Nigdy nie trenowalem tym system , bo zawsze wolalem zwykly split ale postanowilem sie zabawic i sprawdzic to. Wiec prosze o poprawienei planu Nogi: 1 przysiad 2x15 2 uginanie nog w lezeniu 1x15 3 wspiecie na palce siedzac 1x15 klatka: 1 plaska 2x15 2 rozpietki 1x15 plecy: 1.sciaganie linki z wyciagu gornego do karku bo nie moge zabrdzo dac [...]
OLIMP BCAA XPLODE - 500g -OLIMP CREATINE XPLODE - 500g OLIMP GLUTAMINE XPLODE - 500g Olimp Argi Power 1500 -PVL MUTANT MASS 6.8kg -DORIAN YATES Nutrition NOX PUMP Olimp System Protein 80 staż ćwiczeń 8 miesięcy z przerwami teraz zaczynam odnowa trening 3 razy w tyg .moja obecna waga 65 kg wz180 na obecna chwile mam te suplementy czy to dobry [...]
[...] nA noge), hantle 4kg na reke. i inne cwiczenia, np przysiady, wykroki, przysiady z obciazeniem na plery itp.(okolo 60minut) do tego skakanka 30min po i rower 30minut. taki system 5-6dni/tydz. mysle jeszcze o hiic-ie 3/tydz, ale nie wiem jeszcze. info o mnie: 162cm wzrostu, 58kg, bf:okolo19% co sadzicie o takim systemie? czy hiit i skakanka [...]
Czesc mam ukonczone 16 lat waze 62kg i mam 182 bardzo chcialbym przytyc , jadlem juz bialka np system protein 80 jadlem hmb ,kreatyne w kapsulkach 1250 i 2500 jadlem cos truskawkowego na litere G w takiej puszce ,jadlem HMB przed tym wszystkim chodzilem pol roku na silownie, moze jestem silniejszy ale to nic nie dalo prosze o ulozenie dla mnie [...]
[...] wszystkich na poczatek:] mam male pytanko odnosnie dietki mianowicie chodzi o propocrcje miedzy bialkami weglowodananmi i tluszczami. czytalem wiele razy ze ludzie preferuja system 2b 6ww ale ja osobiscie wolalbym zwiekszyc nieco ilosci bialak do okolo 3,5g /kg a wegle zmniejszyc do ok. 5,3. nie wiem czy to nie bedzie za duzo itd. jesli macie [...]
Niedługo zaczynam cykl na Mase. 180cm/67kg.Dieta bedzie. Silownia 4x w tyg. Zakupuje: Białka- 3x Ostrowia WPC 900g= 2,7kg. (-czy to starczy?-) Aminokwasy- 1x TREC BCAA SYSTEM 300kaps. W tym twki problem, iz niewiem Czy dorzucic do tego jakis Stack.Jak tak to jaki? Myslalem o zwyklym mono Olimp mega tabs 1250.Czy to dobry wybór? Jesli nie prosze o [...]
[...] 500 g Vitalife Amino 1900 325 tab.. Shaker 700 ml (duzy] Inna opcja jest np. cos z {animal stack,animal m-stack, animal pack),a do tego giant mega mass 4000 Niemcy albo system protein 80. Cwicze juz 2 lata, chce zdobyc z 5 kg beztluszczowej ,dobrej jakosci miesni i jak najwiecej sily i zeby te odzywki nie mialy skutkow ubocznych . Dzieki i [...]
1 20 lat 2 83kg 3 185cm 4 .WYMIARY: -Biceps:39 -Klata:110 -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:13 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Masa mięśniowa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:X-Pand,BCAA Olimpm,System Protein Olimp,Gain Bolic Olimp 8 .POZIOM BF% 13 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Mezo połączony z ekto 10 .WYNIKI [...]
Witajcie. Mam do zrzucenia troszke sadelka i mysle ze aeroby + kilka cwiczen z malymi obciazeniami 3/4 razy w tygodniu spokojnie powinny sobie z tym sadelkiem poradzic w kilka miesiecy. Oczywiscie stosuje diete 1600-2000 kcal rozlozona na 5/6 posilkow. Chcialbym jednak sie wspomoc i po za mikroelementami ( Multipower Multimineral+ ) oraz zestawem [...]
wiatam. mam pytanie odnosnie dawkowania kreatyny i bialka. kupilem wlasnie kreatyne olimp dominator 120 kaps. i bialko olimps system protein. moja waga jakies 84 kg, wzrost 179, sylwetka raczej nie zalana tluszczem, lekki brzuszek ale to raczej nie problem. Moje pytanie odnosi sie konkretnie do tego jak dawkowac ta kreatyne w dni bez treningu, czy [...]
Witam wszystkich, to mój pierwszy post na tym forum. Wróciłem do ćwiczeń po 4 letniej przerwie. Planuje zacząć cykl na prohormonie. Potrzebuje porady jaki dobry prohormon wybrać z dostępnych teraz na rynku. Po długiej przerwie ćwiczę już miesiąc. W 4 tygodnie przybyło mi 4 kg masy mięśniowej. Suplementacja to białko - Power System Protein 90 i [...]
[...] 86 tkm. Nowe opony BF Goodrich Touring, 6 tkm temu wymienione zawieszenie. Alarm, centralny zamek i el. szyby, Okablowanie do radia i wzmacniacza cztero kanałowego. 2-drożny system głośników MB Quart ze zwrotnicą. Głośniki śreniotonowe wmontowane w specjalne panele na drzwiach, głośniki wysokotonowe ukryte w miejscach na głośniki standardowe. [...]
A Martwy Ciąg Wyciskanie Leżąc Zarzut B Przysiad Przedni Wyciskanie na barki stojąc Wiosłowanie podchwytem Poniedziałek A Wtorek Aeroby Środa B Czwartek Aeroby Piątek A Sobota Wolne Niedziela Wolne Itd System 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 Może takie coś być? Pierwszy raz będę robił CF. Cel: Wrócić do formy (kontuzja, długa przerwa od siłowni) tzn, Zrzucić [...]
Czesc.Mam 33lata,jestem kobieta.2lata temu pod okiem dietetyka udało mi się schudnac 23 kg.Biegalam.chodzilam na rolletic,masaze reczne.potem wyszło tak ze zerwalam z system styczności z na ok.rok. przytylan 6 kg i w porę się opamietalam.zaczęłam ćwiczyć codziennie po 60-70 min.tez biegam.stosuje dietę,znam zasady zdrowego żywienia i wróciła do [...]
[...] ale to juz wkrotce... Mam pytanko- chcialbym u Ciebie, wraz z kolega zamowic suple a mianowicie 2 kreatyny vital maxa po 300 gramow,tauryne olimpa oraz - i tu mam problem- system protein czy matrixa z olimpa. Prosil bym o rade co mi polecasz i co ma lepsze dzialanie. Cwicze 2,5 roku i diete mam niezla a odzywka zeby uzupelnic braki w bialku no [...]
Siema, ostatnie dni poświęciłem na czytanie książek o treningu(Nagi wojownik, Krav Maga Izraelski System Walki w bezpośrednim kontakcie, Zaawansowana Krav Maga Wyższy poziom treningu kondycyjnego i samoobrony). Przeczytałem też kilka artykułów na forum o sile dynamicznej i ogólnie o sile.Przejrzałem parę dzienników Lafaya. Niestety nigdzie nie [...]
jak w temacie, w bardzo dobrym stanie, mało używany, posiada wszelkie udogodnieni typu regulowany system nosny, pas biodrowy, troki, organizer itd. cena 250zł - jak na plecak duży i bardzo dobrej firmy to prawdziwa okazja kontakt: gg:2025950 e-mail: [email protected]
Zapewneznajdzie sie zaraz osoba ktora bedzie tutaj rozstrzasac nad tytulem,zrobilem to pol zartem-pol serio:)..... Jakas godzine temu zakupilem ksiazke pt.'FEDOR The Fighting System of the Wordl's UNDISPUTED KING of MMA',aorzy to sam Fedor i panowie Glen Cordoza i Erich Krauss..... ksiazka formatu wiekszego od a4,264st,bardzo duzo zdjec i [...]
witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 58 Wzrost : 173 Cel treningowy : poprawa siły Staż treningowy na siłowni : 13 Mieścięcy z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle, gryf łamany, gryf prosty ławka wielofunkcyjna Dieta : dużo białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Cześć. Najwięcej razy jadłem Olimpa Whey Pro Matrix, w sumie dobre, ale jakoś z niego zrezygnowałem. Później przerzuciłem się na Ostrowie, słaba rozpuszczalność i MEGA piana mnie dobija i od tej pory powiedziałem sobie, że tego nie kupie. Następnie było VitaFit SFD, dobre białeczko, ale cena poszła do góry i już nie jest tak atrakcyjne. Na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
