system

Dziś trening SIŁY!!!!!!! 1) Przysiady 373 kg x 3 2) Wyciskanie 250 kg x 3 3) Martwy Ciąg RAW (pas) 290 kg x 3 Suple na dziś: -Glucosamine sport complex x 6 tab -ZMA x 6 kaps. -BCAA G-force 30 g. -Whey 100 100 g. - Amino Whey System 20 tabl. - Super Omega x 15 kaps - Cla x 9 kaps. - Multi pack x 3

Rozpier****sz system

[...] z zatrzymaniem, żeby jak najbardziej zaangażować włókna szybkokurczliwe odpowiedzialne za siłę. ciężar od 15-20 kg większy niż w ost. serii wyciskania leżąc) 3)"system 15" (ciężar mniejszy niż w normalnym wyciskaniu, 5 ruchów od klatki do połowy, 5 od połowy do końca i 5 całych ruchów.) Biceps -według uznania ( A.d. Charles [...]

[...] na siłowni "jak u siebie” :-D W oczekiwaniu na transport do domu przysypiałam na kanapie |-O http://www.iv.pl/images/56073142306020784785.jpg TRENING Od wczoraj zmieniłam system wykonywania wykroków i od tej pory tak to mniej więcej będzie wyglądać: Nogi 1. Przysiady ze sztangą [...]

Pisząc o wieku miałem bardziej na myśli fizyczne ograniczenia z tego wynikające bo w tym dziale są "starzy" giganci Mistrz Giaurnemo, Ojan, Masti, i paru innych wymiataczy, ale młodsi maja większe możliwości no i więcej czasu na osiągnięcie upragnionego celu :-D. Mało się znam ;-) ale uważam że Garp ma rację. Najlepiej by było ćwiczyć jakimś [...]

[...] dziesiątków lat i pewnie z kilkuset trenujących Trochę inna sprawa jest z treningiem typowo na siłę-nie interesując się innymi efektami. Wtedy najlepsze efekty wg mnie są z przerwami 1-3 dni ,ale dążąc do średniej w okolicach 1,5 dnia Mnie osobiście zawsze najbardziej odpowiadał system 2 x 1 dzień przerwy 1 x 2-3 dni przerwy. i tak w kółko.

Poranne wazenie 13.05 94.4kg 20.05 94.3kg Limit na 3tys kcal sie wyczerpal. Juz od dzis schodze na 2800 kcal i zobacze za tydzien. Dodatkowo w pracy zmieni mi sie prawdopodobnie system i bede mial duzo wiecej ruchu, co mnie cieszy.

[...] specjalnego treningu na mięśnie nóg. https://www.youtube.com/watch?v=Q47zpmmPqMA Udało mnie się zaangażować do tego Rafała Nejmana ,który już kilkakrotnie sprawdził ten system na sobie i swoich podopiecznych. /SFD/2018/10/13/5b4f23ffb61c4954bd181a18c484d835.jpg I pewnie znów ruszy równo z Wami. W tej chwili rozpoczął to Dawid. Zobaczymy ,jak [...]

[...] http://allegro.pl/trec-pas-kulturystyczny-trening-silowy-rozm-s-i5318008462.html http://allegro.pl/power-system-pas-kulturystyczny-nylon-woman-s-i5863618736.html Oczywiście dość spora rozpiętość jeśli chodzi o długość i nie w każdym przypadku piszą w jakim centymetrze dziurki [...]

systemmnie rozjechal rozdeptal ......\-) nie pozostawil cienia watpliwosci kto rządzi ! dokonac 500 swingow jest wyzwaniem , ....jerk ten to ma inne prawa :-D ale cel jest i dotarcie do konca zajmie mi troche czasu . na pewno sa lepsze systemy ,ale te raczej wyzwanie niz system }:-( wykonano 125 z zakladanych 500 jerkow jeszcze z zapasem sil [...]

Jeśli masz zakwasy po siłowni może rób samo cardio - regeneracyjne? Poukładasz system jak zakwasy będą mniejsze lub będą rzadziej występować, na razie pasuje chyba balansować "pod" organizm ;-) i ochota będzie większa do treningów i efekty lepsze ;-)

[...] kilka cwiczen i nastepny plan bedzie . Czytam dalej i zaczynam skladac wszystko do kupy zaczyna byc cos nie chalo ! Czytalem jak ksiazki w szkole :-D na wyrywki , no bo to system na LENIA ! zaczalem jeszcze raz jak przed jakims zaliczeniem @-| dokladnie i wszystko }:-( :)) nie jest wesolo , nie jest nawet zabawnie ! program ma 2 etapy wstepny [...]

[...] wg uznania (np. wyciskanie siedząc) BICEPS - 2 serie wg uznania (np. uginanie stojąc ze sztangielkami) TRICEPS - 2 serie wg uznania (np. dociskanie leżąc, wąsko) 15 10 5 takie niby założenie jest :-D system dla początkujących made in Knife , założyłem sobie pociągnąć to do konca roku . potem na pewno zmiana bo będzie kolidowalo z planami

Machasz tym czajnikiem, tak żeby machać, czy masz jakiś system?

[...] .. musze sie trzymac zeszytu inaczej zrobie sobie kuku ! siad 120 jakos wstalem martwy 165 , poszlo az za latwo ! wiec chcialem dobic do 170 zagadalem sie z gosciem jak zmienialem krążki {{:-( i szarpnalem sie na 185 oczywiscie sztanga zostala na ziemi ! po tym odcielo mi system , nie moglem nawet 140 dygnac wiec ... poszedlem do domu

[...] z tym pusch presem , potem rozruszany poszly power cleany , fakt tylko 55kg (mialo byc 40 /-)_ ) planu mie zmienilem i nie zmienie , po prostu nauczka ze kardio ma byc ale usystematyzowane system juz w glowie jest , teraz tylko wprowadzic go w zycie |-) i powstrzymac sie przed przeginaniem %-) nie zmieniaj z 40 dopóki nie zrobisz "szybkiego [...]

chyba czas napisac co robie /-)_ pije i pale nadal :-)) sa trzy treningi na tydzien ( jeszcze 2 miesiace , potem dojdzie czwarty . tak powiedzial GURU :-D ) system prosty ABCD , AC ciężko, BD lekko ( teoretycznie ) , ten lekki to dla mnie katorga , wykroki , bulgary , itp.dziwactwa }:-( jutro zrobię fotkę jamy , tak jamy , w okolicy jest kilka [...]

W końcu jestem, komputer działa (trochę to potrwało, bo mąż robił cały system od początku w miarę możliwości czasowych). Przez ten czas plany nam się niestety pozmieniały, ponieważ syn złamał pierwszą kość śródstopia i ma nogę w gipsie, więc plany urlopowe przesunęły się o jakieś 4-6 tygodni, bo tyle musi mieć szynę:-( Ja mam jeszcze karnet na [...]

poszedlem na maxa z tym pusch presem , potem rozruszany poszly power cleany , fakt tylko 55kg (mialo byc 40 /-)_ ) planu mie zmienilem i nie zmienie , po prostu nauczka ze kardio ma byc ale usystematyzowane system juz w glowie jest , teraz tylko wprowadzic go w zycie |-) i powstrzymac sie przed przeginaniem %-)

[...] z tym pusch presem , potem rozruszany poszly power cleany , fakt tylko 55kg (mialo byc 40 /-)_ ) planu mie zmienilem i nie zmienie , po prostu nauczka ze kardio ma byc ale usystematyzowane system juz w glowie jest , teraz tylko wprowadzic go w zycie |-) i powstrzymac sie przed przeginaniem %-) nie zmieniaj z 40 dopóki nie zrobisz "szybkiego [...]