system

[...] 3 razy w tygodniu bedzie okej. Jesli organizm sie przyzwyczai do tych 3 dni i bedzie sie dobrze regenerowal bedziesz mogl z czasem dorzucic 4 dzien lzejszego FBW lub wejsc na ciezszy full body znow 3x tydzien. Ewentualnie sama zmiana systemu z przedzialu powtorzen 8-12 na system 15-10-5 i tez bedzie to dla miesni mala niespodzianka. pozdrawiam

Witam Bardzo proszę o pomoc w ustaleniu optymalnego treningu na MASE. 22 lata 184 cm 74 kg budowa ciała: mezomorficzny staż z przewami 8 miesięcy, teraz po 1,5 miesięcznej ogólnorozwojówce oczywiście dieta jest ułożona na mase ćwiczę na bardzo dobrej siłowni, więc z różnym sprzętem nie ma problemu suplementacja: białeczko Olimp - System Protein [...]

Ja widząc osobę pana pawlika na zawodach byłem w szoku. to była zdecydowanie największa osoba jaką do tej pory widziałem u mówił mi że ćwicząc przed zawodami trzeba ćwiczyć system 5x5 na 3 miesiące 3x3 na dwa miesiąc e i tego nie jestem pewien 1x3 albo3x3 w ostatnim miesiącu treningi oczywiście 3 razy w tygodniu

najtansza bedzie Ostrowia z lepszejszych to: System Protein 80, Anabolic Protein, Proglongatum,

hellsing po pierwsze zanim cos komus zalecisz kolego to zapytaj go o dane/cel/staz po drugie to nie jest typowe 5x5 ale dr squat rowniez oparl go o system treningowy dla 16 latkow po trzecie co znaczy normalne fbw ? autorze sproboj znalezc plan tegoz samego autora ale jego lzejsza wersje jesli sam tego tematu nie znajdzie i ci nie poda pozdrawiam

[...] troszke zniechęca początkującego - bo przecież koszta i tak są wielkie. Cena treningów, ochraniaczy i jeszcze mam się bawić w pasy? Jednak dla tych którzy już poznają ten system przestaje to byc takie ważne. Drugim minusem SKMP jest to wieczne: "Nie jesteśmy pierwsi i jedyni, nie nauczamy jedynej najprawdziwszej Krav Magi jak [...]

jest to system 5x5 wiec bardziej skierowany na siłe niz mase rób "normalne" FBW

Dokladnie tak wiecej nie koniecznie lepiej. Jesli tym typem full body efekty zaczynaja byc marne wystarczy zmienic system powtorzen z przedzialu 8-12 na system 15-10-5 i po lekkiej regeneracji ruszyc dalej z FBW. Hellsing 3s wykrocznych w B i trening nog niestety bardzo marny bedzie. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-03-09 11:29:41

Witam. Chciałbym przejść na system weidera(od samego początku), ale nie wiem czy jest skuteczny. Ktoś z was stosował ten system? Jakie są wyniki?

fryd to jest system MASS Michaila i on czeka na gotowy plan

wielkie dzieki , rozswietlilo mi to troche sprawe . a mam pytanie czyli taki cos trening moze byc na mase tylko zmniejszyc ilkos cwiczen na kazde miesnie w tyg , czy na masse lepiej system np pon.A,wt.B-sr.A,czw.B

[...] czy też światowym są: nagrody, wyróżnienia, znaki jakości towarowej. Wiarygodność firm zajmujących się produkcją i sprzedażą suplementów i odżywek potwierdzają m.in.: systemy bezpieczeństwa zdrowotnego żywności, certyfikaty HACCP - Hazard Analysis and Critical Control Points - System Analizy Zagrożeń i Krytycznych Punktów Kontrolnych na [...]

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ System MASS przewiduje max.3 x w tygodniu treningi FBW.

Nie wiem czy ten pan czy plan mialo byc ale w obu przypadkach odpowiedz brzmi tak. System MASS polega na tym ze Michail uklada plan pod kazdego indywidualnie oraz jego mozliwosci czasowe i sprzetowe a takze typ treningu FBW lub split. Jesli tak zaloz poprawny temat i bedziesz mial wszystko na tacy podane. pozdrawiam

Trenuje tym system juz miesiac czasu. Jak dlugo powinienem nim trenowac zeby przejsc na inny plan Rozumiem ze w tym miesiacu powinienm zmodyfikowac plan przez zmiane cwiczen???

Split hmm bo ja wiem. Z doswiadczen osob ktorym polecilem FBW wiekszosc jest zadowolona i ten system sprawdzil sie duzo wiecej niz split. Wiec moje zdanie zebys lepiej odstawil tego splita i wzial sie za full body 3x tydzien. Jesli bedzie trzeba pomoge przy full body i bedzie got. Do tego dobra dieta i przyrosty jakie tylko mozliwe beda szly w [...]

Dlatego zasugerowałem mu SYSTEM MASS wg Michaiła. Dostosuje on trening do twoich możliwości (wiek, staż, możliwości sprzętowe itp)

[...] z kwasów tłuszczowych. Energia uwolniona z kwasów tłuszczowych służy poprawieniu wytrzymałości ogólnej, często obniżonej zastosowaniem niskokalorycznej diety. Stosując systematycznie CLA wykazuje również silne działanie antyoksydacyjne (przeciwutleniające) tzn. może wiązać i neutralizować "wolne rodniki" - wzmacnia system [...]

[...] swoja diete i wrzuc do dzialu odzywiania z zaznaczeniem twojego celu i bedziesz mial wszystko jasne. A6W jak dla mnie zbedne, lepiej wykonywac ktoregos z ABS'ow lub wlasny system spiec. A6W to dla mnie strata czasu, brak mozliwosci regeneracji sie miesni i glowne zaangazowanie gornch partii brzucha. Lepiej samemu ulozyc po 2-3 serie na dol, [...]

Ćwiczyłeś FBW. To dobry system. I nie widze potrzeby zmieniać go na split. Czy tym bardziej na ACT. Rób dwa dni treningowe. Bo przysiad i MC na jednym treningu to zły pomysł. Albo grozi to kontuzją. Albo jedziesz w Martywm zbyt małym ciężarem. Ćwiczenia, które powinieneś uwzględnić: - wiosłowanie sztangą - podciąganie na drążku - unoszenie [...]