[...] ciag - 3s sciąganie drazka wyciągu gornego do klatki - 3s wyciskanie sztangi zza karku - 4s unoszenie ramion bokiem w górę - 3s podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3s system treningowy - A B wolne C wolne A B wolne C wolne A … Jezeli chodzi o trening brzucha to 6x w tygodniu ABS II (bede chcial 2 razy dziennie) Co o tym myslicie co byscie [...]
Wiek: 22 Waga:68 kg Wzrost: 178 cm Budowa ciała: ektomorfik Trening: Grappling 7 razy w tygodniu, Proteo system (jeszcze nie rozpoczęty) Praca: biurowa Dietę układałem według Dziennika Posiłków VitalMax. Według programu wyszło trochę za dużo kalorii i dziennego zapotrzebowania na witaminy oraz minerały. Jestem zupełnie początkujący w kwestii [...]
[...] to to "inna" bajka i zalecają trening kilka razy w tygodniu, NAWET do 6 treningów z kosmiczną liczbą powtórzen, takich artykułow jest mnóstwo. Jak to w koncu jest? Jaki system działa najefektywniej? Jestem dość zaawansowany stażem (6 lat) i nie mam problemów z brzuchem (dobrze widocznny, 8% BF, od 2 lat na CKD, bo nie traktuje juz tego jako [...]
[...] jakąś dłuższą przerwe. Na poważnie zacząłem trenowac ok. 2 miechy temu.Miałem już przyzwoity ciężar i plan.Na początku mogłem wycisnąć 50kg jakieś 2-3 razy,po 2 miesiącach systematycznego treningu moge machnąć 10x 50kg Jestem bardzo zadowolony z wyników,siła wchodzi bardzo szybko,z masą troche gorzej,ale jest coraz lepiej a i jeszcze moje [...]
lo mam 18lat wzrostu 180cm waga ciala 65,1Kg zapotrzebowanie: Bialko :130,2g Weglowodany: 373g Tluszcze: 88g kcal :2827 Ilosc bialko tlusz weglo kcal 30 min przed I posilkiem 5g mono z vitalmaxa I posilek mleko 300ml 10,2 6 14,7 156 Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 69,3 366 Ser twarogowy chudy 100g 19,7 10,1 3,5 177 Oliwa z oliwek [...]
[...] wąsko) + lydki i/lub brzuch Czwartek 1.przysiad 2. wyciskanie w staniu 3. klasyczny MC 4. drążek podchwytem + brzuch i/lub lydki wszystkie glowne cwiczenia - system 5x5 Ćwiczę juz nim 2 tydzień , zwiekszam ciężary praktycznie co trening, wszystko jest ok tylko tak sie zastanawiam czy dobrze robie tzn czy nie lepiej bylo iśc tym [...]
[...] pisze tu pierwszy raz, od miesiaca zaczalem biegac (4 dni w tygodniu) i jestem bardzo zadowolony z rezultatow i samopoczucia ale pojawil sie duzy problem:od jakiegos czasu systematycznie po kazdym bieganiu (i w trakcie tez) boli mnie PRAWE kolano. Waze 96kg, biegam za kazdym razem takim dosyc spokojnym tempem 5km w 35min. , mam buty do [...]
[...] się, że jej podaż w nadmiernych ilościach jest szkodliwa. Jest to aminokwas stosunkowo cenny dla osób z chorobami układu immunologicznego. Czemu służy glutamina? - wzmacnia system immunologiczny - bierze udział w procesach oczyszczających w wątrobie - działa antykatabolicznie i anabolicznie poprzez zwiększenie i ograniczenie redukcji białek - [...]
[...] Myślę, że dziennik treningowy poukłada moje cykle oraz zmotywuje mnie do pracy. Każdy cykl będę tutaj opisywał, każdy rozpocznie się wstępem a zakończy podsumowaniem. Taki system pozwoli mi na to, aby dobzi ludzie na tym forum pomogli mi w doborze treningu, suplementów i kontrolowali moją dietę mając dostęp do całej przeszłości treningowej. [...]
[...] http://freshoemsoftware.com/it/category-8/product-21271/Steelray-Project-Viewer-3-7 software entertainment ipo software dell computer licenses disks agreement agree number system limited IMSI TurboCAD Professional 12.0 http://freshoemsoftware.com/es/category-200-214/product-21602/Vijournal-1-8-Mac msds software TabletDraw 1 3 Mac sheep software [...]
[...] Niedziela: wolne (tutaj, jeśli byłoby to wskazane i możliwe, mógłbym wstawić jeszcze aeroby od czasu do czasu, co powiecie?) PS. To nie jest tak, że chcę zmieniać system treningowy dlatego, iż nie widzę przyrostów siły/masy mięśniowej. Takie przyrosty są. Jednakże czuję po sobie, po swoim ciele, że to nie jest to, że to nie jest [...]
"You can deal with UFC, I know that they have flexible contract system. All these talks about "strict" contract terms with signing with UFC, come ONLY from Vadim Finkelstein, who wants to push his owns business projects through Fedor's fights" W skrócie Aleksander (Emelianenko ) mówi, że całe te gadanie Vadima o złych kontraktach w UFC i [...]
W pełni metalowa replika Beretty 92FS wyprodukowany przez KJ Works na zlecenie Cyber Gun. Z tworzywa wykonano tylko okładziny. System Blow Back dodaje broni jeszcze więcej realizmu. Beretta została wprowadzona do uzbrojenia US Army na początku lat .80 XX wieku i do dziś znajduje się na jej wyposażeniu. Zarówno tam jak i na całym świecie pistolet [...]
Sprzedam pad Firmy Logitech RUMBLEPAD 2 - raz użyty. Dostałem go jakiś rok temu w prezencie, niestety nie jestem graczem i pad leży. W komplecie: pudełko, instrukcja, płyta CD/sterowniki. Opis producenta: Uderzenia, zderzenia, eksplozje - moc mocnych wrażeń. Teraz przeżyjesz więcej emocji w akcjach, wyścigach i grach sportowych, gdy w ręku [...]
[...] 45 kg max obciążenie: 100 kg ławka z wysokim podparciem kręgosłupa grube profile podwójna dźwignia ramion z blokadą dla stacji motylkowej, stacja nożna trwałe stalowe linki system dźwigni powiększający masę dźwiganą Atlas jest uniwersalnym przyrządem do treningu siłowo-wytrzymałościowego całego ciała, pozwala na wykonanie kilkunastu ćwiczeń [...]
Witam, W październiku planujemy uruchomienie sekcji treningowej Krav Maga w ramach Krav Maga Federation - Alaina Cohena http://krav-security.pl/index.php Program treningowy który będzie realizowany nosi nazwę Krav Maga Security. Zakres techniczny, poza tym co jest przewidywane programowo, dodatkowo będzie uzupełniony o ESDS - Explosive Self [...]
[...] rano chodziłem piechotą około 1,5km w jedną stronę. A popołudniu woziłem pizze. Więc cały dzień w ruchu. Waga spadała 0,7-1kg tygodniowo. Następnie zmieniłem prace na system homeoffice. Praca jest stresująca co przełożyło się na zajadanie nerwów. Więc waga wróciła do starej +5 kg. Obecnie Pracuje w domu. Czyli wstaje rano i robię pół [...]
[...] Uczestniczy i odgrywa kluczową rolę w wielu podstawowych procesach związanych z metabolizmem. Stymuluje produkcje hormonu wzrostu, utrzymuje równowagę kwasową, wzmacnia system odpornościowy, jest prekursorem energii i zwiększa wytwarzanie glikogenu w wątrobie. L-glutamina znacznie przyspiesza procesy regeneracji, podwyższa odporność [...]
[...] jestem w stanie jesc wiecej. pytanie moje brzmi czy dobrym pomyslem jest dobijanie kalorii produktami mniej czystymi ? I co to mogloby byc ? 2) plan treningowy - Cwiczylem systemem poniedzialek - przod, wtorek-tyl, czwartek-przod, piatek-tyl. Teraz moge cwiczyc jedynie 3 treningi tygodniowo. Czy akceptowalny jest system - poniedzialek przod [...]
[...] "dzien dobry" 12/10/8 PROGRESJA 5. Szrugsy stojac szangielkami 15/15/15 7.Uginanie raniom ze szanga stojac 12/10/8 PROGRESJA 8.Uginanie ramion na modlitewniku 15/15/15 system: dzien I, przerwa, dzien II, Dzien I, dzien II, przerwa, przerwa. Jest to zmodyfikowany plan Michaila, ktory zaadaptowalem do wlasnych warunkow wiec prosze o ocene. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
