Pomoc w wyborze treningu

Cześć aktualnie trenuje 4x z Kettlem trening wygląda tak:

Rozgrzekwa:
Przysiad
Martwy z Kettlem
Aureola
Rozciąganie "pomokowe" czyli ta pozycja pies coś tam..
Każde ćwiczenie trwa ok. 2 minuty z przerwami potem zależnie od dnia robię

Wymachy + ćwiczenia "wspomagajace" w sumie 12 min i tyle.
I w zależności od dnia zmienia się ćwiczenie główne tzn. na następnym jest TGU 6 min.

Chciałbym dożyć do tego jakiś trening funkcjonalny albo nie wiem siłowo-wytrzymalosciowy? Ale nie mam za dużo sprzętu (trx/sandbag 30kg w sumie/kettel 20kg/drążek do podciągania) i teraz za bardzo nie wiem jak się za to zabrać żeby złożyć coś ciekawego tzn. żeby dodać np. jakieś rwania/nadrzuty sandbagiem + ćwiczenia z Kettlem i jaka progresję w miarę możliwości dołożyć do tego. Przed tym wirusem cisnąłem na siłowni planem Starting strenght ale aktualnie nie ma jak. Proszę o pomoc w nakierowanie albo pokazaniu przykładowego planu jak się za to zabrać czy coś

kettla możesz wykorzystać do ćwiczen dynamicznych typu rwania,podrzuty,swingi. Resztę do ćwiczeń statycznych.
WEyglądało by to tak
1,2 ćwiczenie dynamiczne,na początku
3,4 ćwiczenie złożone statyczne
5,6 na dobie z masą wlasną możesz dobić cokolwiek.

system może być fbw. Najłatwiej w taki plan wpleść ćwiczenia dynamiczne

Kiedyś robiłem takie coś. Mega fajny trening, polecam!