system

[...] lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps) + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 system 5 x 5 proponuje na poczatek wersje z progresywnym zwiekszaniem ciezaru. wykonujesz wszystkie 5 serii zwiekszajac ciezar z serii na serie,dochodzac(teoretycznie)do maxa [...]

Już od dłuższego czasu nie mogę poprawić mojego wyniku siłowego. Wyciskam na ławce 70kg przy masie 73kg i wzroscie 1,76. Jak to można poprawić ?? Dodam że dieta odpada z powodu czasu i finansów. Mój STARY trening na klatę 2 razy w tygodniu : Wyciskanie na ławce skośnej do góry: 4s X 12,10,10,8 System 15: 3x Rozpiętki na skosie: 4s X 12,10,10,8 [...]

jak zdecyduje, ze mi sie znudzi dzwiganie w zakresie 1-5 powtorzen, to sobie wskocze na jego system. bardzo fajna sprawa, zreszta nie trzeba jechac jego systemem, zeby stosowac niektore jego pomysly (rest-pause, obowiazkowe zwiekszanie ciezaru co sesje, etc.)

Poprawie tylko napisz precyzyjnie czym moge zastepowac te cwiczenia.Jakim sprzetem. U gory podales co posiadasz ale napisz jak wyglada obciazenie itd. System MASS Michaila: http://www.sfd.pl/MASS_DLA_KA%C5%BBDEGO_RUSZAMY_%2D_ZAPRASZAM_%21-t377090.html pozdrawiam

Zajrzyj narazie w dwa miejsca i sam znajdziesz odpowiedz jaki trening nalezy stosowac. OBa bede jak najbardziej okej. Pozniej ewetualnie zalozysz posta dla SM lub wlepisz przykladowy FBW do poprawki. FBW by georgu. System MASS Michaila. pozdrawiam

ok zastanawiam sie czy wskoczyc na ten trening czy moze system MASS. jak dlugo go ciagnac FBW??

[...] lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps) + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 system 5 x 5 proponuje na poczatek wersje z progresywnym zwiekszaniem ciezaru. wykonujesz wszystkie 5 serii zwiekszajac ciezar z serii na serie,dochodzac(teoretycznie)do [...]

Witam ! Chciałbym prosić o ocenę i ogólne uwagi na temat suplementów przy moim planie treningowym. Dietę oczywiście wprowadziłem niskowęglowodanową i zarazem wysokobiałkową. Codziennie w diecie mam duże ilości białka: kurczak, ryby, wołownina, soja . W dni z gdy nie białka w odżywce na noc - to zjadam twaróg chudy z pomidorem i oliwą z oliwek ! [...]

przecież niektóre składniki supli wpływają na system nerwowy i choćby z tego powodu mogą wpływac na zachowanie:), z innych powstają neuroprzekażniki-dla mnie wniosek prosty to co zażywasz wpływa na to jak myślisz

system a jak u Ciebie bylo z przetluszczeniem powrocilo razem z pryszczami po pierwwszej kuracji?? i jak teraz twarz slucha???

[...] tylko sztanga Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s /ok - Uginanie nóg w leżeniu 2s /ok Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s /ok Narazie zostaw system 15-10-5 i trenuj w przedziale potorzen 8-12. Zawsze poprawnie technicznie z lekkim zapasem sily na kolejna serie. Wersja 15-10-5 bedzie dobra wtedy kiedy zapoznasz sie [...]

Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 3s /ok Barki: - Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę 2s / wyciskanie sztangi/hantelek Tricepsy: - Prostowanie rąk ze sztangą nad głową 2s / fransukie w lezeniu bedzie lepsze Plecy: - Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3s /ok dalbym tu jeszcze jakies wioslowanie w 2s Nogi: - Przysiady ze [...]

System Information ------------------ Time of this report: 1/19/2008, 22:08:56 Machine name: PPP-D7DB9F2DBE2 Operating System: Windows XP Professional (5.1, Build 2600) Dodatek Service Pack 2 (2600.xpsp_sp2_qfe.070227-2300) Language: Polish (Regional Setting: Polish) System Manufacturer: MSI System Model: MS-7250 [...]

[...] jest przyczyna smierci czy tez do infekcji doszlo z powodu niklej odpornosci organizmu. Nalezy zwrocic uwage, ze zakazenia MRSA dotycza hospitalizacji pacjentow, ktorych system immun. nie jest w stanie zwalczac infekcji, np. pacjentow z rozleglymi oparzeniami, wczesniakow, pacjentow na OIOMach lub tych, ktorzy przeszli powazne interwencje [...]

[...] inne ćwiczenia i dodając do trenigu jescze przedramona i teraz mam pytanie czy ten trening z "wprowadzonymi przezemnie zmianami" jest wporządku jeśli chodzi o system Mass Ps. żeby nie było zaraz tekstów"wymądzra sie jakby wszystko wiedział" poprostu pytam bo taki trening by mi nieco bardziej leżał Dzień 1 przysiady ze [...]

W sumie to nie mam do jakiego postu wrzucić to pytanie a nie chciałem zakładać nowego tematu bo to śmierdzi banem Staż: 1,5 roku przemyślanych i regularnych treningów Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 187 Diety jako takiej nie mam bo mimo wielu prób jej ułożenia nigdy specjalnie mi ona nie wychodziła a koszty to już wogóle... trzymam się jakichś tam [...]

System MASS dla Twojego stażu przewiduje max 3 dni FBW w tygodniu.

Postanowiłem skorzystać z treningu Multi Anabolic Supersets System "MASS" I. Staż treningowy 0. II. Cel Zdecydowanie : Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) Jest u mnie bardzo chudo - moim priorytetem jest masa. III - Rodzaj treningu Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie [...]

[...] na expandzie tez tak miałem, jak mam zakwasy to wiadomo nie moge na maxa jechać a nie mam czsu żeby robic 1 trening na klatke w tygodniu, jeżeli ktoś ma jakiś pomysł jak to rozwiazać to dajcie znać. Dodam że teraz kuracja marna wiec mam tylko system protein 80, hmb i tego NOXPLODE, witaminy i takie tam podstawy, jedm dobrze ale co z tego:/

[...] wszystkich. Jestem nowy na tym forum i odrazu mam pewne pytania zwiazane z moim cyklem. Troche o sobie: Mam 22lata, ćwicze ok od 5lat z przerwami. Mój cykl na metanabolu: - system: 3 4 4 3 - osłona: essentiale forte - cynk 2x dziennie (rano i wieczorem) - hepatil (po cyklu) - białko BIOGENIXa Pro Longatum 3 porcji dziennie - pomiędzy [...]