system

[...] już z poprawną/dobrą techniką. Dostawałem dość konkretne ciosy i dzisiaj patrze, a na klatce piersiowej 4 siniaki, z czego 3 w okolicy serca. I mam pytanie, czy to poprawny system treningu, żeby uderzać z pełną siła ( ale przy zachowaniu nienagannej techniki ) na tarczę? Czy te siniaki to żadna nowość, jest to typowe po treningach. I ostatnie [...]

[...] -LYDKI -ROZCIAGANIE -aeroby na dotlenienie miesni- dietka jest,choc od niedawna ale jest,pozatym zawsze bardzo dozo jadlem ale nigdy nie tylem i mialem niedowage. jest to system na mase wiec robie sobie tak: -Większe partie mięśniowe (klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii -Mniejsze partie mięśniowe (np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 [...]

Witam. Dla jasności jestem 20-latkiem, który w czasach liceum czyli około 2 lata temu i teraz nie dawno próbował zmienic sobie sylwetkę, próbowałem i CELL PUMP creatine system firmy biogenix i w tym roku kułem się B12 - 5razy... Moje próby i cwiczenia nic nie przyniosły jeśli chodzi o masę, bo waże zaledwie 65kg :(. rzeźba jest bardziej dla mnie [...]

Witam, W marcu chciałbym kupić jakiś niedrogi (do 400zł)zestaw odżywek. Interesuje mnie jak największa masa i trochę siły, choć głównie to pierwsze. Wiek: 21 Staż: ~3 lata z przerwami Wzrost: 192 cm Waga: 83 kg Dieta: brak, jednak zamierzam się od jutra przyłożyć do jedzenia. Generalnie staram się jeść 6 posiłków dziennie, dając organizmowi [...]

[...] penisa, pomaga osiągnąć pełny wzwód. Potęguje erekcję, obniża przerost prostaty. -podwyższa poziom własnego testosteronu -zwiększa metabolizm organizmu Zwiększa wchłanianie substancji odżywczych(białek, węglowodanów,itd.) -wzmacnia system nerwowy Poprawia koncentrację i pamięć, podwyzsza odporność organizmu. Dawkowanie: 1 tabletka dziennie.

[...] zacząc zmieniać swoją sylwetke, mam już dosyć myśli iż jeszcze nigdy w życiu nie widzialem mięśni swojego brzucha. Według zasad wymieniam po kolei: 1. Nigdy nie trenowałem systematycznie chociaż starałem się wiekszość moich ćwiczeń jakie wykonywałem to ćwiczenia aerobowe. 2. Aktualnie waże 105 kg przy wzroście 183 cm 3. Spokojnie moge zapisać [...]

[...] wzrostu i ważę 69kg. Chcę zacząć przygodę z siłownią. Mój główny cel to nabranie masy. Do tej pory trenowałem dość poważnie i intensywnie piłkę nożną(wprowadzili mi w pracy system czterobrygadowy i musiałem zrezygnować). Lubie też biegać(dystanse ok. 8km) i jeździć na rowerze(dystanse ok.50km, rekord mam 164km:D- wycieczka do babci:D). Chodzę [...]

[...] nowy trening. Splitem trenuje jakiś miesiąc, ponieważ wcześniej liznąłem troch trochę crossfit oraz 4 tyg. trenowałem FBW (styczeń), a tak to split. Dodam, że jest to system, który najbardziej mi odpowiada. Może zmienię na 3 dni, ale to jak zacznę chodzić na masę, póki co chcę pozostać przy 4 dniowym splicie. Pon. Klatka + Triceps WL 4s [...]

Witam mam pare pytan odnosnie ksztaltowania sily. 1. Który system treningowy zapewnia lepszy progres silowy: Split czy FBW? 2.Chodze na silke 3 razy w tygodniu, z czego 2 dni poswiecam na ksztaltowanie gornych i dolnych partii, natomiast 1 dzien wylacznie na dolna czesc. Jezeli chodzi o sile, to lepiej w te 2 dni trenowac kazda partie miesniowa, [...]

[...] 40g -orzechy włoskie 40g Mam jeszcze masło orzechowe, kiedy najlepiej łykać i ile gram? Co sądzicie, coś do poprawki? Daję jeszcze carbo potreningowo. Co tydzień zmienia się trochę kolejność ze względu na III- zmianowy system pracy. Zmieniony przez - zawodnik1 w dniu 2014-02-03 11:47:25 Zmieniony przez - zawodnik1 w dniu 2014-02-03 12:02:19

witam, cwiczen systemem full body i zastanawia mnie taka rzecz, ale pierw moj trenig : Klata - 5 serii - ławka Triceps - 4 seriie - wyciskanie zza głowy Brzuch - 4 serie unoszenia nóg Barki - 5 serii przyciagnie sztangi do brody Plecy - 5 serii wioslowanie Nogi - 5 serii przysiady Drążek - 3 serie Bic - 3 serie sztanga I pytanie, czy taki plan [...]

[...] ogóle zrobić masę co do odżywek to planuję zakupić takie wspomagacze co są od 0-3 miesięcy http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t816061.html system treningowy FBW oraz dobre odżywianie ok 5-6 posiłków dziennie. Zabieram się za układanie diety oraz rozpiska treningów na Wtorek-Czwartek-Sobota, mógłby ktoś pomóc [...]

[...] trzustki? jakich dawek nie przekraczać? lece 3 tydzień, zacząłem od 5j x2 dzień, aktualnie 12,5j x2. naczytałem się różnych dawkowań i długości brania,jedni radzą jakiś system którego inni odradzają itp. Jak to więc zrobić żeby potem nie brać insy do końca życia? plan był nie przekraczać 10j x2 i maks 4 tygodnie, ale fajnie się robi i myslę [...]

Pendrive kingston 128gb i 64gb . System plikow eXfat. Nokia 6300 Sirocco edition,zlota. Creative zen 4gb Dane podstawowe Rodzaj pamięci flash Pojemność pamięci 4GB Wyświetlacz kolorowy LCD Przekątna wyświetlacza 2,5 cala Rozdzielczość wyświetlacza 320 x 240 pikseli Liczba wyświetlanych kolorów 16,7 milionów Standardy odtwarzania dźwięku AAC, [...]

[...] nie wykonuje tych samych cwiczen co w poprzednim treningu (próbuje zaskakiwać miesnie) I teraz moje pytanie czy wyżej wypisane partie mięśni mogę ćwiczyć w takim połączeniu? Czy te 2 ćwiczenia na mięsień wystarczą? I czy taki zmienny system treningów może być (chodzi o to ze jednego dnia ćwicze drugiego nie) Byłbym ogromnie wdzięczny za pomoc :)

[...] wszystkich. Jestem nowy na tym forum i odrazu mam pewne pytania zwiazane z moim cyklem. Troche o sobie: Mam 22lata, ćwicze ok od 5lat z przerwami. Mój cykl na metanabolu: - system: 3 4 4 3 - osłona: essentiale forte - cynk 2x dziennie (rano i wieczorem) - hepatil (po cyklu) - białko BIOGENIXa Pro Longatum 3 porcji dziennie - pomiędzy [...]

[...] po prostu czuje, ze nie regeneruje sie w pelni z treningu na trening. moje hst wyglada tak: przysiad lawa plasko wioslo sztanga wyc hantle barki podciaganie podchw dips system 1s 15', 2s 10' i 3s 5' oraz 3s 5' z bajerami (negatywyw/dropy) sila wskoczyla mi bardzo znacznie. np na plaskiej w pierwszym treningu negatywow dodalem 10kg ale [...]

Witam. Ćwiczę znowu od 6 tyg FBW 5x5 ( wcześniej cały czas ten system z wyjątkiem 2 miesięcy 15 10 5) i jestem na etapie bicia rekordów. Udało mi się przybrać jakieś 2-3kg masy przy tym obwód klatki wzrósł o ok2cm, natomiast ramiona praktycznie nie rozwijają się od ok pół roku ( obwód 39.5cm). Ostatnio zmieniłem ilość powtórzeń w uginaniu [...]

Po przeprowadzce do Szzcecina planuje zrobic cykl zaczynajac od 1szego pazdziernika: cykl bedzie sie skladal z: Xpand - 925g Nitrobolon2 - 500g System Protein 80 - 3200g (na noc) Super Hard Gainer - 5000g (jestem ekto wiec sie przyda) Gain Bolic - 4000g (j/w) Isofaster - 800g (podczas treningu) Carbo - 2000g (po treningu) i teraz moje pytanie: jak [...]

Chodzi Mi tu o coś do uzupełnienia diety. Najlepiej jakieś białko ale jakie ? Zastanawiam się nad Egg Olimpu 2250kg ? Czy moze kupić HiTec System Protein 90 2250kg? Moge znacie też jakieś odryzki typu Bulk (50-50) najpeiej zeby niebył to Olimp :] ten juz wychodzi Mi uszami . Najpeije jesli było by to coś Americanskiego.