system

Pływanie rozwija wszystkie partie mięśniowe. Bo wszystkie biorą udział w czasie pływania. Ale zasada jest taka. Zarówno w bieganiu i pływaniu. Trzeba robić siłę biegową/pływacką. Potem szybkość biegową/pływacką. Jeśli chcesz to połączyć to może być ciężko. Wiadomo inny system treningowy.

Inteligentny system eliminuje nieletnich z działu doping %-)

Tu macie opinię Arnolda na temat aerobów. Bywałem zaskoczony, kiedy jeden z młodych ambitnych kulturystów, mój przyjaciel, po wejściu na czwarte piętro tracił oddech. Zapytałem go o powód, a on przyznał, że nie robi właściwie ćwiczeń areobowych. Miał szybką przemianę materii; starał się jak mógł o przyrosty masy. Jakiekolwiek ćwiczenia [...]

[...] Mam kreatyne weidera 200 kapsułek, tricreatine malate activlabu 300 kapsułek, dużą puche nitrobolonu, 360 kapsułek bcaa olimpu 1100 megacaps, i 300 kapsów bcaa anabolic system treca. Moge zrobić takie 2 cykle z tego? 1 cykl: od stycznia Kreatyne weidera 4 rano naczczo, potem 10 tabletek bcaa treca przed treningiem i potem po treningu 4 [...]

[...] rzeźbi czy coś, a najwidoczniej pobudziło to tylko moją wyobraźnię }:-( ). Dzięki za kolejną radę. Mógłbyś się wypowiedzieć co do całego treningu? czy nie za dużo tego, czy system 3 dniowy ABA BAB jest odpowiedni? i tutaj przepraszam bardzo czy powinienem przy takim intensywnym (przynajmniej dla mnie, ale bez przesady) treningu zwiększyć % [...]

To jest bardzo skomplikowane. Jesli nie przetrenowanie a jesz wystarczajaco dobrze to takie cos nie powinno miec miejsca... Głównie z tego wzgledu iz doszedles do wiekszych wynikow, a teraz tak CI spadly, no chyba ze cos tam jeszcze ukrywasz przed nami... A zmieniales w ostatnim czasie system treningowy?

System Protein 80 3200 g - 179 pkt Profi Whey Mass 3300 g - 138 pkt <-- to jest bulk (50:50) Prolongatum z BXa 2300g - 169 pkt - Polecam Ultra Whey z BXa 2300g - 169 pkt Whey Pro Isolate 1500 g - 164 pkt Oczywiscie dostepne róznej wielkosci opakowania Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-05-12 14:21:20

w śródmieściu ciekawa siłka - APOLLO na ul. Wigury przy Piotrkowskiej. i tak naprawdę nic poza tym, chyba że chcesz trenować u "niefajnego" towarzystwa O Sporterze zapomnij, to w ogóle siłownia nie jest. Retkinia - Gym System Bałuty - ul. Rajska, klasyka klasyki, sami najlepsi

znam ta silke. sprzet sewim taki sam jak w gym system. a jaka tam gwiazda kulturystyki trenuje ?

Wszystko już rozszyfrowałem, ale nie rozumiem jednego, ten system, który podałeś?? czy to oznacza, że będę musiał ćwiczyć 4x w tygodniu?? Wiesz są wakacje i jeszcze siłownia na którą będę chodził sprzedaje 12 wejściowe karnety!(na więcej po prostu mnie nie stać:() Więc nie wiem jak to będzie dzięki za odpowiedz, ale chyba nie będę mógł z tego [...]

dokładnie jak lukasz8719 powinnes wiedziec co w twoim wypadku sie sprawdza czy to bedzie SPLIT czy FBW na czym idziesz do przodu w ćwiczeniach podstawowych , który system pozwala ci na progres . Staż treningowy na słowni : 22 miesiące podaj ciezary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? nie rekordy

[...] nadal się rozwijasz twoje cało z miesiąca na miesiąc może się diametralnie zimnic z racji rozwoju. W tym wieku stosuje się zasady związane jeszcze z rozwojem naturalnym organizmu , za rok może się okazać , ze masz 186cm wzrostu.Jedyna sensowna zasada to eliminacja śmieciowego jedzenia , jak widać obecny system Tobie służy nie ma co kombinować.

Masz rację, AAKG odpuszczę sobie, a w przerwie cyklu bede brał cały czas białko i Amino. Poczytałem opinii o poszczególnych odżywkach i wybrałem taki zestaw: -Białko: VitaFit WPC protein plus 750g -Kreatyna: Olimp Kreatyna 1250 MC -Amino: Olimp BCAA Mega Caps lub Trec Anabolic BCAA System -Olimp Gold Omega 3 Możecie wyrazić opinie na temat tych [...]

[...] kcal dziennie lub mniej. Kiedyś jeden koleś zrobił nawet eksperyment zachowując duży deficyt kaloryczny żywił się tylko i wyłącznie w mcdonaldzie i też schudł. Mamy też taki system żywieniowy jak IFYM czyli polskie "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz" na którym również ludzie chudną, czy budują sylwetki. Jednak tak ja pisali koledzy wyżej tak [...]

[...] fasting to zmienisz podejście do tego ;-) A tyjesz z zupełnie innych powodów - fakt, obżeranie się węglami na noc nie jest dobre bo organizm nie ma co zrobić z tą energią ale tak nawet do 30-40g na noc nie jest źle to raz, dwa - lepiej będziesz spal (ofc. nie mówię tutaj, że ten system polecam na redukcji chodź niektórzy to stosują).

mam te knigi i mi juz przeszkadaja moge sie na cos wymienic, czekam na propozycje:)))))))) "Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na światło słoneczne. Żaden system, szkoła czy doktryna nie mają monopolu na prawdę." Pozdrawiam Freestyler

[...] tylko knigi za knigi:))))))))sprawdzalem - mam tylko trening podstawowy i trening techniczny czyli czesc 2 i 3, reszta pewnie pozyczona bez napisu wroc do mnie... "Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na światło słoneczne. Żaden system, szkoła czy doktryna nie mają monopolu na prawdę." Pozdrawiam Freestyler

[...] walki bylo rewolucyjne jak na tamte czasy, teraz to zadna rewelacja a swiat idzie do przodu... chociaz sama koncepcja jet kune do uwazam ze jest bardzo tworcza... "Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na światło słoneczne. Żaden system, szkoła czy doktryna nie mają monopolu na prawdę." Pozdrawiam Freestyler

Witam, ja sobie włąsnie zapodaje z czystej ciekawosci ten system z bicem codziennie, zaczynam 3 tydzien. Robie 4 serie hantlami, stałym obciążeniem 15kg, zmieniam cwiczenia. Nie czuje przetrenowania i na nastepny dzien nie ma "zgięcia", moje pytanko: ile tak jeszcze mozna pociągnąc, czy poprostu "słuchać sie ciała"?

Czytałem kiedyś fajny artykuł o historii Muay Thai, w jaki sposób system walki ewoluował etc..., widać było że wprowadzenie rękawic bardzo zmieniło technikę i strategię walki, tradycyjnie walki były w owijkach główne elementy walki to były ciosy z doskoku, latające kolana, łokcie etc... wydaje mi się że goła pięść może nie jest nokautujące ale na [...]