Widzę nowe ćwiczenie w arsenale! Przypomniało mi się to co robiłem kilka lat temu - wykorzystałem czas oglądając prosów - spociłem się mimo otwartego okna. Wkleiłem po raz pierwszy mój filmik (moja kamera nagrywa w innym formacie -system nie rozpoznaje go jako wideo!) - możecie postawić swoje monitory :https://youtu.be/Nm-btO53FS0
No tak, jeździ żeby spalić, ale w międzyczasie coś żre. Masz babo placek. Nic z tego nie będzie. Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2017-06-08 19:48:35 MaGor by Cie polubił :-D Masz system emocjonalny nazbyt rozchwiany. Chyba kotlecik za bardzo Ci się przypalił i coś na główkę Ci zaszkodziło :-D
[...] miałem wyjścia - przecież nie mogłem już wracać do domu. 1a. Przysiad 48kgx10p 58kg/2x10p poczułem bolesne napięcie przywodzicieli ud 1b. Wspięcia na palce jednonóż 20p 2. Wznos nóg w zwisie na drążku 3x10p 3. Skłony na krześle 10p https://youtu.be/Jxe93qBlVmQ Planuję taki system: jutro to co wczoraj a pojutrze to co dzisiaj i tak na okrętkę :-)
Przejechałem rowerem 37 km. Uciąłem dłuższą drzemkę :-) Zrobiłem BSU brzuszki https://youtu.be/DYdsXjZdLsU za długo ustawiałem kamerę i system wyłączył mi muzykę :-( Potem kosiłem trawę. Teraz zjadam kubek malin z nalewki :-)
Postanowiłem zmienić system treningowy i wprowadzić odpoczynek po 2 dniach treningowych. Chodziło mi po głowie 5x30p wznosów kolan przez cały dzień! Zmobilizował mnie wpis paawo i zrobiłem https://youtu.be/67GzNMUXMwI
też teraz u mnie superserie, klatka i plecy miażdżą system ;)To co robię nie miażdży mi systemu :-). Odpoczywam wystarczająco długo aby każda następna super seria była wykonana na prawie maksa. Jedno co mi się nie podoba to wywalony brzuch!
Dzisiaj trening barków ale najpierw rywalizacja z Viki https://youtu.be/7rbC074i1cA trening barków trwa - taki jak ostatnio (system pozostał bez zmian)
Wydaje mi sie, że powinieneś Ojan wydłużyć system treningu z 3 dniowego powtarzanego na 4 dniowy ( tyle samo w 4 dni) i nie patrzeć sie na dni tygodnia, które są symboliczne i nieadekwatne do regeneracji. Innymi słowy przetrenowanie= duże wyrzuty kortyzolu, stąd trudności ze snem i trudności ze zgubieniem wagi mimo większej objętości treningowej. [...]
System treningowy się nie zmienia. Dieta także - dalej zjadam gruszki i jabłka, które spadły z drzew :-) jako dodatek do mięsa z kurczaka czy wieprza. Wpadnie też łyżka masła orzechowego (muszę je w końcu kiedyś zjeść :-) ) i kromka chleba pieczonego przez żonę. Wczoraj dodałem kilka serii na barki i nad ranem odczułem bolesne "pikanie" w stawie [...]
[...] mięśniową. Dzisiaj obolałość minimalna - przemieniła się w twardość mięśni (a właściwie w poczucie ich sztywności przy rozciąganiu, tzw. przeciąganiu się) Chyba zmienię system na 3 dni treningu i dzień przerwy. Zrobiłem przysiady, które zakończyłem na 98kgx8p Wykroków nie robiłem - może powchodzę później na taboret oglądając YT :-) [...]
Było ciężko po wczorajszym treningu barków ale jednak trochę potrenowałem na mniejszej ilości serii i obciążenia. Chyba zmienię system treningowy? https://youtu.be/XvFSszm2UNg
[...] do podobnego wniosku - trzeba wzmacniać uchwyt! Spróbuję podciągać się na tej mojej "linie" aby go wzmocnić. Barki mnie bolą (tzn. prawy bark) i chyba będę musiał zmienić system treningowy. Na razie spróbuję dzisiaj zrezygnować z wyciskań sztangi co zmniejszy objętość na przedni akton a przy wyciskaniu sztangielek zostawiać większy zapas [...]
[...] w pokoju dwuosobowym lub 475 EUR w pokoju jednoosobowym. Opłaty nie zawierają kosztów transportu z/na lotnisko. Opłaty należy wnosić do 26.11.2019 r do godz. 24:00. Potem system opłat online będzie wyłączony. Płacąc na miejscu, podczas weryfikacji, opłata wzrośnie o 50 EUR. Potwierdzenie wpłaty należy wydrukować i wziąć ze sobą. Zawodnicy sami [...]
[...] domu a tu wielka niespodzianka ze sklepu SFD. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c350458390e48a29d4000011f2a0e3c.jpg To odwrócone to zma activlaba, obok marsjanek taśmy gumowe power system 10 Kg soli do kąpieli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e936e5adca743e8ba61e5e999cc2d82.jpg Podstawa cyklu, marsjanki %-) [...]
jako produkt po treningowy jest mega dobry skladowo (izolat białka , wegle , duzo witamin i minerałów itp ), przeczytaj skład a zobaczysz do tego smak tropikalny rozwala system :-))
jako produkt po treningowy jest mega dobry skladowo (izolat białka , wegle , duzo witamin i minerałów itp ), przeczytaj skład a zobaczysz do tego smak tropikalny rozwala system :-)) No skład zacny, a jak z działaniem ? Czujesz jakąś różnicę jak to bierzesz? Łączysz to jeszcze po treningu z jakimiś suplami ?
[...] wzrosła znowu i mam nadzieje,ze sie troche ogarnę z odpuszczaniem szczegolnie w okolicach weekendu. Zamierzam moze juz od jutra przejść na proponowany przez Przemka system 5x dni treningowych i troche to wszystko podkręcić. Niestety na porannym treningu dzisiaj nie mogliśmy zostać bo po 11 wymeldowanie z hotelu i była potrzeba powrotu do [...]