Waga nie jest zadnym wyznacznikiem wiec na niej sie tak nie skupiaj , zdjecia i lustro są głównym żródłem oceny sylwetki , dobrze by było jakbyś dodał zdjęcia sylwetki jak to wygląda i czy w ogole sylwetkowo jesteś gotowy na mase. Pamietaj ze budowanie masy to bardzo ciężki długi proces ( na lata ) wiec tu nie można ovczekiwac szybki zmian . [...]
[...] swoją przygodę z budowaniem masy mięśniowej, osoby początkujące pierwsze, o czym myślą, to ile przytyją w określonym czasie. Warto jednak pamiętać, że kształtowanie sylwetki nie jest maratonem. Tutaj czas nie jest istotny. Nikt szybko nie zrobił dobrej jakości sylwetki. Dlatego też sugeruję zapomnieć o tym, ile przytyjesz w miesiąc, a [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej jest etapem kształtowania sylwetki, kiedy to zależny nam na jak największym pozbyciu się tłuszczu w naszym ciele w stosunku do jak najmniejszych strat mięśni. W tym celu spora część osób sięga po różnego rodzaju środki dopingujące. Jednak zanim to zrobimy, zdecydowanie warto przeanalizować podstawy, czyli naszą dietę, [...]
[...] Jej wzrost lub spadek decyduje o tym, czy redukujemy tkankę tłuszczową, czy może budujemy masę mięśniową. W rzeczywistości masa ciała nie jest wyznacznikiem zmian naszej sylwetki i efektów. Aby kontrolować efekty treningowe, należy przede wszystkim dokonywać pomiarów obwodów ciała, co 1-2 tygodnie rano na czczo, które następnie warto [...]
Część osób z trenujących lub nawet tych, które nie miały wcześniej nic wspólnego z kształtowaniem sylwetki, czy innymi dyscyplinami sportowymi chciałaby zmienić w swojej sylwetce pewne mankamenty, a bez wątpienia potrafimy znaleźć ich dość sporo. Niestety musimy zdawać sobie sprawę z tego, że sylwetki nie da się zmieniać miejscowo. Skupić należy [...]
[...] efekty są bo jeśli tkanka tłuszczowa się zmniejszyła to też jest progres, ale 15kg przez dwa lata to nie jest jakiś super wynik. Zgadzam się w pełni, że kształtowanie sylwetki wymaga czasu i nakładów, ale po dwóch latach przemyślanych treningów te efekty powinny być zdecydowanie lepsze. Moim zdaniem problem leży w diecie. Faktycznie może [...]
Efekty kształtowania sylwetki sugeruję mierzyć za pomocą pomiarów obwodów ciała. Warto je dokonywać co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki jak najbardziej, ale w tych samych warunkach i dobrej jakości. Przód, tył, bok (ta sama poza, bielizna, odległość i światło). Wtedy można będzie zaobserwować [...]
Efekty kształtowania sylwetki sugeruję mierzyć za pomocą pomiarów obwodów ciała. Warto je dokonywać co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki jak najbardziej, ale w tych samych warunkach i dobrej jakości. Przód, tył, bok (ta sama poza, bielizna, odległość i światło). Wtedy można będzie zaobserwować [...]
[...] uzyskać efekt próżni w jamie brzusznej. Stosowany on był w latach 80 przez kulturystów na scenie w trakcie zawodów. Miał on ukazać wąską talię i lepszy wizualny efekt naszej sylwetki. Nauka vacuum jest w stanie poprawić wizualny efekt naszej sylwetki i proporcji talii względem klatki piersiowej i wielkości nóg. Nauka jego jednak nie jest taka [...]
[...] jakim stopniu spalimy tkankę tłuszczową nie zależy od tego, czy i ile czasu będziemy pływali. Pływanie nie jest rodzajem aktywności fizycznej, który pozwala na kształtowanie sylwetki. Poza tym to ile spalimy tkanki tłuszczowej, zależne jest od naszej diety, a nie aktywności. Jeżeli bilans kcal spożywanych produktów w diecie będzie dodatni, nie ma [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej jest etapem zmiany naszej sylwetki, a często nawet zdrowia na zdecydowanie lepsze. Z tego też względu staramy się wtedy zrobić wszystko, aby nasze starania wyszły jak najlepiej i efekt końcowy był zadowalający. Zależeć przede wszystkim nam powinno na zmniejszeniu poziomu tkanki tłuszczowej, zmianie obwodów ciała i [...]
[...] Zawsze zbierzesz jakieś doświadczenie i będziemy mogli wyciągnąć z niego odpowiednie wnioski. Nawiązując jednak do masy ciała, to sugeruje nie patrzeć na nią jako jakikolwiek wyznacznik efektów kształtowania sylwetki. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki.
Trening siłowy jest podstawą do zmiany naszej sylwetki na lepszą pod względem jakości. Zarówno w sytuacji budowy masy mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej, zwiększania siły, czy poprawy wytrzymałości mięśni i kondycji. Musi być on odpowiednio ukierunkowany pod dane cel. Treningi jak najbardziej można wykonywać w domowych warunkach. Jednak [...]
Spora część osób zaczynając swoją przygodę z treningami siłowymi i kształtowaniem sylwetki, pierwsze, o czym myśli to chęć osiągnięcia jak najlepszych efektów sylwetkowych, czy siłowych. Niestety wielu z nich myśli, że doping to szybka droga do uzyskania dobrych wyników. Nie zdają sobie oni sprawy z tego, jakie skutki zdrowotne mogą mieć [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej jest głównym celem zdecydowanej większości kobiet. Szczególnie tej części, która nie ma większego pojęcia o kształtowaniu sylwetki i w większości przypadku cel ten jest źle dobrany. Wynika to prawdopodobnie z błędnego rozumowania, czym są mięśnie i jak wygląda sylwetka kobiety, która ma więcej mięśni. Pierwszym krokiem [...]
Każdy, kto trenuje już jakiś czas na siłowni i zajmuje się kształtowaniem sylwetki, doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że odpowiednio dobrana dieta jest niezmiernie istotna w zmianie sylwetki, a co najważniejsze w utrzymaniu zdrowia przez wiele lat. Warto zaznajomić się z tym, co tak naprawdę jest ważne w naszym odżywianiu. W tym celu polecam Ci [...]
[...] W ostatnich latach coraz częściej wynikają spory dotyczące odpowiedniego podziału na makroskładniki, który ma dawać jak najlepsze efekty w budowaniu naszej formy sportowej, sylwetki czy odchudzaniu. Wbrew popularnemu przekonaniu o szkodliwym działaniu tłuszczu na wygląd naszej sylwetki wychodzi dieta Low Carb, której założeniem jest właśnie [...]
[...] stania na rękach, dipy w różnej postaci, MU i robią to z przymocowanymi obciążeniami .... żeby to osiągnąć musisz mieć sporo siły i mocno wytrenowane mięśnie core .... sylwetki mają naprawdę bardzo estetyczne ale tak jak było napisane... samymi skakaniami, przysiadami i treningiem brzucha który napisałeś nie osiągniesz takiej sylwetki ...
[...] środków dopingujących. Określany jest on jako syntetyczny estrogen. W lecznictwie stosowany jest on głównie w sytuacji leczenia bezpłodności, z kolei w kształtowaniu sylwetki jako terapia postcykliczna. Po stosowaniu środków dopingujących produkcja endogenna testosteronu może ulec zablokowaniu. Dlatego też przywrócenie wyjściowej [...]
Aktywność fizyczna, odpowiednio dobrana jest kluczem do uzyskania estetycznej sylwetki, a co najważniejsze zdrowia na długie lata. Istotne jest jednak to, aby była ona wykonywana przez całe życie, a nie tylko chwilowo, jak w Twoim przypadku przez 2 lata. W zasadzie każdy rodzaj aktywności będzie lepszy niż nierobienie niczego i siedzenie na [...]
Efekty redukcji po 3msc, oporny tłuszcz
