SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

system

  • FBW - co zmienic?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sprawe. Moge na razie je pominac?" PRZYSIADY,TO PODSTAWA TWOJEGO PLANU-NAJWAZNIEJSZE CWICZENIE. boisz sie,ze urosna za duze? to pomysl,co zrobic,aby nie rosly. a wiesz co masz zrobic,zeby UROSLY? zastanow sie i napisz. TO SA PODSTAWY. "Mam tylko watpliwosci czy system 5x5 posluzy w budowaniu masy, bo sile z pewnoscia. " masa=dieta

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2011-09-09 08:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy tak sie da?

    Post
    Doping

    Najważniejsza jest systematyczność,najlepiej do każdego dnia przyporządkuj jakąś partie mięsni np,poniedzialek klatka ,sroda barki itd,według mnie najlepszy sposobem jest system piramidy czyli zwiekszanie cięzaru na kazda serie doscie do maksimum i potem spowrotem mniejsze ciezary,a jezeli po kilku miesiacach treningu efekty nie beda sie tobie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2002-08-22 18:45:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ten system jedzenia na porcje jest mega udziwniony, łatwiej i lepiej liczyć przy pomocy dziennika żywieniowego. Podczas redukcji zachodzi czasem potrzeba korygowania jadłospisu i co wtedy, będziesz jadł 1 i 1/3 albo 80% porcji :-)? Pogubisz się. Podobnie z treningami - początkująca osoba nie potrzebuje takiego zamieszania, jak w tym p90... [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2016-08-28 11:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ACT

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesteś w stanie zmęczyć mięsień 8 kg sztangielką? Ciężko mi sobie to wyobrazić. Możesz wprowadzić taki system treningu. 1. Wykroki & Zakroki 2. Jeżeli nie masz drążka to Inverted Rows 3. Pompki z obciążeniem na plecach 4. Shoulders push-up 5. Biceps ( musisz wykombinować jakieś baniaki, użyj wyobraźni ) Jeżeli nie masz do dyspozycji dużej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2016-01-29 14:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • więzienie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 4,70zl, co do stalych godz to fikcja one sie wachaja, niekiedy godz roznicy byla, a koks jest i wiekszosci w tabletkach, ale zdarz sie zalatwic ampulki, a najprotszy system na zdobyciu umarzonych 50cm w wicie to jest zrobienie sobie zastrzyku z oliwki bambino ewentualnie z oleju, rozne sposoby probowali. a i niech nikt nie pisze ze [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 10321 Data: 2009-03-13 11:50:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena CKD(2 tygodniowy wstęp do low carb)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 31 Obwód Klatki (cm) 101 Obwód Pasa (cm) 81 a jakie ty chcesz synek mięśnie stracić? przecież ich prawie nie masz. rozumiem, że trening zgodnie z założeniami pod system ckd masz rozpisany? wklej tu do oceny. Nie kombinuj bo nie jest Ci to w ogóle potrzebne. Zresztą tłumaczyłem Ci to już tutaj: [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3158 Data: 2010-03-26 09:47:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nierówne bicepsy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    generalnie jesli cwiczysz na mase to ten "system rzeźbienia" sobie odpuść

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10874 Data: 2004-03-30 13:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW bez podstawowych ćwiczen - czy to ma sens?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na takie glupie argumenty,ktore padly wczesniej napisze: CZY JEST SENS JAKIEGOKOLWIEK TRENINGU BEZ CIEZKICH SIADOW,CIAGOW...? system nie ma tutaj nic do rzeczy-te cwiczenia SA BAZA KAZDEGO TRENINGU-niezaleznie,czy calosciowki,czy split. wiec....problem(i jego rozwiazanie!) lezy zupelnie gdzie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2012-04-29 22:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do poprawy i oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Czytaj ze zrozumieniem, na czym polega cały system. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-16 15:09:38

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2014-02-16 15:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja bym dał taki system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x12-10-8 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 3x 12-10-8 -wznosy bokiem 2x 12 tył: -wznosy w opadzie 3x 12 plecy:- drązek 3x max wioslowanie sztangą 3x 12-10-8 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2005-06-03 17:04:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UWAGA na ZMA TREC'A

    Post
    Odżywki i suplementy

    ska wy wszyscy bierzecie te wsyztskie info?? ZMA ze snac system jest patentowane bierze sie prodto od producenta i kapsułkuje nic wiecej zle opinie? komus pryszcz wyskoczył? mi wyskakuja bo jem za duzo czekolady.. pozdro dla wsyztskich szukajacych taniej sensacji

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 11958 Data: 2004-12-07 00:34:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sie dzieje z ta ZLOTOWKA ?

    Post
    Polacy za granicą

    Wolf, jak dokladnie dziala sciaganie takich dlugow? Bo system bankowy jest zunifikowany, czyli nr kont w calej Europie maja taka sama, 26-cyfrowa forme. Jest jakas ogolna baza dluznikow?

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5799 Data: 2009-02-19 10:29:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRZETRENOWANIE?

    Post
    Strength & Endurance

    Hmmm skoro to siedzi w głowie to wez pod uwagę że ta regeneracja da Ci więcej sił :) bd miał lepszą kondycje itp itd Fabryki dają się odbić na samopoczuciu szczególnie system 3 zmianowy. Ile godzin śpisz na dobę ? Bierzesz jakieś BCAA?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3854 Data: 2014-03-24 23:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze treningu

    Post
    Trening w domu

    kettla możesz wykorzystać do ćwiczen dynamicznych typu rwania,podrzuty,swingi. Resztę do ćwiczeń statycznych. WEyglądało by to tak 1,2 ćwiczenie dynamiczne,na początku 3,4 ćwiczenie złożone statyczne 5,6 na dobie z masą wlasną możesz dobić cokolwiek. system może być fbw. Najłatwiej w taki plan wpleść ćwiczenia dynamiczne

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2020-04-01 21:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ze Splita na FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps) + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 system 5 x 5 proponuje na poczatek wersje z progresywnym zwiekszaniem ciezaru. wykonujesz wszystkie 5 serii zwiekszajac ciezar z serii na serie,dochodzac(teoretycznie)do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2008-02-03 20:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozdzielenie ćwiczeń na tym PUSH PULL LEGS

    Post
    Trening dla początkujących

    Marcin, ale to jest jakiś se PPL ? Mi chodziło o to żeby z moich ćwiczeń przerobić na ten system, a nie tworzyć inne

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2012-12-22 11:55:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cypio+NPP+Bold

    Post
    Doping

    NPP pięknie robi, podbijaj sobie co 2-3 tygodnie dawkę, u mnie taki system się sprawdził na prawie 12 tygodni. Powodzenia :-)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4816 Data: 2013-10-07 19:38:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie bialko z Olimpu?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zależy jaki cel? uzupełnienie diety itp System protein80 ( białko bardziej przystosowane do redukcji ) ale jest to dobre białko. Olimp - 100% natural Whey Protein Isolate ponad 80% białka i dobre białko polecam to z tych wymienionych.. Jest to izolat białka ma w sobie dużą liczbe aminokwasow Co do Whey Protein Complex 75% białka błonnik tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 9365 Data: 2009-08-22 21:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uff !!! hej WSZYSTKIM !!! Przepraszam Was, ale byłam przekonana, że nic tu się nie dzieje, system sfd przestał mi przysyłać powiadomienia :( Od początku:;\ Spoko, przepisy ciągle się tworzą.. a raczej powstają nowe doświadczenia kulinarne z powodu braku czegoś w lodówce - robimy coś, co nas nieraz zaskakuje! Słodzik - nie podaję specjalnie, bo [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 10878 Data: 2011-03-11 14:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 15 10 5 powt

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no mam przeciwwskazania ponieważ kolano jest niestabilne i przy przysiadach nawet bez ciężaru boli i przeskakuje. co do treningu właśnie się zastanawiam czy będzie dobry i czy lepiej by sie nie sprawdzil system 12 10 8 6 powt ale dzieki za odpowiedzi pozdro

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2011-06-21 01:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)