Dziwny plan FBW ;)

Ostatnio na forum szukałem dobrego plany FBW i napotkałem takie coś:

A
-wyciskanie sztangi na plaskiej 5x5
-wiosłowanie w opadzie 5x5
-przysiad 5x5
-pompki na poręczach 2-3 max
+ brzuch i łydka

B

-wyciskanie w staniu 5x5
-przysiad 5x5
-martwy ciąg 5x5
-podciąganie podchwytem 2-3max

Plan jest nietypowy i nie wiem czy działa ale autor tego planu mówił że jest dobry.I mam takie następuje pytania:
1.Czy jest to trening FBW dla początkujących ?
2.Czy jak będe wiczył nogi w moim wieku 16 lat to nie zakłuci mojego wzrostu ?

jest to system 5x5 wiec bardziej skierowany na siłe niz mase rób "normalne" FBW

hellsing po pierwsze zanim cos komus zalecisz kolego to zapytaj go o dane/cel/staz

po drugie to nie jest typowe 5x5 ale dr squat rowniez oparl go o system treningowy dla 16 latkow

po trzecie co znaczy normalne fbw ?

autorze sproboj znalezc plan tegoz samego autora ale jego lzejsza wersje jesli sam tego tematu nie znajdzie i ci nie poda

pozdrawiam

Jeśli ten plan bardziej jest na siłe niz na mase to narazie niepatrze na niego. A jeśli o nogi to moge je cwiczyc w moim wieku :D