lotto....%-) Krycha, te 12 dni zaplanowanej LC, to takie dociśniecie na koniec przed rege, stąd też brak ładowania. Jeśli, po rege zdecyduje się na ten system żywienia w celu redukcji, to będę planować ładowania min raz w tygodniu, bo paradoksalnie po ładowaniu waga spada%-) Nigdy nie zdecydowałabym się na LC mając [...]
[...] operate synergistically. A green tea-caffeine mixture improves weight maintenance, through thermogenesis, fat oxidation, and sparing fat free mass. The sympathetic nervous system is involved in the regulation of lipolysis, and the sympathetic innervation of white adipose tissue may play an important role in the regulation of total body fat in [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ponownie :) Serdecznie dziękuje za zainteresowanie tematem i wyczerpujące odpowiedzi ;) O diecie powiem krótko, niestety mam mało czasu podczas dnia, ale powoli , systematycznie zgodnie z podanymi artykułami próbóję ułożyć odpowiadającą mi dietkę ;) Teraz o treningu: Z zamieszczonych metod, wybrałem split. Bardzo zainteresował mnie system [...]
Sytem szkolenia W Oyama Karate obowiązuje autorski system szkolenia dzieci, dostosowany do ich możliwości psychicznych i fizycznych oraz dwupionowy model szkolenia młodzieży i dorosłych. Generalnie walki treningowe i sportowe prowadzone są zarówno w wersji knockdown - tj. bez atakowania głowy rękami, jak i według reguł fc-face contact karate - [...]
Siema, trochę długo nie odpowiadałem, spowodowane jest to ciągłą pracą ale od tego tygodnia wchodzę w inny system zmian także praca nie będzie już tak wyczerpująca. Od piątku zaczynam urlop (trochę ponad tydzień) więc chcę te kilka dni przeznaczyć na zdrową i konkretniejszą już dietę aby nabrać trochę masy i siły. Również plany treningowe mi się [...]
Wiem, wiem...nowa wersja jest w trakcie tworzenia, zmieniłem już właśnie ten system liczenia kalorii, jest wyświetlane trochę więcej info...no i jeszcze "trochę" zmian... Bardzo proszę o jeszcze trochę cierpliwości, przepraszam, że nie wywiązałem się w terminie, ale siostra pisze, dopisuje i poprawia swoją pracę magisterską i niestety [...]
Dzisiaj zaatakowałem poziom 6 Proteo-System. Wygląda on następująco : Dipsy 7/7/7/7/7/7 25s. Pompki niżej 4/4/4/4/4/4 25s. Pompki wyżej 7/7/7/7/7/7 4min. Podciąganie za kark (zakres ruchu 1/3) 3/3/3/3/3/3 25s. Podciąganie podchwytem (zakres ruchu 1/3) 3/3/3/3/3/3 3min. Przysiady na jednej nodze 12/12/12/12/12/12 2min. Ćwierćskok 12/12/12/12/12/12 [...]