system

21.10.2013 klatka wyciskanie płasko 145/8,7 system 15 120/5,5,5 plecy: podciąganie na drążku 20,14 sciąganie linki do karku 10,10 sciąganie linki do klatki 10,10 wiosłowanie jednorącz: 10,10 skłony na ławce 15,15 +20 minut areobów

4.11.2013 klatka wyciskanie płasko 155/5 dociskanie 160/5 system 15 130/5,5,4 plecy: martwy ciąg 130/6,6,6 podciąganie na drążku( +15kg) 10,10,10 wiosłowanie jednorącz: 10,10 skłony na ławce 15,15 Zmieniony przez - milus13 w dniu 2013-11-04 21:42:28

25.11.2013 klatka wyciskanie płasko 175/2 system 15 140/5,5,5 rozpiętki x/12,12,12 plecy: martwy ciąg 160/5 podciąganie na drążku/ 20 sciąganie linki do klatki/10,10,10 skłony na ławce 15,15 brzuch

poniedziałek 16.12.2013 klatka: wyciskanie raw: 170x2, 192,5x1 system 15- 155/5,5,3 rozpiętki skos x/10,10,10 Plecy: martwy ciąg klasyk: 140/6,6,6 sciąganie linki do karku x/10,10,10 wiosłowanie oburącz sztangą x/10,10,10

Cześć Daniel! Jak wykonujesz system 15? Bo piszesz 130/5,5,5, a przecież w jednej serii wykonuje sie 15 powtórzeń;) W swoim zapisie podzieliłeś jedną serie na trzy fazy i tak je zapisujesz? Czy jakoś inaczej ;)? Pzdr.

piątek 17.01.2014 wyciskanie w koszulce 240x2 http://www.youtube.com/watch?v=2s3zflxM1gQ&feature=youtu.be system 15- 135kg/5,5,5 Przysiady 100kg/7,7,7,7,7,7,7 łydka brzuch

piątek 31.01.2014 wyciskanie w koszulce 250kg/2 system 15- 145kg/5,5,5 Nogi: przysiady 120kg/10,10,10 przysiady na maszynie /10,10,10 czwórka na maszynie x/10,10,10 dwójka na maszynie x/10,10,10 łydka http://www.youtube.com/watch?v=S4rsPvwvCew&feature=youtu.be

Ok, spoko, jak ta ci pasuje to nie ma problemu, wlasnieo tym pisalam, musi system tobie pasowac, jak ci pasuje liczyc np takie 18g tluszczu na posilek to git :) I widzisz, rotuj sobie jak ci pasuje tak wlasnie. I jesli masz ochote i ci pasowaloby jesc np wiecej wegli w pracy, ale boisz sie (ze sie ulejesz bo siedzisz przed kompem bez ruchu) - to [...]

[...] ale poki co u mnie leci ladna i konkretna redukcja na 2400 kcal, wiec nie ma co sie rozdrabniac na liczenie drobiazgow. Ale ja juz dlugo licze i moge taki uproszczony system przyjac bez problemu, jest to dla mnie latwe, ale jak ktos nie ma doswiadczenia to najlepiej niech liczy wszystko. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 31.08.2022 [...]

[...] robisz na treningach zresztą w Polsce program nauczania jest okrojony z innych aspektów sztuki właśnie, a po co jest ten człon sztuka? mogło by być tak jak MMA tylko walka, system bitewny czy jak komu się podoba przetłumasz sobie słowo Karate, czy Ryu-te i nie oznacza to pięść czy wojna albo walka jest to symbol niezrozumiały jeszcze pewnie dla [...]

hmmm... Barki i naramienne;0 ACT to system treningowy a nie ćwiczenia! Z dietą do działu odżywianie zapraszam... Jak dla mnie również trening jest do dupy;/ poczytaj(podwieszone i nie tylko) i ułóż coś sensownego.

Panowie bez komentarza, karate które się nie rozwija to puste karate. Każdy tworca stylu walki zanim opracował cos swojego najpierw uczył się i udoskonalał swój system.Ale najmądrzejsi powidzieli jasno " moje karate dopiero sie rozwija i jest otwarte na nowości i udoskonalenia". Czasy samurajów mamy juz za soba , ateraz mamy faiting [...]

Czasu coraz mniej, zbyt dużo obowiązków. Ciężko znaleźć czas na aeroby i robię je przeważnie kosztem czegoś... Zastanawiam się już głęboko, czy nie przejść na 6-8 godzinny system żywienia. No nic, przemyślę sprawę dzisiaj.

pytaniem nr jeden, czemu taki system? taka objetosc np. bicepsa po plecach jest niestety malo zasadna dla naturala

ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? jeżeli chodzi o system odżywiania IF to mamy osobny dział

EOS to Eskimosi Ochraniający Sołtysa to ich system!! chamma chamma

split to system treningowy, metodyka na której ty sie opierasz jest lipna , split to nie tylko partia 1 w tygodniu i tak samo FBW to nie tylko trening dla poczatkujacych. czytaj analizuj, sportowcy maja pieniadze i własnych konkretnych trenerów , my ludzie bochenku chleba musimy sobie samemu radzić , jak bedziesz sie na kolorowych gazetach opierał [...]

Nic się nie stało. Nie chcemy tutaj wywołania kolejnej awantury która miała miejsce jakiś czas temu, właśnie przez wypowidzi które w pewien sposób szydziły / wyśmiewały system czy też organizacje.

[...] patrząc na to co działo się w tamtym roku, gdzie byłem słabszy od życiówki o ok. 2sekundy. Teraz jest to niecała sekunda bo tylko 0.9sek. Więc jest naprawdę dobrze:-)). Mój system treningowy przyjęty zdaje egzamin w 100%. Na zawodach nie byłem zamęczony tylko świeży i fajnie się startowało;-D. W tamtym roku było niestety inaczej}:-(((. Jeśli [...]

ten system jest dla troszke bardziej zaawansowanych moze cos takiego : przyciad wyciskanie na plaskiej wioslowanie wyciskanie z kaltki na stojaco (barki) uginanie ramion ze sztanga wyciskanie francuskie masz podstawowy plan FBW gotowy do uzytku (3 serie na wielkie 2 na male partie powt 8-12 mniej wiecej)