Cristof69

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3285

napisanych postów

Imię Krzychu

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram sie dobrze odżywiac

Uprawiane sporty piłka noża

Ostatnia aktywność 10.12.2008 (21:51)

Data rejestracji 06.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	2 cykle do sprawdzenia :P są to moje 2 cykle, które planuje na jesień. planuje zacząć 1 września ^^ chciałbym by ktoś mi powiedziałem czy dobrze jest rozpisane dawkowanie itp. z góry dzięki:p 1 cykl biogenix - cell pump natural - 450g olimp - creatine	6	2008-08-24 12:11
Odżywki i suplementy	Mały problem :? miesiąc temu brałem kreatyne z olimpu przez 5 tyg. teraz planuje drugi cykl ale mam tylko 120 a chciałbym se zakupic biogenix - cell pump orange - 665g za 85zł ale nie wiem czy starczy mi to na cykl... co do tego mógł bym dopupic za 35 zł??czy	10	2008-04-29 14:32
Odżywki i suplementy	Czy musi byc przerwa?? siemanko... mam pytanie czy po cyklu na mono(5 tyg) mogę od razu wziąśc jabłczan czy musie byc jakaś przerwa?? a jak tak to ile? chce wziąśc jabłko z treca cm3:d	13	2008-04-23 12:25
Trening dla zaawansowanych	PLAN 4 DNIOWY - każda partia 2x w tyg. wiek: 16lat staż: 3 miesiące cel: masa przez 2 miechy był fbw teraz chce cwiczyc 4x w tygodniu bo mam na to czas :d o to mój trening prosze o sprawdzenie :d nogi raz w tyg. gram prawie codzienie w piłke:d poniedziałek klata 1.wyciskanie	9	2008-04-09 08:06
Trening dla początkujących	TRENING FBW proszę o skorygowanie moje planu treningowego :d wiek: 16lat staż: 1 miesiąc cel: big masa a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - military press 2s plecy: - podciąganie na drążku 2s -	1	2008-03-17 11:20
Trening dla początkujących	FBW do SPRAWDZENIA ! cel: masa!!! staż: 1 miesiąc :p typ treningu:fbw 15x 10x 5x a o to mój plan: a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - pompki na poręczach 2s plecy: -	6	2008-03-12 13:32
Trening dla początkujących	Dziwny plan FBW ;) ostatnio na forum szukałem dobrego plany fbw i napotkałem takie coś: a -wyciskanie sztangi na plaskiej 5x5 -wiosłowanie w opadzie 5x5 -przysiad 5x5 -pompki na poręczach 2-3 max + brzuch i łydka b -wyciskanie w staniu 5x5 -przysiad	3	2008-03-09 11:41
Trening dla początkujących	MASS - Cristof69 i - staż treningowy (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy ii - cel * siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iii - rodzaj trenigu * split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) iv - liczba dni	2	2008-02-25 14:41
Trening dla początkujących	Trening na mase... dobry??co poprawic?? witam. mam 16 lat staz 3 miechy. prosze o pomoc w planie treningowym na mase, czy dobry ?? czy cos poprawic?? walic konkretnie jak coś nie tak:p poniedziałek klata 1.wyciskanie skos hantle 12/10/10/8 progresja 2.wyciskanie płaska	12	2008-02-13 22:20
Odżywki i suplementy	Pierwsze suple .... dobry wybór??Coś jeszcze?? witam wszystkich jestem tu nowy :d mam 16 lat 57kg :p trenuje na siłce dopiero 2 miechy i mam zamiar wziąśc jakich gainerek (myśle o massxxl) do mojej diety bo "niedojadam". chciałbym jeszcze wziąśc jakieś witaminki i coś do picia	13	2008-02-07 12:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Nowe utwory na siłkę.Dawać linki.	2008-12-07 11:44
Doping	Gdzie najlepiej "strzelać" ^^	2008-08-26 14:15
Odżywki i suplementy	2 cykle do sprawdzenia :P	2008-08-24 13:38
Odżywki i suplementy	MARIHUANA...VS...ODZYWKI	2008-05-05 10:21
Odżywki i suplementy	Mały problem :?	2008-04-29 14:50
Odżywki i suplementy	Mały problem :?	2008-04-29 14:41
Odżywki i suplementy	Mały problem :?	2008-04-29 14:39
Odżywki i suplementy	Mały problem :?	2008-04-29 14:37
Odżywki i suplementy	Mały problem :?	2008-04-29 14:36
Targowisko	Sprzedam bluze ROSTO KLASYK	2008-04-29 14:07
Trening dla zaawansowanych	Plan Do Oceny	2008-04-27 18:54
Odżywki i suplementy	gain bolic 6000	2008-04-26 11:39
Trening dla początkujących	Biceps klata	2008-04-24 14:05
Galeria Zdjęć	oj oj dawno mnie tu nie było:)	2008-04-24 13:45
Odżywki i suplementy	Pobudzacz+cykl	2008-04-23 14:08
Odżywki i suplementy	Czy musi byc przerwa??	2008-04-23 13:40
Odżywki i suplementy	Czy musi byc przerwa??	2008-04-23 13:38
Odżywki i suplementy	Syfy po białku?	2008-04-23 13:37
Po siłowni, o siłowni	Na siłkę sam czy z kimś?	2008-04-23 13:22
Po siłowni, o siłowni	egzaminy gimnazjalne	2008-04-23 13:07
Odżywki i suplementy	Czy musi byc przerwa??	2008-04-23 12:56
Galeria Zdjęć	17 lat staż 1,5 roku ;)	2008-04-22 13:02
Aktualności - Sporty Siłowe	w pół roku?????	2008-04-19 17:53
Galeria Zdjęć	Kędzierzyńska Masówka:)	2008-04-18 07:56
Galeria Zdjęć	17 miesiecy	2008-04-15 19:19
Trening dla zaawansowanych	PLAN 4 DNIOWY - każda partia 2x w tyg.	2008-04-10 22:28
Trening dla zaawansowanych	PLAN 4 DNIOWY - każda partia 2x w tyg.	2008-04-10 14:31
Trening dla zaawansowanych	PLAN 4 DNIOWY - każda partia 2x w tyg.	2008-04-10 07:42
Trening dla zaawansowanych	PLAN 4 DNIOWY - każda partia 2x w tyg.	2008-04-10 07:38
Trening dla zaawansowanych	SPLIT DO KOREKTY	2008-03-23 21:09