system

Rozwal system !

Zaległe wypiski : Środa (15.11) Dostałem paczkę z IHS z nową przedtreningówka. Trening: 15 minut swing kettlem ( system : 5 szybko 10s luz / 10 s szybko 20 s luz/15s szybko 30 s luz/20s szybko 30 luz/25s szybko 30s luz/ 30s szybko 30 s luz 25 szybkie tempo spinningowy rowerek 5/6 minut interwały na spinningowym Rozciąganie Komentarz: Co do [...]

[...] t 50 b 220 DNT ww 100 t100 b 220 trening push pull 4 razy week 2 razy interwał w 1 tygodniu. Później będę dokładał aktywności a dopiero później obcinał kcal. Odpowiadał by mi system if bo lubię zasypiać najedzony ale trening mam o 7:30 a z pracy wracam o 19 a po treningu wypadało by coś zjeść Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-11-16 23:58:58

Pięknie WZOREK ,odtwarzam już nie wiem który raz film i podziwiam :) Forma zwyżkuje --gratuluję :) Ten system ma takie zadanie , że w fazie końcowej jeśli cały dotychczasowy przebieg był OK....to powinna nastąpić faza POWER-a . To pojedyncze wyciskanie nie wyznacza jeszcze mojego maxa , ponieważ wcześniej było za dużo ciężkich serii na 200kg,210kg [...]

Każdy, kto trenuje już od pewnego czasu na siłowni, interesuje się tematyką diety czy fitness doskonale wie, że aby budować mięśnie, konieczna jest odpowiednia podaż białka, bodziec w postaci treningu, dobrze zbilansowana dieta oraz odpowiednia regeneracja. Niestety wraz z dodatnim bilansem kalorycznym, koniecznym do budowania mięśni, przybywa nam [...]

niestety system oparty tylko i wylacznie na tluszczach nie kazdemu sluzy, byc moze trzeba bedzie pomyslec nad nieco dodaniem weglowodanow lub skorzystanie np z TKD Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-11-15 13:03:37

[...] organizmu bowiem jeśli jesteś w stanie dostarczyć je z czystego jedzenia to tego się trzymaj. No i nie ''wpychanie'' w siebie, rekreacyjne produkty pełnią jedynie mały % diety. Jeżeli Ci pasuje taki system żywieniowy to go stosuj dalej. Osobiście nic Ci nie narzucam, a jedynie sugeruję. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-15 12:47:24

jeżeli Ci pasuje taki system odżywiania to go stosuj każdy jest indywidualny i musi szukać dla siebie odpowiedniego sposobu odżywiania http://potreningu.pl/search/all/jaka%20dieta

tez wg mnie ketoza nijak sie ma do budowania miesa, jednak Lyle Mcdonald w ksiazce Ultimate Diet 2.0, ktora jest systemem zywieniowym pod redukcje, podaje rozwiazanie jak wykorzystac te diete do budowy masy miesniowej. wspominam o tym, bo jego system jest blisko ketozy, no ale mimo wszystko nia nie jest, bo tam leci ok 65g ww dziennie. jeszcze sie [...]

co rozumiesz przez pojecie rekreacyjny produkt? kompletnie nie odpowiada mi system LC, bo domniemam ze musialbym trzymac ww na poziomie ok 100g dziennie, dlatego jednak pozostane przy tym co jest. a te 500g wegla po prostu wrzuce do 3 ost pos w ciagu dnia i powinno wszystko zgrac ;-)

[...] samopoczucie przez zatrucie ktore mnie trzymalo caly tydzien. Stad w zasadzie w wiekszosci wypadkow nie poprawilem wynikow niestety. Przy nogach od czwartku przechodze na system w ktorym bede dzielil na trening z siadem i trening z martwym, raz tak raz tak. Tak poza tym to jak widac zarcia jak na taki przecinek jak ja juz nie malo, waga [...]

[...] OPIS Bogate źródło witamin i aminokwasów oraz minerałów Doskonałe źródło zeaksantyny – przeciwutleniacza Wspomagają system odpornościowy Obniża zawartość cukru we krwi Goji berry jest odmianą czerwonej jagody, która rośnie na krzewie rośliny o łacińskiej nazwie Lycium Barbarum. Rośnie ona [...]

Nie spotkałem się z ładowaniami wykonywanymi rzadziej niż raz w tygodniu. Jeżeli mówimy o typowym CKD oczywiście. Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę, ale jest to system żywieniowo-treningowy. Są w nim konkretne założenia odnośnie treningu. Jest on dość specyficzny.

[...] mięśnie nie potrzebują cukru, należy jednak pamiętać o tym, by podaż węglowodanów była taka, jak podczas okresu przygotowawczego tj. na poziomie 30-50g węglowodanów. Ten system żywienia daje naprawdę dużo satysfakcji. Nie tylko ze względu na to, że możemy sobie pozwolić na posiłki, które nie miałyby miejsca w konwencjonalnej diecie, ale [...]

https://www.t-nation.com/training/nonstop-natural-gains-the-neuro-typing-system https://www.t-nation.com/workouts/the-neuro-type-workouts Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-11-14 00:53:09

Ta Pani rozwaliła system/świat się dla mnie skończył PS. Fajny trening byle do przodu :)

Co do rotacji kaloriami ( mowa o węglach ) - nie musisz jej wprowadzać, ale możesz. W DT można ustalić wyższy pułap kalorii m.in z takich powodów jak: - lepsza wrażliwość insulinowa po treningu - większy wydatek energetyczny - pobudzony apetyt Oczywiście musisz sprawdzić jak reaguje Twój organizm na ten system.

[...] dzień totalnie bez ćwiczeń,potrzebuje odpoczynku od sportu. Piszę,bo mam pytanie i może ktoś wie jak to wszystko ogarnąć. Zastanawiam się nad zmianą pracy i tam obowiązuje system 3 zmianowy. 1 zmiana to bez problemu,2 tak samo ale jak ogarnąć kalorie gdy wychodzi nocka? Jak to potem liczyć skoro przez dzień zjem te 1800 kcal a w nocy sie [...]

[...] Cholera aż ciężko uwierzyć by było to możliwe |-)|-)|-):-D Squat 1RM 127 kg Bench 1RM 127 kg Row 1RM 98 kg Press 1RM 87 kg Deadlift 1RM 174 kg Dlaczego ten system ....?? Do tej pory FBW, który najlepiej mi się podobał. Dawał satysfakcję i radochę z treningu. Postanowiłem więc spróbować z tymi treningami. Przy FBW robiłem [...]

[...] 30kg 10 Shutlle Run Tutaj wygrałem z nie wielką przewagą. Niby ciężar lekki, ale nogi zabrało przy tym treningu. Wyszedłem z 1 miejsca z 9 punktami. Dalej przewodził system pucharowy. 2 WODy, mecz i rewanż. Jeżeli w pierwszym WOD zdobywam przewagę np 20 powtórzeń , a w rewanżu mój przeciwnik wygrywa ze mną przewagą 22 powtórzeń to on [...]