system

[...] too high? Results of a cross-sectional survey of serum testosterone and luteinizing hormone in healthy men https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15476527/ Manuel Dote-Montero i in. Acute effect of HIIT on testosterone and cortisol levels in healthy individuals: A systematic review and meta-analysis https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34022085/

Stres jest ogólnym pojęciem oznaczającym zaburzenie homeostazy, czyli jest to zaburzenie środowiska, które jest optymalne dla organizmu. Stres ma obecnie złą reputację, ale jest częścią naturalnych mechanizmów adaptacyjnych i odpowiedzi fizjologicznej typu walka lub ucieczka (ang. fight or flight). Do nagłej odpowiedzi przygotowane są włókna typu [...]

[...] Toth MJ1, Gardner AW, Arciero PJ, Calles-Escandon J, Poehlman ET. “Gender differences in fat oxidation and sympathetic nervous system activity at rest and during submaximal exercise in older individuals” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9662486 Regina W. Wang, Deborah J. Newton, Tad D. [...]

W poprzednich w moich opracowaniach kilkukrotnie wspominałem, iż potencjał w leczeniu cukrzycy typu II posiadają diety ketogeniczne (skrajnie niskowęglowodanowe), a także system intermittent fasting (IF). Ściśle rzecz ujmując, nie jest to narzucony rodzaj diety, bo w ramy IF można wpasować dowolny schemat żywieniowy np. lowcarb (<150 g [...]

W jednym z poprzednich artykułów opisałem wady i zalety treningu FBW. W kilku słowach przedstawię jego przeciwieństwo, czyli system góra/dół. Z pewnych względów artykuł nie musi się odnosić do wszystkich osób, gdyż ogromne znaczenie ma staż treningowy, aktualna waga ciała, „docięcie” oraz dodatkowe aktywności poza treningiem oporowym. Jeśli [...]

Zazwyczaj, gdy zgłasza się do mnie osoba, która potrzebuje mojej pomocy dietetycznej lub treningowej, opisując pokrótce swoją historię, mówi, że jest jej ciężko przytyć, a gdy wejdzie na solidną nadwyżkę kaloryczną, okazuje się, że gromadzi tylko tłuszcz. Wtedy do głowy przychodzą dwa rozwiązania: podopieczny ma problem z oszacowaniem ilości [...]

[...] dolegliwości. Wprowadzenie odpowiedniej ilości płynów, a także błonnika do diety okazać może się zbawienne. Jednak są takie przypadki, gdzie zaparcia mają inne podłoże. Wtedy warto próbować pomóc sobie naturalnie, aby unormować system wypróżnień. W innym wypadku należy udać się do lekarza, który pokieruje nas, co robić dalej, aby sobie ulżyć.

[...] LD1, Tschanz H2, Matter F2, Jauslin D1, Saner H1, Schmid JP3. “Acute effects of Finnish sauna and cold-water immersion on haemodynamic variables and autonomic nervous system activity in patients with heart failure.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26152773 J Cardiol. 1994 May-Jun;24(3):175-83. . [...]

Jest to kolejne zagadnienie, na którego temat można napisać kilkudziesięciostronicową pracę i nadal nie doszlibyśmy do ostatecznego rozwiązania. Dlaczego? Bo ludzie się różnią. Zacznę od anegdoty. Na przykład: Poniedziałek: biceps + triceps Wtorek: nogi Środa: klatka piersiowa Czwartek: grzbiet Piątek: wolne Sobota: m. naramienne Niedziela: wolne [...]

[...] należy wziąć pod uwagę kilka czynników, m.in. jakość odżywczą, przyczynę, dla której chcemy zmienić dietę. To dość istotne odpowiedzieć sobie na pytanie, który system najbardziej do Ciebie przemawia i który jest zgodny z Twoim stylem życia oraz tym, co dla Ciebie jest ważne. Wygodne w tych wszystkich rodzajach diety jest to, że [...]

Ostatnimi czasy obserwuję, że niektórzy spędzają zbyt wiele czasu na treningu, co wiąże się z tym, że osoba wykonująca ćwiczenia czasem przesiaduje nawet do 2 godzin na siłowni, kręcąc się od sprzętu do sprzętu. Sytuacja jest na tyle kuriozalna, że czasem osobie tej brakuje pomysłu na to, co może jeszcze umieścić w swoim planie, co wiąże się z [...]

[...] w wyciskaniu nogami na suwnicy). Jeśli zdecydowałeś się na budowanie masy, nieco ogranicz pracę w środowisku tlenowym (aeroby) lub interwały. Mają one wpływ na glikogen, system hormonalny, a pośrednio na regenerację i hipertrofię. Podsumowanie Bieganie, piłka nożna, sporty walki, gdzie spotyka się dużo biegania (boks, kickboxing, boks [...]

[...] źle i miał gorsze wyniki na rowerze. Wiemy, iż podawanie hormonu wzrostu jest związane z retencją płynów. Czy da się zapobiec temu zjawisku? Naukowcy chcieli sprawdzić, czy system renina-angiotensyna-aldosteron (RAA) jest zaangażowany w retencję płynów związaną z podawaniem hormonem wzrostu (GH). Oceniali wpływ podawania GH w obecności lub przy [...]

[...] Ponadto pozwoli nam to kontrolować ciśnienie ortostatyczne i zabezpieczy nasze ciało przed ewentualnym zasłabnięciem. System treningowy, na jakim będziemy się opierać, to system FBW — full body workout. Jest to plan, w którym angażujemy całe ciało podczas jednego treningu. Osobiście nie polecałbym osobom otyłym wykonywania treningu w formie [...]

[...] energii, musimy przestrzegać zaleceń dietetycznych, a dobór ćwiczeń siłowych i uzupełnienie ich treningami wspomagającymi odchudzanie bywa utrudniony ze względu na sam dobór systemu, jak i ewentualnego uzupełnienia go treningami typu cardio lub interwałami. Jak trenować podczas tego okresu, aby dostarczyć jednocześnie intensywności, która pomoże [...]

Każdy, kto trenuje już od pewnego czasu na siłowni, interesuje się tematyką diety czy fitness doskonale wie, że aby budować mięśnie, konieczna jest odpowiednia podaż białka, bodziec w postaci treningu, dobrze zbilansowana dieta oraz odpowiednia regeneracja. Niestety wraz z dodatnim bilansem kalorycznym, koniecznym do budowania mięśni, przybywa nam [...]

[...] Lily Kao, lorinda Chung, David F. Fiorentino Patogeneza zapalenia skórno-mięśniowego: rola cytokin i interferonu https://podyplomie.pl/publish/system/articles/pdfarticles/000/014/590/original/35-45.pdf?1481120994 Angela Lombardi i in. Interferon alpha: the key trigger of type 1 diabetes [...]

[...] chroniło nas przed chorobami. Witamina C u sportowców Wykorzystanie witaminy C u sportowców posiada o 50% skuteczniejsze działanie zapobiegające chorobom. Wspomaga ona system immunologiczny dużo silniej, niż u osób nietrenujących, co znajduje swoje potwierdzenie w badaniach. Co więcej, osoby trenujące cenią sobie jej działanie [...]

[...] Sherezade Khambatta i in. 38-letnia kobieta z narastającym zmęczeniem i dusznością https://podyplomie.pl/publish/system/articles/pdfarticles/000/010/934/original/Strony_od_MpD_2011_06-16.pdf?1468416753 Mieczysław Komarnicki Niedokrwistości niedoborowe [...]

[...] DOI: 10.3238/arztebl.2017.0545 Goncalves AK, Cobucci RN, Rodrigues HM, de Melo AG, Giraldo PC. Safety, tolerability and side effects of human papillomavirus vaccines: a systematic quantitative review. Braz J Infect Dis. 2014;18:651–659. doi: 10.1016/j.bjid.2014.02.005. Han JJ, Beltran TH, Song JW, Klaric J, Choi YS. Prevalence of Genital [...]