system

moim zdaniem plan godny polecenia po małych modyfikacjach: -wyciskanie klasyczne 2 serie docelowe 6-4 powt -dociskanie - 2 serie po 4 powt -piątek zamiast aktywnego opuszczania wyciskanie klasyczne. - system 15 i stopniowanie jedna lub 2 serie docelowe - wywalić skos Zmieniony przez - milus13 w dniu 2013-07-02 10:23:29

[...] bo jescze zbyt malo nakladu. Tzn w zbyt malych krazkach. Jesli chodzi o poprzedni trening jest tu na forum. Dal niezle efekty ( w poloczeniu z kreatyna) moge przyznac ze lepsze od tradycyjnego dzielonego... tylko ze to moje pierwsza kretka wiec porownania tak na prawde nie mam. Natomiast pasuje mi ten system cwiczen i zostaje puki co przy HST

Dieta jest , balko tylko system protein 80 a gainer profi whey mass 5 posilkow dziennie , do tego basenik jeszcze chce zucic pice piwa, bo 15 sztuk piwa na tydzien to ciut za duzo z czego polowa w sobote takze lipa.chyba sie zaszyc trzeba bedzie

[...] np. to robisz sobie trening taki, ze juz nie masz sily reki podniesc i odpuszczacsz ta druga grupe i robisz ja z inna albo zupelnie oddzielnie; no ale to byl moj akurat system, ktory bardzo chwalilem, wiec tylko moge ci go polecic, a zrobisz jak uwazasz dla siebie najlepiej, bo kazdy ma inna budowe i adaptacje miesniiowa do danego treningu [...]

[...] nie planujesz ? (nie uwzględniam OMEGI-3) ile to kcal ci z tego wyjdzie ?? czy ty będziesz miał siłe oprócz treningu na normalne życie ? a tak na marginesie to fajna dietka :) taki system cały no i z takimi suplami dasz rade , trzymam kciuki, powodzenia , a własnie daj kiedyś foty po takiej wycince bo obiecałeś kiedyś że dasz :) pozdrawiam

(3) System rzek regionu Casamance w Senegalu. Obraz, otrzymany za pomocą MERIS, jest jednym z wielu, jakie będą służyć obserwacjom transportu osadów przez rzeki do mórz. Fot. ESA. NOWINKA Z DNIA: 03-04-2002 Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Warp - jedna z możliwych konfiguracji. Fot. JPL. Komputer bardzo osobisty Za mniej więcej rok powinien ujrzeć światło dzienne Warp - komputer zakładany na głowę jak system słuchawek i okularów, sterowany ludzkim głosem. Wearable Augmented Reality Prototype jest konstruowany przez zespół amerykańskich inżynierów z JPL, kierowany przez Ann [...]

[...] to ze jak nie masz doswiadczenia w jakiejs sztuce walki to kravka jest marnowaniem haisu. Nie wiem jak to jets dokladnie ale dla mnie kravka to nie zadna SW tylko jakis tam system, po ktorym kolesie wychodza i chwala sie ze "ja to potrafie kolano zlamac czy wsadzic palca w oko" (znam takiego hehe). Z opinii ktore slyszalem na kravke [...]

Ostatnio przerabiany plan: FBW - ci sie stało przestał przynosić efekty, system sie nie sprawdza?? SPLIT partia 1 w tygodniu mija sie z celem, strata czasu dla ciebie. Jest mnóstwo rozwiazan i czy to bedzie SPLIT czy FBW Zażywane suplementy : planuję na tym planie mono + nitro2 - nie ma sensu na takim poziomie wytrenowania brac sie za suple strata [...]

Witajcie Patik i Pitbull!!!! @FighterX czuję się dobrze:) Najgorzej mam z ilością posiłków, nie wiem który system jeszcze wybrać. Dużo warzyw i owoców spowodawał że w poniedziałek zjadłem ok. 1600kcal i byłem zapchany, wczoraj udało się zjeść 2200kcal i końcówkę musiałem wmusić w siebie. Dzisiaj test 3 posiłki+ dwie przekąski. 1. Śniadanie: 3 [...]

[...] plan robiłem typowym FBW opartym o siad, klasyczny MC, wyciskanie na klatę, dipsy, wiosła, podciąganie, wyciskanie hantli na bary. HST to nie zestawy ćwiczeń, a pewien system treningowy. W zasadzie to wszystkie swoje programy opieram od dawna na HST (może z wyjątkiem cykli 5x5). Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-27 19:50:57

[...] zrobić na przykład klatkę z tricem ale zmniejszyć liczbę serii i ćwiczeń na niego. Podobnie spróbować połączyć plecy z bicem. Albo kompletnie zmienić trening na inny system fbw, push/pull, góra/dół. Stagnacja może być wywołana przyzwyczajeniem się do danego typu treningu i samo zmienianie ćwiczeń nic nie da często trzeba mienić całą [...]

[...] wrzuc kreatyne,jak juz wejdziesz na obroty,tzn.kiedy "na sucho" zaczniesz isc do przodu. wczesniej-szkoda towaru. "Staż treningowy na słowni : 1,5 roku " czy juz wiesz,dzieki jakiej metodzie rosniesz,stajesz sie silniejszy? czy jest to system z grupa cwiczona raz na tydzien?(taki wlasnie,jak sugerujesz na wstepie)

No z 10 kg jakbym schudł to rzeźba by była na maxa Fakt, że tłuszcz łapię bez problemu lessie czy ten system sprawdziłeś na sobie? ------------------------------------------------------------------------ Ale jednak zrobię chyba tak: Białko : 160 g = 640 kcal Węgle : 320 g = 1280 kcal Tłuszcze : 80 g = 720 kcal Razem : 2640 Będzie to na pewno [...]

Nikt tego nie wie czy nie przytyje. Po prostu obecny system nie jest korzystny i warto rozwazyc zmiane. Jak sie zmiana sprawdzi, okaze sie za 2-3 tyg trzymania sie planu. Czyli chcesz ja na tym kardio/interwalach wciaz trzymac? Troche ja to przetyra, serio. To ze ty jej gotujesz to nie oznacza ze nie moze podjadac przeciez. Co to za argument. Bo [...]

Mam zamiar przejsc na diete redukcyjna polaczona z cwiczeniami (areoby + a6w). Jestem w trakcie tworzenia mojej pierwszej diety. NAJWAZNIEJSZY JEST CIEZKI TRENING NA SILCE Z DUZYMI OBCIAZENIAMI. AEROBY NIE PRZYNOSZA TAKIEGO EFEKTU JAK TRENING I INTWERWALY. JEST O TYM ODDZIELNY POST TYKI. INTWERWALY TYLKO W DNI NIETRENINGOWE.AEROBY MAX 15 MIN PO [...]

[...] inne zdanie. Ja uważam, że kyokushin i jego twardość jest zupełnie dobry na początek (tj. wg mojej nomenklatury jakieś 2-3 lata), ale oczywiście potem okazuje się, że system niespełnia określonych norm na nowoczesnym polu walki. Mówię tu konkretnie o uderzenia na głowę i bloki tej samej strefy, dźwignie i duszenia oraz rzuty i walka w [...]

W czym jest lepszy system 12-10-8-8 od 12-10-8-6?? Na barki robiłem jeszcze wznosy hantli bokiem bo chciałem je wzmocnić ale tez myślałem ze to troche przydużo. 8-12 czyli 12-10-8-8?? Jak ktos ma jeszcze jakies sugestie chetnie przeczytam.

[...] 15. zabiło mnie to. Biegło mi się strasznie ciężko i w zasadzie dobiegłem do szóstego km i dałem sobie spokój - psychicznie nie wytrzymałem, bo strasznie chciałem pić i mój system chłodzenia nie nadążał. Czas miałem 23:30 na te 5Km i to jest dokładnie zmierzone. Tutaj dodam, że część było biegane w piachu i w tym cholernym słońcu. Po drugie ten [...]

[...] twojej sylwetce mógłbyś czerpac nie lada korzyści. A zatem jeszcze raz dieta podstawa, bez niej nie zaczynaj treningów bo nic praktycznie nie osiągniesz, przekształć swój system treningowy na coś bardziej podstawowego, nie kombinuj zbyt z planem jak narazie. Bo Twój problem w 60 % może być rozwiązany przez cięzki systematyczny trening. [...]